ဇရာဆိုတာလူတိုင္းမျဖစ္မေနၾကံဳေတြ႕လာရမယ့္အေျခအေနတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို မျဖစ္မေန ၾကံဳေတြ႕လာရတဲ့အခါတစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့သူမ်ားေတြအားက်ရေလာက္ေအာင္ကို က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္လွပစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အ႐ြယ္မတိုင္မီ တည္းကကို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြၾကံဳေတြ႕ေနရတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီလိုေတြမျဖစ္ရေအာင္ အာဟာရပညာ႐ွင္လည္း ျဖစ္၊ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေဆးပညာမွ အတုိင္ပင္ခံ သမားေတာ္လည္းျဖစ္တဲ့ အန္ဂ်လီဟူဒါဆန္ဂြမ္ က ယခုကဲ့သို႔အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။
(၁) အစားအေသာက္-အသက္ အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် လူေတြကႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဂလူတန္ေတြကိုငယ္စဥ္တုန္းကလိုအသံုးမခ်ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ကယ္လိုရီမ်ား တဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြန႔ဲ ေ၀းေ၀းေန သင့္ပါတယ္။ ဂလူတန္ကလည္း အစာေၾကဖို႔ခက္ခဲတာေၾကာင့္ေၾကလြယ္တဲ့အေစ့အဆန္ေတြပဲစားသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြကဆန္တို႕၊ ဂ်ံဳတို႔လိုအင္ဆူလင္အမ်ားႀကီး ထုတ္စရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုကသၾကားပါ။ သၾကားကလည္း အ႐ြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ်ေျခဖ်က္ဖို႔ခက္ခဲလာတဲ့အတြက္စားလုိ႔ရမလားလုိ႔အၾကံေတာင္းလာရင္အေျဖက]] ၿသ}}ပါပဲ။
(၂) ေဟာ္မုန္း- အ႐ြယ္ရလာရင္ ေဟာ္မုန္းမွ်တဖို႔ကလည္း အေရးႀကီး တဲ့က႑မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ မွ်တတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေအာင္ အာဟာရျပည့္တဲ့အခြံမာသီးေတြ၊ အေစ့ေတြ၊ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ (အသားျဖစ္ျဖစ္၊ အပင္ကရတာျဖစ္ျဖစ္) ေတြစားသံုး သင့္ပါတယ္။
(၃) ေလ့က်င့္ခန္း- ေရ႐ွည္လုပ္ႏိုင္ မယ့္ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္ေတြဆြဲထားဖို႔လိုပါတယ္။ အ႐ြယ္ရလာ တာနဲ႔အမွ်<ကက္သားေတြကေလ်ာ့ပါးသြားတဲ့အတြက္<ကက္သားေတြအတြက္၊ အေလးေတြနဲ႔ေလ့က်င့္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ပါသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔အရင္တုိင္ပင္ၿပီး၊ ေလ့က်င့္ေပးသူနဲ႔ေတြ႕ကဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
(၄) အေပါင္းအသင္း-အေပါင္း အသင္းဆိုတာ အ႐ြယ္ရလာေလ ပိုလိုအပ္လာေလပါဘဲ။ အ႐ြယ္တူ ေတြစုၿပီးေနျခင္းကစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေထာက္ပံ့မႈေတြရႏိုင္ပါတယ္။ ဦး ေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဥပမာဆူဒိုခုကစားတာ၊ ဥာဏ္စမ္းေတြေျဖတာနဲ႔အျခားဂိမ္းေတြကဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲ။
(၅) အေထာက္အကူမ်ား-အသက္ အ႐ြယ္နဲ႔ညီမွ်တဲ့ မွန္ကန္တဲ့ျဖည့္ စြက္စာေတြရ႐ွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ငါးႀကီး ဆီေတြကိုမွ်တမွန္ကန္တဲ့အခ်ိဳး အစားနဲ႔စားဖို႔က အေရးႀကီးလွပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ျဖည့္စြက္စာက လည္း ေမ့ထားလို႔မရတဲ့တစ္ခ်က္ပါပဲ။
(၆) အခ်ိန္မွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆး ျခင္း-အသက္ႀကီးလာရင္ေနာက္ထပ္ကုိယ္နဲ႔မကြာေဆာင္ထားသင့္တာကေဆးကုသမွတ္တမ္းနဲ႔၊ သြား ေတြ႕ဖို႔မေမ့သင့္တဲ့သူကေတာ့ ဆရာ၀န္ပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ေတြ႕ဖို႔ လိုသလုိ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔သင့္ေတာ္ တဲ့ကင္ဆာစစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ကလည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။
ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
