လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၁)
အေရးေၾကာင္း ကင္းေဝးဖို႔ လၽွို႔ဝွက္ ခ်က္တစ္ခုက ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ေအာင္ ေရွာင္ရွားဖို႔ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တဲ့အခါမွာ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို အျမဲလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တိမ္ထူတဲ့ေန႔ရက္ေတြမွာ ေတာင္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ ျခည္ဟာ အေရျပားထဲကို ထိုးေဖာက္ဝင္ ေရာက္နိုင္ၿပီး အေရျပားကို ထိခိုက္ေစ နိုင္တာေၾကာင့္ အေရးေၾကာင္းပါးပါးထင္ တာနဲ႔ ပါးေရတြန္႔တာေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ ပါတယ္။ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ကို လိမ္းတဲ့ အခါမွာ မ်က္ႏွာကိုသာမက လည္ပင္းကို ပါ လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္(၂)
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳဖို႔အတြက္ ဒုတိယ လၽွို႔ဝွက္ခ်က္ကေတာ့ စီးကရက္နဲ႔ အ ရက္ကို ေရွာင္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ခံရတာက အသားအေရအ တြက္ အဓိက ရန္သူျဖစ္ၿပီး ေဆးလိပ္ ေသာက္တာက အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစ တဲ့ ဒုတိယအေၾကာင္းရင္းပါ။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာလာ ရင္ ႏွုတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္မွာ အေရးေၾကာင္း ထင္နိုင္ေၿခ မ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းက ေတာ့ စီးကရက္မီးခိုးဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အေရျပားအသစ္ျပန္ျဖစ္တဲ့ သဘာဝျဖစ္ စဥ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြ ပ်က္ၿပီး ဆဲလ္သစ္ ေတြအစားထိုးတဲ့ ျဖစ္စဥ္ေလ်ာ့နည္းတာ ေၾကာင့္ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာကလည္း အေရ ျပားရဲ့ အစိုဓာတ္ေတြကို ယုတ္ေလ်ာ့သြား ေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ကာ ႏုပ်ိဳတဲ့ ေတာက္ပမွုကို ဖ်က္ဆီးပစ္နိုင္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ဟာ အေရျပားဆဲလ္ေတြကို တင္းရင္းေစၿပီး က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ဝိုင္တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္တာ က အသားအေရကို မထိခိုက္ေစေပမယ့္ ပုံမွန္အလြန္အမင္း ေသာက္ေနရင္ ထိ ခိုက္နိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္မွ၊ အရက္ေသာက္ မွ အပန္းေျပတယ္လို႔ ခံစားရရင္ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာကို အစားထိုး ေဆာင္ ရြက္ၾကည့္လိုက္ပါ။ သင့္အသားအေရ က ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းလာတာကို ေတြ႕ရ ပါလိမ့္မယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ မွုကို ေကာင္းေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
လ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၃)
အသားအေရ ႏုပ်ိဳတင္းရင္းေစဖို႔ တတိယလၽွို႔ဝွက္ခ်က္က သင့္ပန္းကန္ ျပားပါ။ သင္စားတဲ့အစာထဲမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြ ပါဝင္ေနရင္ အသားအေရက ပိုမိုလွပ ၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။ အျဖဴ ေရာင္သၾကားေတြကို ေလၽွာ့စားၿပီး လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြ၊ အစိမ္းေရာင္ နဲ႔ အနီေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္းလက္ ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ဒီလို စားေသာက္တာက အ ေရျပားကို အိုမင္းေစတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ အ သားအေရမွာ အေရးေၾကာင္းကင္းၿပီး ႏု ပ်ိဳတင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
By Good Health
