လူေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္အတြက္ သိပၸံနည္းက် အခ်ိန္စက္၀ိုင္း ( ၂ )




အခ်ိန္ကိုက္လည္ပတ္မႈဆိုတာဟာ အားလံုးေျပာေနၾကတဲ့အတိုင္းပဲ ေနရာတိုင္းမွာ ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြ ၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေတြ ၊ ေသြးဖိအား ေတြ ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စြမ္းအင္နဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ပမာဏေတြကို စည္းခ်က္က်က် လွည့္ပတ္ ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။

အခုေတာ့ သိပၸံနည္းက်က် သုေတသန တစ္ခုကတစ္ဆင့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ရဲ႕ ေန႔စဥ္ခံစားခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကိုက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ပထမပိုင္းကို ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္လို႔ အခု ဒုတိယ ပိုင္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အဲဒါေတြက ဘာေတြမ်ားလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ေန႔လည္ ၁၂ နာရီ ၃၇ မိနစ္ - သင္တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္သင့္ခ်ိန္ 

လူသားတို႔ရဲ႕ ထံုးစံ အတိုင္းပဲ ေန႔လည္စာ စားၿပီးခ်ိန္ဆိုရင္ ဗိုက္တင္းၿပီး အိပ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဦးေႏွာက္ဟာ melatonin လို႔ေခၚတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ထို ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္ေနခ်ိန္မွာ မအိပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ေန႔ခင္း ၃ နာရီ ၁၃ မိနစ္ - အိမ္ရွင္းဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြကေန Endorphins လို႔ ေခၚတဲ့ ဓါတုေဗဒ တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ထို Endorphins က နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ လန္းဆန္း ျဖတ္လတ္ ေနေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Endorphins ဟာ ေန႔ခင္း အခ်ိန္ေတြမွာ ၾကြယ္၀စြာ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ endorphins ျပည့္၀ေနတဲ့ ေန႔ခင္းအခ်ိန္ေတြဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အတြက္ အိမ္အလုပ္လုပ္ ဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ညေန ၅ နာရီ ၄၄ မိနစ္ - ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အိုလံပစ္ စံခ်ိန္ေတြဟာ ညေနပိုင္းေတြမွာ ခ်ိဳးဖ်က္ႏိုင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ဟာ လည္း ေန႔ခင္း ၃ နာရီကေန ညေန ၆ နာရီ အၾကားျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ အဆုတ္သည္လည္း ညေန ၅ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၇.၆ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုျမင့္လာတယ္လို႔လည္း နယူးေယာ့ခ္က သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညေန ခ်ိနေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။

ည ၆ နာရီ ၂၅ မိနစ္ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

ကေလးယူဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအတြက္ေတာ့ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းမွာ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ Modena တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ ရဲ႕ သုတ္ပိုး အားေကာင္းခ်ိန္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ပိုမိုအားေကာင္းၿပီး ပိုမို ျမန္ဆန္တဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို ညေနခင္းမွာ ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကသာ အျခားအခ်ိန္ေတြမွာ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ည ၁၀ နာရီ ၅၁ မိနစ္ - သင့္ရဲ႕ ဖန္တီးမႈေတြအေကာင္းဆံုးအခ်ိန္

အႏုပညာ သမားေတြ ညဘက္အလုပ္လုပ္ၾကတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြကသာ ဖန္တီးမႈ ကို အေကာင္းဆံုး ထုတ္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ ပင္ပန္းမႈ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ဟာ ဖန္တီးမႈ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ရုတ္တရတ္ စဥ္းစားႏိုင္စြမ္းဟာ မနက္ပိုင္းမွာ အားေကာင္းေလ့ရွိေပမယ့္လည္း ၾကာရွည္ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းဟာ ည ၁၀ နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွာမွ ျဖစ္ေပၚတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္သာ လွ်င္ ဖန္တီးမႈ အေကာင္းဆံုး လုပ္ႏိုင္မယ့္ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား