အခ်ိန္ကိုက္လည္ပတ္မႈဆိုတာဟာ အားလံုးေျပာေနၾကတဲ့အတိုင္းပဲ ေနရာတိုင္းမွာ ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြ ၊ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ေတြ ၊ ေသြးဖိအား ေတြ ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စြမ္းအင္နဲ႔ စိတ္ခံစားမႈ ပမာဏေတြကို စည္းခ်က္က်က် လွည့္ပတ္ ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။
အခုေတာ့ သိပၸံနည္းက်က် သုေတသန တစ္ခုကတစ္ဆင့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ရဲ႕ ေန႔စဥ္ခံစားခ်က္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကိုက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အခ်က္ေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။ ပထမပိုင္းကို ေဖာ္ျပၿပီးျဖစ္လို႔ အခု ဒုတိယ ပိုင္းကို ဆက္လက္ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အဲဒါေတြက ဘာေတြမ်ားလဲဆိုတာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
ေန႔လည္ ၁၂ နာရီ ၃၇ မိနစ္ - သင္တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္သင့္ခ်ိန္
လူသားတို႔ရဲ႕ ထံုးစံ အတိုင္းပဲ ေန႔လည္စာ စားၿပီးခ်ိန္ဆိုရင္ ဗိုက္တင္းၿပီး အိပ္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဦးေႏွာက္ဟာ melatonin လို႔ေခၚတဲ့ အိပ္စက္ျခင္း ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ထို ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ အိပ္ခ်င္ေနခ်ိန္မွာ မအိပ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
ေန႔ခင္း ၃ နာရီ ၁၃ မိနစ္ - အိမ္ရွင္းဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြကေန Endorphins လို႔ ေခၚတဲ့ ဓါတုေဗဒ တစ္မ်ိဳးကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ ထို Endorphins က နာက်င္မႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ လန္းဆန္း ျဖတ္လတ္ ေနေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Endorphins ဟာ ေန႔ခင္း အခ်ိန္ေတြမွာ ၾကြယ္၀စြာ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ endorphins ျပည့္၀ေနတဲ့ ေန႔ခင္းအခ်ိန္ေတြဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အတြက္ အိမ္အလုပ္လုပ္ ဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။
ညေန ၅ နာရီ ၄၄ မိနစ္ - ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္
၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ အိုလံပစ္ စံခ်ိန္ေတြဟာ ညေနပိုင္းေတြမွာ ခ်ိဳးဖ်က္ႏိုင္ခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ဟာ လည္း ေန႔ခင္း ၃ နာရီကေန ညေန ၆ နာရီ အၾကားျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ အဆုတ္သည္လည္း ညေန ၅ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ ၁၇.၆ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုျမင့္လာတယ္လို႔လည္း နယူးေယာ့ခ္က သုေတသီေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညေန ခ်ိနေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မွာပါ။
ည ၆ နာရီ ၂၅ မိနစ္ - ကိုယ္၀န္ေဆာင္ဖို႔အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္
ကေလးယူဖို႔ႀကိဳးစားေနတဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံေတြအတြက္ေတာ့ အလုပ္ကေန အိမ္ျပန္ေရာက္ေရာက္ခ်င္းမွာ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ Modena တကၠသိုလ္က သုေတသီေတြဟာ ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ ရဲ႕ သုတ္ပိုး အားေကာင္းခ်ိန္ေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းထက္မ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ပိုမိုအားေကာင္းၿပီး ပိုမို ျမန္ဆန္တဲ့ သုတ္ပိုးေတြကို ညေနခင္းမွာ ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္။ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ကသာ အျခားအခ်ိန္ေတြမွာ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းရွိၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
ည ၁၀ နာရီ ၅၁ မိနစ္ - သင့္ရဲ႕ ဖန္တီးမႈေတြအေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
အႏုပညာ သမားေတြ ညဘက္အလုပ္လုပ္ၾကတယ္ဆိုတာ မွန္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြကသာ ဖန္တီးမႈ ကို အေကာင္းဆံုး ထုတ္လုပ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ ပင္ပန္းမႈ အမ်ားဆံုး အခ်ိန္ဟာ ဖန္တီးမႈ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ရုတ္တရတ္ စဥ္းစားႏိုင္စြမ္းဟာ မနက္ပိုင္းမွာ အားေကာင္းေလ့ရွိေပမယ့္လည္း ၾကာရွည္ မွတ္မိႏိုင္စြမ္းဟာ ည ၁၀ နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွာမွ ျဖစ္ေပၚတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္သာ လွ်င္ ဖန္တီးမႈ အေကာင္းဆံုး လုပ္ႏိုင္မယ့္ အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
