သင့္တစ္ေန ့တာ အတြက္ လမ္းေလွ်ာက္မ်ားသည့္အခါတြင္ ေၿခသလုံး ႀကြက္သားမ်ားတင္းလာတက္သၿဖင့္ ၿပန္လည္ေၿဖေလွ်ာ့ရန္အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရန္လုိအပ္သလို အစားေသာက္မ်ားစားၿခင္းၿဖင့္လည္း ေၿပေလွ်ာ့ လန္းဆန္းေစပါသည္ ။
ဦးစြာ အခ်ိန္ႀကာၿမင့္စြာ လမ္းေလွ်ာက္ရမည္ဆုိပါက ခါးအေနအထားႏွင့္ ေၿခမ်ား နာက်င္ၿခင္း ကင္းေစရန္ ေအာက္ခံ ေပ်ာ့ေသာ ဖိနပ္မ်ဳိးကုိ စီးခါ သြားလာပါ ။
အခ်ိန္ႀကာႀကာလမ္းေလွ်ာက္ၿပီးပါက ညီသာေသာအိပ္ယာခင္းတြင္ ေခါင္းအုံး (သုိ ့)ေခါင္းခုထားၿခင္း မရွိဘဲ ပက္လက္အေနအေနထားၿဖင့္ မိမိ၏ ေၿခေထာက္အစုံကုိ နံရံကုိ ၄၅ ဒီဂရီအေနၿဖင့္ထားၿဖင့္ တင္ထားလုိက္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ ေဘးသုိ ့ကားခါ ပုံမွန္အသက္ရွဴၿခင္းထက္ အနည္းငယ္ပုိၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေလရွဴသြင္းထုတ္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ ။
သတိခ်ပ္သင့္အေနအထားပါ ထုိင္ခုံေပၚတြင္ ထုိင္ၿပီး ေၿခေထာက္ႏွစ္ေခ်ာင္းယွက္တင္ၿပီး ထုိင္ၿခင္းမ်ဳးိ မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါ ။ ေၿခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္ၿခင္း အတြက္ ေႏွးေကြးေစၿပီး ႀကြက္သားမ်ား ပုိမုိ တင္းလာတက္ၿပီး ေၿခေထာက္ေသြးေႀကာမ်ားထုံးတက္ၿခင္း အၿဖစ္ကုိ ၿဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါသည္ ။ ဒူးခ်ိတ္ထုိင္ၿခင္းအၿဖစ္မ်ဳိးကုိ မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါ ။ ေရေသာက္မနည္းရန္လည္း လုိအပ္ပါသည္ ။ ေရဓာတ္မ်ားေႀကာင့္ ႀကြက္သားမ်ား ေၿဖေလ်ာ့ေစပါသည္ ။လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး အနားယူခ်ိန္ နာရီဝက္ခန္ ့ရွိၿပီးမွသာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သုံးၿပီး မိမိ ေၿခေထာက္မ်ား သန္ ့စင္ေဆးႀကာၿခင္း လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။ ဒါမွသာ မိမိေၿခေထာက္ႀကြက္သားမ်ာေၿပေလ်ာ့ေစသလုိ ႀကြက္သားမ်ား ထုံၿခင္းလည္း ကင္းေဝးေစ ပါသည္ ။ ညအိပ္သည့္အခါ တစ္ေရးႏုိးခ်ိန္ၿဖစ္ပါက ေရတစ္ခြက္ခန္ ့ေသာက္သုံးၿပီး ၿပန္လည္ အိပ္စက္ၿခင္း လုပ္ေဆာင္ပါက မိမိ၏ ေၿခေထာက္ႀကြက္သားမ်ား တင္ေနၿခင္းႏွင့္ ႀကြက္တက္ၿခင္း အၿဖစ္ကုိ ကင္းေဝးေစပါသည္ ။
ပင္ပန္းမွဳ ့မ်ားကုိ ေၿပေစႏုိင္သလုိ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစသည့္ အသီးအရြက္ ၊ ငါး ၊ သေဘာၤသီး ၊ ဌက္ေပ်ာသီး ၊ မာလကာသီးမ်ားကုိ စားသုံးသင့္သလုိ ဗီတာမင္ စီ ေပါႀကြယ္ဝေသာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာက္သုံးၿခင္း သုိ ့မဟုတ္ အသီးမ်ားကုိ စားသုံးသင့္ပါသည္။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
