ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်မွာလား၊ အဆီခ်မွာလား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်လိုပါက

-အစားအစာကယ္လိုရီပမာဏတတ္ႏိုင္သေလာက္ေလွ်ာ့ပါ။
-ကစီဓါတ္မ်ားမ်ား၊အဆီနည္းနည္း၊ပ႐ိုတင္းနည္းနည္းပါဝင္ေသာ အစာ မ်ားဦးစားေပးပါ။
-ညစာေလွ်ာ့ပါ။
-ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။
-အသီးအရြက္သီးသန္႔စားသံုးပါ။
-ေဂၚဖီဟင္းခ်ိဳ၊ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊မုန္လာဥမ်ားမၾကာခဏစားပါ။

အဆီခ်လိုပါက

-အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းပမာဏကို ထိန္းပါ။
-ကစီဓါတ္ကိုဆန္၊ဂ်ံဳႏွင့္ေျပာင္းတို႔အစားဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွအဓိကရယူပါ။
-ပ႐ိုတင္းရရွိရန္အသားႏွင့္ပဲမ်ားမ်ားစားပါ။
-ေလ့က်င့္ခန္းအေပ်ာ့စားထက္ျပင္းထန္ေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားဦးစား ေပးပါ။
-ငါးႀကီးဆီစားပါ။
-ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းမ်ားျမင့္တက္မလာေစရန္စိတ္ခံစားမႈခ်ဳပ္ထိန္းပါ။

ေဇာ္ကို
Source:healthhabits
Health Updates Journal