ဇရာကိုရင္ဆိုင္ဖို႔အႀကံျပဳခ်က္ (၆) ရပ္


ဇရာဆိုတာလူတိုင္းမျဖစ္မေနၾကံဳေတြ႕လာရမယ့္အေျခအေနတစ္ခုပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို မျဖစ္မေန ၾကံဳေတြ႕လာရတဲ့အခါတစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့သူမ်ားေတြအားက်ရေလာက္ေအာင္ကို က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္လွပစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အ႐ြယ္မတိုင္မီ တည္းကကို က်န္းမာေရးျပႆနာေတြၾကံဳေတြ႕ေနရတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီလိုေတြမျဖစ္ရေအာင္ အာဟာရပညာ႐ွင္လည္း ျဖစ္၊ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဇီ၀႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ေဆးပညာမွ အတုိင္ပင္ခံ သမားေတာ္လည္းျဖစ္တဲ့ အန္ဂ်လီဟူဒါဆန္ဂြမ္ က ယခုကဲ့သို႔အႀကံျပဳခဲ့ပါတယ္။

(၁) အစားအေသာက္-အသက္ အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် လူေတြကႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဂလူတန္ေတြကိုငယ္စဥ္တုန္းကလိုအသံုးမခ်ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ကယ္လိုရီမ်ား တဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြန႔ဲ ေ၀းေ၀းေန သင့္ပါတယ္။ ဂလူတန္ကလည္း အစာေၾကဖို႔ခက္ခဲတာေၾကာင့္ေၾကလြယ္တဲ့အေစ့အဆန္ေတြပဲစားသင့္ပါတယ္။ ဒါေတြကဆန္တို႕၊ ဂ်ံဳတို႔လိုအင္ဆူလင္အမ်ားႀကီး ထုတ္စရာမလိုေတာ့ဘူးေပါ့။ ေနာက္တစ္ခုကသၾကားပါ။ သၾကားကလည္း အ႐ြယ္ ရလာတာနဲ႔အမွ်ေျခဖ်က္ဖို႔ခက္ခဲလာတဲ့အတြက္စားလုိ႔ရမလားလုိ႔အၾကံေတာင္းလာရင္အေျဖက]] ၿသ}}ပါပဲ။

(၂) ေဟာ္မုန္း- အ႐ြယ္ရလာရင္ ေဟာ္မုန္းမွ်တဖို႔ကလည္း အေရးႀကီး တဲ့က႑မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ မွ်တတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ေအာင္ အာဟာရျပည့္တဲ့အခြံမာသီးေတြ၊ အေစ့ေတြ၊ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ (အသားျဖစ္ျဖစ္၊ အပင္ကရတာျဖစ္ျဖစ္) ေတြစားသံုး သင့္ပါတယ္။

(၃) ေလ့က်င့္ခန္း- ေရ႐ွည္လုပ္ႏိုင္ မယ့္ေလ့က်င့္ခန္းအစီအစဥ္ေတြဆြဲထားဖို႔လိုပါတယ္။ အ႐ြယ္ရလာ တာနဲ႔အမွ်<ကက္သားေတြကေလ်ာ့ပါးသြားတဲ့အတြက္<ကက္သားေတြအတြက္၊ အေလးေတြနဲ႔ေလ့က်င့္ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး ပါသင့္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႔အရင္တုိင္ပင္ၿပီး၊ ေလ့က်င့္ေပးသူနဲ႔ေတြ႕ကဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

(၄) အေပါင္းအသင္း-အေပါင္း အသင္းဆိုတာ အ႐ြယ္ရလာေလ ပိုလိုအပ္လာေလပါဘဲ။ အ႐ြယ္တူ ေတြစုၿပီးေနျခင္းကစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေထာက္ပံ့မႈေတြရႏိုင္ပါတယ္။ ဦး ေႏွာက္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ဥပမာဆူဒိုခုကစားတာ၊ ဥာဏ္စမ္းေတြေျဖတာနဲ႔အျခားဂိမ္းေတြကဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါပဲ။

(၅) အေထာက္အကူမ်ား-အသက္ အ႐ြယ္နဲ႔ညီမွ်တဲ့ မွန္ကန္တဲ့ျဖည့္ စြက္စာေတြရ႐ွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ ဒီ၊ ငါးႀကီး ဆီေတြကိုမွ်တမွန္ကန္တဲ့အခ်ိဳး အစားနဲ႔စားဖို႔က အေရးႀကီးလွပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ျဖည့္စြက္စာက လည္း ေမ့ထားလို႔မရတဲ့တစ္ခ်က္ပါပဲ။

(၆) အခ်ိန္မွန္က်န္းမာေရးစစ္ေဆး ျခင္း-အသက္ႀကီးလာရင္ေနာက္ထပ္ကုိယ္နဲ႔မကြာေဆာင္ထားသင့္တာကေဆးကုသမွတ္တမ္းနဲ႔၊ သြား ေတြ႕ဖို႔မေမ့သင့္တဲ့သူကေတာ့ ဆရာ၀န္ပါပဲ။ ဆရာ၀န္ေတြနဲ႔ေတြ႕ဖို႔ လိုသလုိ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔သင့္ေတာ္ တဲ့ကင္ဆာစစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ကလည္း မေမ့သင့္ပါဘူး။

ဖိုးေသာၾကာ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား