သက္ႀကီးရြယ္အို အိပ္စက္ျခင္း ျပႆနာ


ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အသက္ (၆၅) ႏွစ္ေက်ာ္လာသူ (၅၀) ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ အိပ္စက္ျခင္း ျပႆနာ ေရာဂါေဝဒနာကို ေဆးရံုေဆးခန္း လာျပေလ့ရွိတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက ေျပာဆိုၾကပါတယ္။

သက္ႀကီး အိပ္စက္မႈျပႆနာ ျဖစ္ရပံုက အသက္ႀကီးလာသူေတြမွာ ပံုမွန္ မ်က္လံုးမလႈပ္တဲ့ အိပ္စက္မႈ အျမင့္ဆံုး အဆင့္ေတြ တုိေတာင္းလာၿပီး ညမွာ အိပ္ခ်ိန္နည္းကာ ေန႔မွာ အိပ္ငိုက္လာတာပါ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ညကို ပွ်မ္းမွ် (၈) နာရီအိပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီ အိပ္စက္မႈ ျပႆနာ ျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ မူရင္းအိပ္စက္မႈပံုစံ ပ်က္လာတဲ့ ေဝဒနာျဖစ္လာတာ၊ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္တာ၊ ညပိုင္း ေျခလက္လႈပ္တဲ့ ေဝဒနာေတြျဖစ္လာတာ၊ မ်က္လံုးအျမန္လႈပ္အိပ္စက္ျခင္းမွာ အျပဳအမႈလြဲတဲ့ေရာဂါ ျဖစ္လာတာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာခံစားရတာ၊ အာရံုေၾကာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ၊ အဆုပ္ေရာဂါ၊ စိတ္ေရာဂါ၊ သူငယ္ျပန္မွတ္ဥာက္ေမ့တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္လာတာအျပင္ ေဆးဝါးတခ်ိဳ ႔ (စိတ္က်သက္သာေဆး၊ ေသြးေပါင္က်ေဆး၊ Steroid ေဆး၊ Anticholinergic ေဆး၊ ဆီးေဆး၊ တိုင္းရင္းေဆး၊ ႏွာေခါင္းပြင့္ေဆး၊ ေလျပြန္က်ယ္ေဆး) နဲ႔ အျခားအစားအေသာက္ (အရက္၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဆးလိပ္၊ Lipo အားျဖည့္ေဆး) ေတြေၾကာင့္နဲ႔ အိပ္စက္မႈပံုစံ မမွန္တာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္း ျပႆနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ အိပ္တဲ့ပံုစံမွန္ေအာင္အတြက္ အိပ္ခ်ိန္၊ ထခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ယူတာ၊ အိပ္ယာထဲမွာ တီဗီၾကည့္တာ၊ ဖုန္းေျပာတာ၊ စာဖတ္တာေတြမလုပ္ဘဲ အိပ္ယာကို အိပ္ဖို႔ပဲသံုးတာ၊ မအိပ္ခင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတာေတြ မလုပ္ဘဲ ေျဖေလ်ာ့ေပးႏိုင္တာေတြပဲလုပ္တာ၊ အိပ္ယာပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဆူညံသံ နည္းေစတာ၊ အလင္းေရာင္အမ်ားႀကီး မဝင္ေစတာ၊ အခန္းနဲ႔အိပ္ယာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတာ၊ သင့္တင့္တဲ့ အခန္းအပူခ်ိန္ ရွိေစတာေတြအျပင္ ေန႔ဖက္မွာ ပံုမွန္လုပ္ငန္းေတြလုပ္ၿပီး အားကစားေလ့က်င့္ခန္း (လမ္းေလွ်ာက္တာ) လုပ္တာ၊ ေကာ္ဖီ၊ အရက္၊ Lipo အားျဖည့္ေဆးေတြကို ေန႔လည္နဲ႔ညေနပိုင္းေတြမွာ ေသာက္သံုးျခင္းေတြ မလုပ္သင့္ပါ။

အိပ္စက္မႈ ျပႆနာကို ကုသရာမွာ အေျခခံ အေၾကာင္းရင္းအလုိက္ ကုသမႈေတြ ရွိပါတယ္။ ဝၿပီး ေန႔ခင္းဖက္ အိပ္ငိုက္တတ္သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး အိပ္ခ်ိန္ တရႈးရူးေဟာက္တဲ့ လကၡဏာျပတဲ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ေရာဂါအတြက္ အသက္ရႈ အေထာက္အကူျပဳပစၥည္းသံုးတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေပးျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းတို႔အတြက္ အိပ္ေဆးေပးရင္ ပိုဆိုးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မွာ ကန္တတ္ၿပီး ႏိုးလာတတ္ကာ ေန႔ခင္းဖက္အိပ္ငိုက္တဲ့ လကၡဏာျပတဲ့ ေျခလက္ေတြလႈပ္သူေတြအတြက္လည္း Dopaminergic ေဆးေတြ ထိန္းၿပီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရင္း ညဖက္ထေလွ်ာက္တာ၊ အိပ္ရင္း ျပဳတ္က်တာ၊ ဒဏ္ရာပါရတာ စတဲ့ လကၡဏာေတြ ျပတတ္တဲ့ မ်က္လံုးအျမန္လႈပ္အိပ္စက္ျခင္းမွာ အျပဳအမႈလြဲတဲ့ေရာဂါျဖစ္သူေတြ အတြက္ အိပ္ေဆးေတြ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဂေယာင္ေျခာက္ျခား မျဖစ္ေအာင္ အိပ္ေဆးေတြကို ထိန္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ က်န္တာကေတာ့ အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ျဖစ္ရျခင္း အေျခခံ ခႏာၱကိုယ္ေရာဂါေတြကို စနစ္တက် ကုသေပးရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္စက္မႈပံုစံမွန္ေအာင္နဲ႔ အျခားျပဳစုကုသရာမွာ မိသားစုဝင္ေတြကလဲ ဝိုင္းကူေပးသင့္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါဆုိင္ရာအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က တပ္မေတာ္ေဆးတကၠသိုလ္ စိတ္က်န္းမာ၊ပညာဌာန ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴးနဲ႔ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါအထူးကု ေဒါက္တာ ဥာဏ္ဝင္းေက်ာ္ ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္းတင္ျပထားပါတယ္။

 ကိုဝင္းမင္း/ ဗီြအုိေအ (ျမန္မာပုိင္း)
http://burmese.voanews.com

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား