Personal hygiene for women အမ်ိဳးသမီးမ်ား တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး

၁။ မဂၤလာပါဆရာ ကၽြန္မအသက္ ၃၇ ႏွစ္၊ ကိုယ္၀န္ ၂၃ ပတ္ပါ။ ကၽြန္မ အပ်ိဳဘဝထဲက အမ်ိဳးသမီးသန္႔စင္ေဆးရည္ lactacyd ကို သံုးပါတယ္။ ခုကိုယ္၀န္နဲ႔လဲဆက္သံုးေနမိပါတယ္။ ကၽြန္မ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။

၂။ ဆရာ႐ွင့္ ကြၽန္မအသက္ ၃၄ ႏွစ္ပါ႐ွင့္။ ေန႔စဥ္အမ်ိဳးသမီးအဂၤါသန္႔စင္ေဆး feminine care မ်ား သံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား႐ွိပါက ေျဖၾကားေပးေစလိုပါတယ္႐ွင့္။ (ရာသီ မေျပာ၊ အိမ္ေထာင္ေရး မေျပာ။)

၃။ ဆရာရွင့္ အသက္ ၃၀ အမ်ိဳးသမီး၊ အိမ္ေထာင္သည္ပါဆရာ။ မရိုေသစကားပါရွင့္ သမီးမိန္းမအဂၤါမွာ ေရနည္းနည္း စိုမိရင္ ယားလာၿပီး ခ်က္ခ်င္းေဆးမထည့္မိရင္ အျဖဴဖတ္ေတြ မိန္းမလမ္းေၾကာင္းမွာျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္း အစိမ္းေရာင္ အဖတ္ေတြျဖစ္ၿပီး အနံ႔လည္း အရမ္းထြက္လာပါတယ္။ ေယာင္လည္းေယာင္ပါတယ္ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အတူေနၿပီးရင္ ပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ OG ျပေတာ့ GYNOMIX ေပးပါတယ္ ၆ ရက္ မိန္းမကိုယ္ထဲထည့္ေတာ့ သက္သာၿပီး တူတူဆက္ဆံရင္ ျပန္ျဖစ္ပါတယ္။ လံုးဝအရွင္းေပ်ာက္သြားေအာင္ ေနထိုင္ကုသနည္းေလး ေျပာေပးပါရွင့္။

အမ်ိဳးသမီးေတြ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို လိုတာထက္မပိုသင့္ပါ။ အဆန္းေတြ မသံုးသင့္ပါ။ ဗဂ်ိဳင္းနားမွာ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ ပိုးေတြရွိေနတာ ေကာင္းတယ္။ သန္႔ရွင္းေအာင္ဆိုျပီး ေဆးေတြနဲ႔လုပ္ရင္ ပိုးအေကာင္းေတြပါေသေစျပီး၊ (ဖန္းဂတ္စ္) မိႈပိုး ဝင္လာေစတတ္တယ္။ ရိုးရုိးဆပ္ျပာနဲ႔ ေရဆိုရင္ လံုေလာက္ပါတယ္။ ေမႊးတိုင္း မေကာင္းပါ။ ေစ်းၾကီးတိုင္း မေကာင္းပါ။ တခ်ိဳ႕ အေမႊးအၾကိဳင္ဆပ္ျပာေတြ မတည့္ဘူး။ ဆပ္ျပာက (အယ္လ္ကာလီ) ဓါတ္ပါတာမ်ိဳး မသင့္ပါ။ တခ်ိဳ႕က Fabric softeners ေတြနဲ႔ မတည့္ဘူး။ ဖံုးကြယ္ထားအပ္တဲ့ အတြင္းေနရာေတြ ပူေႏြးစိုထိုင္းေနတာ ၾကာရင္မေကာင္းပါ။ မိုးရာသီမွာ အထူးဆင္ျခင္ပါ။ သၾကၤန္ကာလမွာ တခ်ိန္လံုးေရစိုေနရင္ သတိထားပါ။ အဲဒီေနရာကို ေျခာက္ေသြ႔ေစပါ။ ေလသလပ္တာ ျဖစ္ႏိုင္သေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

ဝါဂြမ္းနဲ႔လုပ္တဲ့အတြင္းခံသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ ရာသီလာစဥ္သံုးပစၥည္း သန္႔ပါေစ။ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္း၊ ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ မတည့္-မသင့္လို႔ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ထည့္တဲ့ IUCD ထည့္သူ ၅% မွာ ပိုးဝင္တတ္တယ္။ Vinegar douches ဆိုတဲ့ (ဗဂ်ိဳင္းနား) သန္႔ေအာင္ ဗနီဂါနဲ႔ ေဆးေၾကာနည္း မသင့္ပါ။ သန္႔ရွင္းေရးကို လိုတာထက္ မပိုေစနဲ႔။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ဟာ သူ႔အလိုလို သန္႔ေအာင္ၾကိဳးစားႏိုင္တယ္။

ရာသီလာေနခ်ိန္မွာ ပိုးဝင္ဘို႔ အေျခအေနေကာင္းတခုျဖစ္တယ္။ အျဖဴဆင္းလို႔ ေဆးေသာက္၊ ေဆးထည့္ေနရရင္ ရာသီလာေနခ်ိန္မွာပါ ဆက္လုပ္ရမယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ေတြဆိုရင္ ႏွစ္ေယာက္လံုးကို ေဆးတျပိဳင္တည္းကုသရမယ္။ အျဖဴဆင္းျပီးယားတာက ခဏခဏျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ မိႈ (ဖန္းဂတ္စ္) ပိုးဝင္လို႔ျဖစ္တယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈနဲ႔မဆိုင္ပဲလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ (ထရြိဳင္ကိုမိုးနပ္စ္) အမ်ိဳးအစားကေတာ့ လိင္ကတဆင့္ကူးစက္တယ္။ ခပ္စိုထိုင္းထိုင္းနဲ႔ ပူေႏြးေႏြး အေျခအေနကို ဖန္းဂတ္မိႈပိုးေတြက ၾကိဳက္တယ္။

ေမြးလမ္းေၾကာင္းေရာင္တာ သန္႔ရွင္းေရးနည္းလို႔လည္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ပိုးက အဝတ္စိုလိုမ်ိဳးမွာ ၁ နာရီေလာက္ ရွင္ေနႏိုင္လို႔ အဝတ္စိုကို အတူသံုးမိရင္ ကူးႏိုင္တယ္။ ဖိုဆိုရင္ ယင္ဖိုေတာင္ မသန္းဘူးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာေတာင္မွ ဗက္တီးရီးယား အေရအတြက္ အေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ျဖစ္ရတတ္တယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) သန္႔ခ်င္လို႔ ပိုးသန္႔ေဆးပါတဲ့ ေဆးရည္ကို ဆရာဝန္မညႊန္ဘဲ မသံုးပါနဲ႔။ (အင္တီဟစ္တမင္း) လိမ္းေဆး၊ ထံုေဆးလိမ္းရင္ နာတာ၊ ယားတာ သက္သာေစမယ္။ အတူေနတာ အထူးသတိထားပါ။ ပဋိဇီဝေဆးကို လိုမွသာသံုးပါ။

ေမြးလမ္းေၾကာင္းယားတာ အပ်ိဳေတြလည္းျဖစ္ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ တခါတေလသာျဖစ္ျပီး တခ်ိဳ႕ တာရွည္ျဖစ္တယ္။ တာရွည္နဲ႔ ခဏခဏ ျဖစ္ဖန္မ်ားရင္ ေနာင္မွာ ကင္ဆာအထိ ျဖစ္မလာဘူးလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔၊ ရွားလြန္းပါတယ္။ ေအာက္ခံ ေရာဂါ တခုခုရွိေနလို႔ျဖစ္တာ မ်ားတယ္။ ေရာဂါရယ္လို႔ မဟုတ္ဘဲ အစိုဓါတ္ကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အစိုဓါတ္ဆိုတာ ဆီးစိုေနတာ၊ ဝမ္းသြားတာ နဲနဲေပက်န္တာ၊ ေခြ်းထြက္မ်ားတာ။ အစားအေသာက္ထဲမွာ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္မေျပတာ ဥပမာ ေကဖင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ေျမပဲ ပါေနတာေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Moisturisers (Emollients) လိမ္းေဆးအေနနဲ႔ လာတယ္။ ဘာလို႔ ယားတာျဖစ္ျဖစ္ေနေန သက္သာေစမယ္။ ေဆးမ်ားသြားလို႔လည္း ကိစၥမရွိဘူး။ ယားလို႔ ကုတ္ရင္ ပိုဆိုးေစတယ္။ အတတ္ႏိုင္ဆံုး မကုတ္မိေအာင္ ထိန္းပါ။ (ေကာ္တြန္) လက္အိတ္သံုးပါ။ လက္သည္းအတိုျဖတ္ပါ။ လက္သည္းနီဆိုးတာ သတိထားပါ။

ဗဂ်ိဳင္းနား အနံ႔ဆိုးေနတာ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္ေသးရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ရွိလာတတ္တယ္။ လူေတာသူေတာ တိုးဘို႔ရာမွာ အခက္အခဲ ရွိလာႏိုင္တယ္။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈ နည္းလို႔လားဆိုျပီး သန္႔ရွင္းေရးကို ပိုလုပ္ပါလိမ့္မယ္။ သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ရာမွာ သတိထားစရာေတြ ရွိတယ္။ ေဆးဆိုင္ေတြက ေဆးေၾကာရည္တိုင္းက ေနရာတိုင္းအတြက္ မသံုးသင့္ပါ။ ပိုးရွိသမွ်ကို ေသေစတာ မေကာင္းပါ။ ကိုယ္ထဲ၊ ကိုယ္ေပၚမွာ ပိုးဆိုတာေတြ အျမဲရွိေနတယ္။ သူ႔ေရာမွာ သူ႔အမ်ိဳးအစား ရွိေနတာက ေကာင္းတယ္။ ရွိသင့္တာေတြကု ရွင္းလိုက္ရင္ မွ်ေျခပ်က္မယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနားကို ပိုးေသေဆးနဲ႔ေဆးလို႔ မိႈ (ဖန္းဂတ္စ္) ပိုး ဝင္လာႏိုင္တယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနားဖလိုရာ) ဆိုတာ သူ႔ဖါသူရွိေနသင့္တဲ့ ပိုးေတြကိုေခၚတယ္။ မိုက္ခရိုဖီးလစ္ ဗက္တီးရီးယားေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ (လက္တိုဗက္ဆီးလိုင္) ဆိုတာေတြက အဓိကက်တယ္။ အကာကြယ္ေပးေနတ့ဲ ပိုးမ်ိဳးသာျဖစ္တယ္။ အက္စစ္ဓါတ္ကို ထိန္းေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗဂ်ိဳင္းနားကို လိုတာထက္ပိုျပီး ေဆးေၾကာရင္ အက္စစ္ဓါတ္အေျခအေန ေျပာင္းသြားျပီး ပိုးသစ္ေတြ ဝင္လာေစႏိုင္တယ္။ အသစ္ဝင္တဲ့ပိုးေတြကို ေရာဂါရေစတဲ့ ပိုးေတြလို႔ ေခၚတယ္။

