လူလတ္ပိုင္းမ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေသာအခါ

ေဆာင္းပါး၊ ေအာက္ ၁၂၊ သမန္းက်ား

လူလတ္ပိုင္းေတြကို ကိုယ္ခ်င္းစာမိပါတယ္။ လူ ့ေဘာင္၊လူ ့အသိုင္းအ၀ိုင္းဆုိရာမွာ ကေလး၊လူငယ္၊လူလတ္နဲ ့ သက္ၾကီးရြယ္အိုဆိုျပီး ၄-ပိုင္းခြဲထားၾကပါတယ္။ ကေလး၊လူငယ္၊လူၾကီးဆိုတဲ့ လူတန္းစား ၃-ရပ္ကို လုပ္ကိုင္ ရွာေဖြေကၽြးေမြးေနရတာ လူလတ္ပိုင္းေတြပါ။ ႏိုင္ငံေတာ္တာ၀န္ကို ထမ္းေဆာင္ေနရတာလည္း လူလတ္ပိုင္းေတြပါ။ အိမ္ေထာင္မႈတာ၀န္ကိုထမ္းေဆာင္ေနရတာလည္း လူလတ္ပိုင္းေတြပါပဲ။ ေနာက္ဆံုး ဒီ ကေလး၊လူငယ္၊လူၾကီး ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ျပႆနာမွန္သမွ်ကို ေျဖရွင္းေနရတာလည္း လူလတ္ပိုင္းေတြပါပဲ။

ဒါေပမယ့္ ဒီလူလတ္ပိုင္းေတြမွာ ေပ်ာ္စရာဘာမွမရွိဘူးဆိုတာကိုေကာ လူေတြသတိထားမိၾကရဲ ့လားလို ့ ေတြးမိပါ တယ္။ ကေလးေတြလုိ အပူအပင္ကင္းမဲ့စြာ စားခ်င္ရာစား၊ ေဆာ့ခ်င္ရာေဆာ့၊ ေျပာခ်င္ရာေျပာလို ့လည္းမျဖစ္၊ လူ ငယ္ေတြလို ေက်ာ့ေက်ာ့ေမာ့ေမာ့၀တ္ျပီး ခ်စ္သူနဲ ့ေလွ်ာက္လည္လို ့လည္းမျဖစ္၊ လူၾကီးေတြလို အိမ္မွာအခန္ ့သား ထိုင္ျပီး ေက်းဇူးရွင္မို ့ေက်းဇူးအတင္ခံထိုက္သူ၀ါဒကို က်င့္သံုးလို ့လည္းမျဖစ္။
တစ္ရက္ကို ၂၄ နာရီ၊ တစ္ပါတ္ကို ၇-ရက္ အလုပ္လုပ္ေနတာေတာင္ မျပီးႏိုင္၊မစီးႏိုင္တဲ့ အလုပ္၊မိသားစု၊လူမႈ၊စီးပြား တာ၀န္ အေမာေတြေျပေစေတာ့လို ့ ကာရာအိုေကဆိုမိလည္းအျပစ္၊ တစ္ခြက္တစ္ဖလားေသာက္မိလည္းအျပစ္၊ ေဂါက္ရိုက္မိလည္းအျပစ္။ တစ္ခါ လူမႈေရး၊ဘာသာေရး၊ႏိုင္ငံေရးလုပ္မိျပန္ေတာ့လည္း သူမ်ားအတြက္ေကာင္းျပီး မိသားစုအတြက္မေကာင္းဘူးလို ့ အေ၀ဖန္ခံရေသး။

ထြက္ေပါက္ေတြပိတ္မိေနတဲ့ လူလတ္တန္းစားေတြမွာ အလုပ္ နဲ ့လက္မျပတ္ရေလေတာ့ ကိုယ္ကာယလွဳပ္ရွားမႈကိုလည္း ဦးစားမေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ တစ္ေန ့တစ္ျခားကိုယ္အေလး ခ်ိန္တိုးလာျပန္ေတာ့လည္း ခုနက လူငယ္ေတြက သူတို ့ရဲ ့ ပိန္ပါးဖုထစ္ေနတဲ့ခႏၶာကိုယ္နဲ ့ ေလွာင္ေျပာင္ေနသလို လို။ ဒီၾကားထဲ ဇနီးသည္ျဖစ္သူက နားလည္မႈမရွိရင္ အဆိုးဆံုး။

ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ့္မွာတာ၀န္အရွိဆံုးပါ။ ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို ့လူလတ္တန္းစားေတြအေနနဲ ့ ကိုယ့္အတြက္ တစ္ခုကိုေတာ့ စြဲစြဲျမဲျမဲလုပ္ဖုိ ့လုိအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးပါ။ ကိုယ္ကမွ မက်န္းမာဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုမွီခိုေနတဲ့ လူတန္းစား ၃-ရပ္ကို ကာကြယ္ေပးဖုိ ့၊ လိုအပ္ တာေတြ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို ့ ခက္သြားပါလိမ့္မယ္။ လူငယ္္ေတြလို ပိန္ပါးဖုထစ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္မလိုပါဘူး။ က်န္းမာေရး နဲ ့ ညီညြတ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပဲ ရေအာင္လုပ္ယူရမွာပါ။

