ဦးစြာ သင္သည္ နံနက္ႏုိ္းထလာသည့္ႏွင့္ ခ်က္ၿခင္း အိပ္ယာမွထၿခင္း မၿပဳ ့ေသးဘဲ ပက္လက္အိပ္ေနသည့္ အေနအထားၿဖင့္ ၅ မိနစ္ခန္ ့သတိထားၿပီး အသက္မွန္မွန္ရွဴရွဳိက္ေပးပါ ။ အဲလုိ ရွဴရွဳိက္ၿခင္းသည္ ေအာက္စီဂ်င္မ်ားပုိမုိသၿဖင့္ ဦးေႏွာက္ႀကည္လင္လန္းဆန္းၿခင္း အၿဖစ္ကုိ ပါ ရရွိေစပါသည္ ။ ပုံမွန္ရွဴရွဳိက္ေနၿခင္းကေနၿပီး တေၿဖးေၿဖးနဲ ့ ခပ္ၿပင္းၿပင္း ေလဝင္ေလထြက္ကုိ ရွဴရွဳိက္ေပးပါ ။
ထပ္မံ ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစဖုိ ့တြက္ ကုိယ္လက္သန္ ့စင္ၿပီးေနာက္ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းနဲ ့ပါ ေလဝင္ေလထြက္ ေလ့က်င့္ခန္းကိုပါ ထပ္မံလုပ္ေဆာင္ေစခ်င္ပါသည္ ။ မိမိခႏၶာကုိယ္ကုိ ေၿခေထာက္အနည္းငယ္ကာထားၿပီး မတ္တက္ရပ္အေနအထားၿဖင့္ ရပ္ေပးပါ ။ ေၿခဖေနာင့္ အနည္းငယ္ႀကြထားၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကုိ အေပၚသုိ ့လြဲေၿမွာက္လုိက္သည္ႏွင့္ အသက္ကုိ ခပ္ၿပင္းၿပင္း ေလကို ဝဝလင္လင္ ရွဴသြင္းလုိက္ပါ ( လက္ေၿမွာက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေလကုိရွဴသြင္းပါ ) ။ ေလဝင္မွဳ ့ကုိၿပန္ထုတ္ခ်ိန္တြင္ ႀကြထားေသာ ဖေနာင့္နဲ ့ ေၿမွာက္ထားေသာလက္ကုိ ေအာက္သုိ ့ၿပန္ခ်ခ်ိန္တြင္ ခပ္ၿပင္းၿပင္းေလကုိ ၿပန္လည္ထုတ္လုိက္ပါ ။ မိမိအဆင္ေၿပႏုိင္မည့္ မိနစ္အနည္းငယ္ႀကာခ်ိန္ထိ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားၿခင္းႏွင့္အတူ ေလရွဴသြင္းထုတ္ အေလ့အက်င့္ကုိေန ့စဥ္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္ ။ ေလဝင္ေလထြက္ ခပ္ၿပင္းၿပင္းရွဴရွိက္ အသက္ရွဴၿခင္းသည္ အဆုတ္တြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုပင္ေနလုိ ့ပါ ။
လမ္းခပ္ၿမန္ၿမန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ ေခြ်းမ်ား ထြက္လာၿခင္းသည္ မိမိခႏၶာကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတာက္မ်ား ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္ အက်ဳိးကုိ ရရွိေစပါသည္ ။
အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းစနစ္ ပုိမိုတုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ နာနတ္သီး နာနတ္ ေဖ်ာ္ရည္ ၊ ဂရိတ္ဖရုသီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကုိ ေသာက္ေပးႏုိင္ပါသည္ ။
ေန ့ခင္း ထမင္းစားေသာက္ၿပီးသည့္ႏွင့္ ပုိတက္စီယမ္ဓာတ္ႀကြယ္ဝေသာ ဌက္ေပ်ာ္သီးကုိ စားသုံးၿခင္းသည္လည္း အစာေခ်ဖ်တ္မွဳ ့ေကာင္းေစသည့္အၿပင္ အသက္ရွဴလမ္းေႀကာင္းဆုိင္ရာအတြက္ပါ သန္ ့စင္ အားေကာင္းေစပါသည္ ။
မနက္ႏုိးထခ်ိန္ကစၿပီး လန္းဆန္းၿခင္း တြက္ အေထာက္အကူၿပဳ ့ရုံသာမက အသက္ရွဴၿခင္း စနစ္အတြက္ပါ မ်ားစြာ အက်ဳိးမ်ားေသာ အေလ့အက်င့္တစ္ခုပင္ ဆုိခ်င္ပါသည္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
