အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ရက္သတၱပတ္တစ္ခုစာ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ခုခံအား၊ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ေသာ မ်ိဳးဗီဇမ်ား၏ လုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းကုန္သည္။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ
- ေန႔ညဇီ၀စက္၀န္း မေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးျဖဴဥလုပ္ငန္းမ်ား ခၽြတ္ယြင္းၿပီးခုခံအားေလ်ာ့က်သည္။
- အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ဦးေႏွာက္၏ ႀကိဳတင္မွန္းဆတတ္ေသာ လုပ္ငန္းမ်ားကို အဆေပါင္းမ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚေစေသာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္လြန္ကဲတတ္သည္။
- အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္စိတ္တည္ၿငိမ္ေစရန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေသာ ဓာတုပစၥည္းမ်ား က်ဆင္းၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တတ္သည္။
- အလြန္အကၽြံအိပ္ေရးပ်က္ပါက စဥ္းစားႏိုင္စြမ္း၊ သတင္းအခ်က္မွတ္သားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းၿပီး မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္တတ္သည္။
- တစ္ေန႔လွ်င္ ငါးနာရီမွ ေျခာက္ နာရီထက္ေလ်ာ့နည္းစြာ အိပ္သူမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် မ်ားျပားသည္။
- အိပ္ေပ်ာ္သည့္အခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္းက်သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းေၾကာင့္ ညအခ်ိန္ ေသြးေပါင္ျပန္ မက်ေတာ့သည့္အခါ ေရရွည္တြင္ ႏွလံုးေရာဂါရေစသည္။
- အိပ္ေရးမ၀လွ်င္ ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားထြက္လာၿပီး အင္ဆူလင္ယဥ္ပါးမႈ (insulin resistance) ျမင့္တက္ေစေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ တက္လာေစသည္။
- ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (ghrelin) ႏွင့္တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္း (leptin)တို႔၏ ပမာဏသည္ အိပ္ေရး၀ေနသည့္အခ်ိန္၌ မွ်တလ်က္ရွိသည္။ အိပ္ေရးမ၀သည့္အခါ ဆာေလာင္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ျမင့္တက္လာၿပီး တင္းတိမ္ေစသည့္ ေဟာ္မုန္းမ်ား က်ဆင္းေသာေၾကာင့္ သာမန္ထက္လြန္ကဲစြာ ပိုစားေသာက္ျဖစ္ေစသည္။
- ညဘက္၌ အလင္းေရာင္ကို သာမန္ထက္ ၾကာရွည္စြာထိေတြ႕ရပါက melationin ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္းသည္။ ထိုအခါ အီစ႐ိုဂ်င္ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္မႈလြန္ကဲလာၿပီး ရင္းသားကင္ဆာျဖစ္ပြား ႏိုင္ေခ်ျမင့္တက္ေစသည္။

သီဟ
Ref: Health Central
Health Updates Journal 

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား