အမ်ိဳးမ်ိဳးဆင္ျခင္ေပးၾကေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ပ်င္းတာပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမယ္ဆိုတာ သိေပမယ့္ ထသြားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ မလုပ္ျဖစ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ စိတ္ပါပဲ။ စိတ္အင္အား(Will power) ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာကို မိမိစိတ္ထဲမွာ ဦးစားေပးႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ TVက ဇာတ္လမ္းတဲြေတြ၊ ေဘာလံုးပဲြေတြကို ညဥ့္နက္ သန္းေခါင္အထိ ထိုင္ၾကည့္ဖို႔ေတာ့ အခ်ိန္ရၾကၿပီး၊ မနက္ေစာေစာ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ေတာ့ အခ်ိန္မရၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပါေမာကၡ Stuart Biddle သုေတသနျပဳလုပ္ၿပီး ေရးတဲ့ “ Cracking The Code း The science Behind Motivation to Exercise” ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လူေတြစိတ္ပါလာဖို႔ အခ်က္သံုးခ်က္ လိုတယ္ေျပာပါတယ္။ ပထမအခ်က္ကေတာ့ ကို္ယ့္အတြက္ သိသာတဲ့ တိုးတက္မႈရွိရမယ္။ ဒုတိယ အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္လုပ္ခ်င္ရမယ္။ တတိယအခ်က္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စဲြလမ္းရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အဲဒီလိုမွမျဖစ္ရင္ေတာ့ ခဏလုပ္ၿပီး ရပ္သြားမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းကို စဲြစဲြၿမဲၿမဲ အက်င့္တစ္ခုလို လုပ္ဖို႔ခက္ေပမယ့္ အက်င့္ဆိုတာ ေမြးရာပါ မဟုတ္ပါဘူး။ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာကို စိတ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္လာၿပီဆိုရင္ ေတာက္ေလ်ွာက္လုပ္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္အလုပ္ေတြမ်ားလို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာ မလိုပါဘူးဆိုတဲ့ အိမ္ရွင္မေတြကို ေျပာခ်င္ပါတယ္။ အိမ္အလုပ္လုပ္ရင္း လႈပ္ရွား ေနရတဲ့အခါမွာ စိတ္က ပင္ပန္းေနပါတယ္။ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက မျမန္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ က်န္းမာဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း မရႏိုင္ဘူးဆိုတာ သတိျပဳေစလိုပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္တာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးျပေနတဲ့ ကိုကိုတို႔၊ မမတို႔၊ ဦးဦး၊ ေဒၚေဒၚတို႔သိဖို႔ကေတာ့ အဲဒါေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ ပ်င္းေနတာက အဓိကပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ဆိုတာ အခ်ိန္လည္း ဒီေလာက္မလို၊ ေငြကုန္စရာလည္း မရွိပါဘူး၊ လမ္းေလွ်ာက္လို႔လည္းရတယ္။ စက္ဘီးစီး၊ ေရကူး၊ ေယာဂလုပ္၊ အမ်ိဳးစံု ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္အိမ္ထဲ တီဗီဖြင့္ၿပီး Aerobic ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လည္း ရပါတယ္။ အခုအခါမွာ Mobile Phoneနဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ Exercise App ေတြ ရွိေနပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းရဖို႔နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
( မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လထုတ္ EcoEcho Journal အတဲြ(၅)၊ အမွတ္(၅)မွဥာဏ္က်ယ္ေလး(Eco) ေရးသားေသာ ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္)
MOI Webportal Myanmar
https://www.facebook.com/MOIWebportalMyanmar
