သင္ဟာ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အမွားေတြ ဆက္တိုက္ဆိုသလို လုပ္မိလာတယ္။ တစ္ခုခု ကို စဥ္းစားဖို႔အတြက္ အရင္လို မျမန္ဆန္ေတာ့ဘူး။ ဒီလို ျဖစ္တာလည္း ႏွစ္နဲ႔ခ်ီရွိေနၿပီဆိုရင္ သင္သတိထားရမွာက သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ Grey ဆဲလ္ ေတြဆံုးရံႈးေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ပဲ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျပည့္ေနတဲ့ ဘ၀ ကို ေရာက္ရွိလာၾကရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းေတြထဲမွာ အဓိက အက်ဆံုး ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကိုထိခိုက္ေစမယ့္ အျပဳအမူေတြကို သင္ဟာ ေန႔စဥ္လုပ္မိမွန္း မသိ လုပ္မိေနပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့
၁။ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ကို အသံုးျပဳျခင္း
သင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တိုင္း ေဆးခန္းသြားျပရင္ ဆရာ၀န္ေတြက သင့္ကို အလုပ္မလုပ္ပဲ အနားယူဖို႔ ညႊန္ၾကားေလ့ရွိပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေရာဂါပိုးတစ္ခု ၀င္ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ထို ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မယ့ အခ်က္ျပစနစ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို အားစိုက္ အသံုးျပဳလုိက္မယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ လိုပဲ ဦးေႏွာက္ဟာလည္း အပူခ်ိန္တိုးလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက Grey ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္ဆီးေစၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ျခင္းဟာလည္း ပိုမုိၾကာရွည္လာႏိုင္ပါတယ္။
၂။ မနက္စာ မစားျခင္း
သင္ဟာ မနက္ပိုင္းမွာ ကိစၥတစ္ခုခုကို ေနာက္က်မွာ စိုးရိမ္တဲ့အတြက္ မနက္စာ မစား ပဲ အလုပ္ကိစၥသာ ေခါင္းထဲထည့္ထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ မနက္စာ ဟာ သင့္တစ္ေန႔လံုးအတြက္ ဦးေႏွာက္မွာ လိုအပ္မယ့္ အာဟာရ ကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ဒါမွ သာ သင့္ရဲ႕ ေသြးထဲသၾကားဓါတ္ပမာဏ ဟာ ေလ်ာ့က်လာမွာပါ။ မနက္စာ မစားျဖစ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္မွာလိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ဖ်က္ဆီးလိုက္သလို ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရွရွည္မွာေတာ့ သင္ဟာ ဘာမွ ေတြးႏိုင္ ၊ စဥ္းစားႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
၃။ မဆန္႔မၿပဲစားသံုးျခင္း
အစာ မစားရင္ ဦးေႏွာက္မွာ အာဟာရ ခ်ိဳ႕တဲ့တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ဒါကိုေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ အစားအစာ ေတြ အလြန္အမင္းစားသံုးျခင္းဟာ မွားယြင္းပါတယ္။ ဒါဟာလည္း သင့္ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အစာ ပမာဏ ထက္ ပိုမိုစားသံုးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ရႈပ္ေထြးသြားေစၿပီး အင္ဆူလင္ ထုတ္လုပ္မႈ အပိုင္းမွာ မမွ်တမႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ နဲ႔ အ၀လြန္ျခင္း တို႔တင္မကပဲ ေရရွည္မွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြပါျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း
ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဦးေႏွာက္ဟာ ေရဓါတ္ကို အေျခခံၿပီးဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြႏ္ုပ္တို႕ဟာ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားေနေပမယ့္ ေရ လံုေလာက္စြာ မေသာက္ပဲ ေနတာဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္တြင္း မွာ ေရမလံုေလာက္တဲ့အခါမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကေန ေရေတြ ရယူရပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေရပမာဏ မလံုေလာက္ေတာ့ပဲ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးသြားရပါတယ္။
၅။ သၾကားဓါတ္ မွီ၀ဲျခင္း
လူတိုင္း အခ်ိဳႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ အခ်ိဳဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသံုးျခင္းနဲ႔ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ ပမာဏကိုျမင့္မားေစခဲ့ၾကပါတယ္။ေလ့လာမႈ တစ္ခုကျပသခဲ့တာကေတာ့ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓါတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားေနျခင္းဟာ သင့္ဦးေႏွာက္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ နဲ႔ သင္ၾကားမႈ ပိုင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ စကား တစ္ရပ္အေနနဲ႔ လူေျပာမ်ားၾကတာကေတာ့ သၾကားဓါတ္မ်ားမ်ား မွီ၀ဲျခင္းဟာ ေရရွည္မွာ သင့္ကို ရူးသြားေစႏိုင္ပါသတဲ့။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : MenXp