အစိမ္းေရာင္မ်ားမ်ားစားပါ။ ပထမဆံုးေရွာင္ၾကဥ္ရမွာကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို စားေသာက္ျခင္း ပါပဲ။ ကယ္လုိရီမ်ား၊မမ်ား ဘယ္လိုသိႏိုင္မလဲ။ လြယ္ပါတယ္။ စားရတာသိပ္အရသာရွိေနရင္ ကယ္လိုရီမ်ားလို ့ ပဲေပါ့။ သဘာ၀အရသာ မပ်က္ ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ မ်ားမ်ားစားမရေအာင္ကို အရသာ သိမ္ေမြ ့ပါတယ္။

ဆိုင္သြားစားတာ ေလ်ာ့ပါ။ အခုေနာက္ပိုင္း ဆိုင္မွာထြက္စားတဲ့ယဥ္ေက်းမႈက စိုးမိုးလာပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာ စားမိျပီးသားပါ ပဲ။ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ အလြန္ မ်ားျပားတဲ့အတြက္ ကယ္လိုရီေတြ ပို သြားပါတယ္။ ဒီကယ္လိုရီအပိုကို ခႏၶာကိုကမျဖဳန္းႏိုင္တဲ့အခါ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္လိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ သိုေလွာင္ တဲ့အခါမွာလည္း ခႏၶာကိုယ္မွာ လွဳပ္ရွားမႈအနည္းဆံုး ၀မ္းဗိုက္ကို ဦးစားေပး (၁) အျဖစ္ ေရြးခ်ယ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ပိုဆိုးတာကေတာ့ ဦးေႏွာက္ကလည္း အက်င့္ျဖစ္သြားျပီး ကယ္လိုရီ မ်ားတဲ့အစားအစာကိုပဲ ေရြးခိုင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္လာ ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာေတာ့ သဘာ၀အတိုင္းခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ အစိမ္းေရာင္ အစားအစာေတြဆိုရင္ ေပါ့ရႊတ္ ရႊတ္ျဖစ္ေနျပီး နီရဲစိုရႊဲေနတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကိုသာ ခံုမင္လာတတ္ ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ခါးဆိုက္ကလည္း ၅ လက္မနီးနီး ပိုလာပါျပီ။

၀တယ္ အေျပာခံရဖန္မ်ားလာရင္ ပိုစားမိတတ္တယ္။ လူေတြက ၀လာတယ္၊ေလ်ာ့ဦး ေျပာလိုက္တိုင္း ရင္ထဲမွာ တင္းခနဲျဖစ္သြားပါတယ္။ ဟန္ေဆာင္ျပံဳးရင္း၊ ဒီလူေတြကို က်ိန္ဆဲရင္း ကိုယ့္ဗိုက္ကိုယ္ငံု ့ၾကည့္ျပီးေတာ့ စိတ္ပ်က္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစားကိုေလ်ာ့လည္းမေလ်ာ့၊ ေျပာင္းလဲမေျပာင္းနိုင္ပါဘူး။ တစ္ကယ္ေတာ့ Fat Shaming လို ့ေခၚတဲ့ ၀ေသာသူကို အရွက္ရေအာင္ေလွာင္ေျပာင္ ျခင္းဟာ အဲဒီလူကို ပို၀လာေအာင္စားဖို ့ တြန္းအားေပးတယ္လို ့ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အေထာက္အထားခိုင္လံုစြာနဲ ့ ေျပာပါတယ္။

ဒီလို အလုပ္တာ၀န္ေတြပိေနျပီး စိတ္ထြက္ေပါက္ရွာမရတဲ့အခါ လူလတ္တန္းစားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈၾကာလာတဲ့အခါ စိတ္ဓါတ္က်လာပါတယ္။ စိတ္ဓါတ္က်လာတဲ့အခါ ဖြယ္တယ္တယ္၊ စိမ္းဖန္ ့ဖန္ ့ အသီး အရြက္ေတြကို မေရြးေတာ့ဘဲ အဆီ၊အဆိမ့္၊အငန္၊အစပ္ ရသာမ်ိဳးစံုတဲ့ အစားအစာေတြကို အခ်ိဳရည္၊ဘီယာ၊အရက္ ေတြနဲ ့ ေမ်ာခ်ၾကပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုး၊ အ၀လြန္လာတယ္ဆိုတာဟာ စိတ္ေၾကာင့္လည္း အမ်ားၾကီးဆိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကို ရေအာင္ လုပ္ပါ။ စိတ္ဓါတ္က်တဲ့အခါ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမႈကို အားပါးတရ လုပ္ေပးျခင္း ဟာ အေကာင္းဆံုး ကုထံုးပါပဲ။ စမ္းၾကည့္ပါ။အစပိုင္းမွာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ဓါတ္က်မႈေတြေၾကာင့္ ေသြးတက္၊ ေခါင္းမႈး၊စိတ္တိုေနေလေတာ့ ကိုယ္လက္လွဳပ္ ရွားမႈ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ညင္သာတဲ့လွဳပ္ရွားမႈကေန တျဖည္းျဖည္း အားေတြအကုန္ထည့္ကစားလို ့ရတဲ့ လွဳပ္ရွားမႈကို လုပ္ၾကည့္ပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ အားသစ္ေတြ စီးဆင္းလာပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ျပန္လည္လန္းဆန္းလာ ပါမယ္။ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တတ္လာျပီဆိုရင္ အဲဒီအစာအိမ္ထဲ မဟုတ္မဟပ္ အစားအစာေတြကိုလည္း ထည့္ခ်င္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အလုပ္ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား အခ်ိန္မွန္ စား၊ေသာက္၊အိပ္၊ကစားပါ။ လူလတ္ပိုင္းေတြဟာ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ ေၾကာင့္ ကေလး၊လူငယ္၊လူၾကီးေတြလို အအိပ္၊အစား မမွန္ႏိုင္ဘူးလို ့ထင္မယ္ဆိုရင္ ဆင္ေျခေပးတာပါပဲ။ သင့္ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ ့ ဇီ၀နာရီေတြက ပံုမွန္ခုတ္ေမာင္းေနပါတယ္။ ဒီအတြက္ အာဟာရ၊အိပ္စက္ျခင္း၊ေရဓါတ္ျပည့္၀ျခင္းနဲ ့ ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာရရွိျခင္းကို မလြဲမေသြလိုအပ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္ေအာင္ မထားပါနဲ ့။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အစားအစာ၊ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ မွ်တေအာင္ စားေပးပါ။ ေရဓါတ္ဆိုတာ ေရေသာက္မွပဲ ျပည့္ပါတယ္။ သင္လက္ဖက္ရည္၊ေရေႏြးၾကမ္း ဘယ္ေလာက္ေသာက္ေသာက္၊ ေရေသာက္ေပးဖို ့ လိုတုန္းပါပဲ။ လူသားေတြဟာ ညအိပ္တဲ့သတၱ၀ါေတြပါ။ သဘာ၀ ကို မလြန္ဆန္ပါနဲ ့။ ညကို ရေအာင္အိပ္ပါ။ သက္ျဖစ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ လွဳပ္ရွားႏိုးၾကားလာတဲ့အထိကို ေအာက္စီဂ်င္ အားပါးတရ၀င္သြားေအာင္ အားကစားလုပ္ေပးပါ။ အေညာင္းေျပရံုေလာက္ ကစားရံုနဲ ့ေတာ့ သိပ္ အက်ိဳးထူးလွမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို ့ က်န္းမာဖို ့လိုပါတယ္။ အလုပ္တာ၀န္ေတြမ်ားလြန္းလို ့ ညဥ္းညဴမိတာကလြဲရင္ တစ္ကယ္တမ္းမွာ ဒီ ကေလး၊လူငယ္၊လူၾကီးေတြအတြက္ တာ၀န္ယူႏိုင္တာ၊ လိုအပ္တာျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တာ၊ သူတို ့ကိုကာကြယ္ေပး ႏိုင္တာကို ကၽြန္ေတာ္တို ့ ၾကည္ႏွဴးၾကပါတယ္။ လူေတြအမ်ားၾကီး မွီခိုႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္းပိုင္ဆိုင္သူေတြျဖစ္လို ့ ကၽြန္ေတာ္တို ့ အားတက္ရပါတယ္။ သူတို ့ကို အၾကာၾကီး ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ဖို ့ ကၽြန္ေတာ္တို ့ က်န္းမာမွျဖစ္မွာပါ။

အခုေတာင္ ဒီေလာက္လုပ္ႏိုင္တာ၊ က်န္းမာရင္ပိုလုပ္ႏိုင္မွာပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို ့ရဲ ့အဓိက ျပႆနာျဖစ္တဲ့ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္တိုးတိုးလာေနတဲ့ကိစၥကိုပဲ ထိထိေရာက္ေရာက္ကိုင္တြယ္ျပီး စားပြဲေပၚက ေဆးပုလင္းေတြကို ျခင္းထဲ ထည့္သိမ္းထားႏိုင္တဲ့အထိ က်န္းမာလာေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ဂရုစိုက္၊ ကိုယ့္အတြက္လုိအပ္တာကိုလည္း ပံ့ပိုး၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ကာကြယ္ဖို ့ မေမ့ပါနဲ ့လို ့ ေလ့လာေရးသားတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

Lashio News Diary
https://www.facebook.com/lashio.news.city?fref=nf