ဆရာဝန္မလိုတဲ့ အေထာက္အကူနည္းေတြ
ေရွာင္စရာေတြရွိတယ္။ အလြန္အကြ်ံေဆးေၾကာျခင္း၊ ေဆးျဖန္းျပီးေဆးေၾကာျခင္း၊ အဝတ္အစား တင္းၾကပ္ေနေအာင္ ဝတ္ဆင္ျခင္း၊ အေမႊးအၾကိဳင္ပါတဲ့ေဆးေၾကာရည္သံုးျခင္း၊ မလိုအပ္ဘဲ ပိုးေသေဆးဆပ္ျပာေတြသံုးျခင္း၊ အဲလိုေတြကေန ဗဂ်ိဳင္းနားေရာင္တာနဲ႔ မိႈပိုးဝင္တာေတြျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ဝန္တားနည္း၊ ဗဂ်ိဳင္းနားထဲ ပစၥည္းထည့္ထားတာ၊ အသြင္းအထုတ္ လုပ္တာ၊ အတူေနတာမွာ စအိုလမ္းနည္းကို ဗဂ်ိဳင္းနားလမ္းနည္းနဲ႔တြဲျပီး ဆက္ဆံတာ။ အတူေနျပီး ဆီးသြားတဲ့ အေလ့အက်င့္ လုပ္သင့္တယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနားထဲကို အသစ္ဝင္လာတဲ့ ပိုးေတြက ဆီးလမ္းကို ေရာက္လာမွာကို တားရာ ေရာက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဂၤလာေဆာင္ကာစ သတို႔သမီး အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဟန္းနီးမြန္း ဆီးေအာင့္တာ ျဖစ္ၾကရတယ္။ မိန္းကေလးတိုင္း ကိုယ္နံ႔ မတူတတ္တာထဲမွာ ဒီေနရာက အနံ႔လဲပါတယ္။ သဘာဝပါ။ ရာသီဆင္းခ်ိန္မွာလဲ အနံ႔မတူ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ရာသီေသြးက ေဟာင္းေနတာဆိုရင္ တမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေမ့ေလွ်ာ့ျပီး ရာသီလာစဥ္သံုးတဲ့ Tampon ကို မထုတ္ဘဲထားမိရင္လဲ ျဖစ္တတ္တယ္။

စည္ပိုင္းထဲ စိမ္ခ်ိဳးတာထက္ ေရကိုအေပၚကေနေလာင္းခ်နည္းက ေကာင္းတယ္။ ေရမေျခာက္ေသးခင္ အတြင္းခံ မဝတ္ပါနဲ႔။ မိႈပိုးေတြက စိုထိုင္းတာကိုၾကိဳက္ၾကတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တာကို သီးသန္႔လုပ္ပါ။ တခ်ိဳ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္က ကိုယ္နဲ႔မသင့္တာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဆပ္ျပာ၊ ေရေမႊး၊ ေခြ်းနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတြက ကိုယ္နဲ႔ သင့္-မသင့္ သတိထားပါ။ လိုမယ္ထင္ရင္ ေျပာင္းသံုးပါ။ မသံုးဘဲ ေနလို႔ရရင္ မသံုးပါနဲ႔။

(ေရာဂတ္) ဒိန္ခ်ဥ္ စားေပးသင့္တယ္။ (ကြန္ဒြမ္) မွာ သုက္ပိုးသတ္ေဆးလဲ တြဲထားတာဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔ သင့္-မသင့္ ၾကည့္ပါ။ ဆီးစပ္ေမႊး မရိတ္ပါနဲ႔။ စိတ္ဖိအားမ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အတြင္းအဂၤါေနရာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္ (ထိုင္ေနတဲ့ အေနအထားမွာ) လက္ကို ေရွ႕ကေန ေနာက္ဖက္ဆီသာ တလမ္းသြား လႈပ္ရွားပါ။ (ေကာ္တြန္) ၁ဝဝ% ခပ္ေခ်ာင္ေခ်ာင္ကိုသာ ဝတ္ဆင္ပါ။ အၾကပ္ေတြ မဝတ္ပါနဲ႔။ အတြင္းခံကို ေန႔တိုင္းလဲလွယ္ပါ။ စိုထိုင္းတာမ်ားရင္ တေန႔တခါမကလဲပါ။ ေနလို႔ရတဲ့ ေနရာ-အခ်ိန္ေတြမွာ အတြင္းခံမဝတ္ဘဲေနပါ။ ေလသလပ္ခံပါ။ ေရနဲ႔ ေန႔တိုင္း မိန္းမကိုယ္ကို အသာအယာေဆးေၾကာပါ။ Feminine hygiene sprays and douches ကိရိယာေတြ၊ အသံုးအေဆာင္ေတြ မသံုးဘဲသာ ေဆးပါ။ ေမႊးေစလိုရင္ တျခားေနရာမွာသာ ေရေမႊးသံုးပါ။


ေဒါက္တာတင္ေဆြ
https://www.facebook.com/drtintswe