သင့္ကို ၀ိတ္က်ေစႏိုင္တဲ့ အသီးအရြက္သုပ္ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ တြဲဖက္အစားအစာမ်ား

ကိုယ္မသိထားတဲ့ အစားအစာတစ္ခ်ိဳ႕က ကိုယ့္ကို၀ိတ္က်ေစႏိုင္ဖုိ႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးတလည္ လိုက္လံရွာေဖြ စားေသာက္ေနစရာလည္း မလိုပါဘူး။ လြယ္ကူရိုးရွင္းလြန္းတာမို႔ ဘာေတြလဲဆုိတာ တစ္ခ်က္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။

၁။ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးလုိ႔ ေျပာလိုက္ရင္ လူေတြက ဒါအဆီတက္တယ္မဟုတ္ဘူးလားလို႔ခ်ည္း ေမးတာၾကားရဖူးပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ေထာပတ္သီးဟာ ၀ိတ္ခ်ဖုိ႔စဥ္းစားေနသူေတြ၊ ၀ိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ အထူးစားသင့္တဲ့အသီးပါ။ သူ႕မွာ ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ပါ၀င္သလို သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါ၀င္ေနတဲ့အစား စားရတာ ေခ်ာေမြ႕တဲ့အတြက္ အစာေျခမႈအတြက္လည္း အေထာက္အကူ ျပႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအသီးကေန ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားႀကီးရၿပီး ၀ိတ္တက္မွာ ပူစရာ မလုိပါဘူး။

၂။ပန္းသီးနဲ႔အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ရွာလကာရည္

ကိုယ္စားမယ့္ အရြက္သုပ္ေလးထဲကို ဒီလုိ ပန္းသီးနဲ႔အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ ရွာလကာရည္ေလးကို စားပြဲတင္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္းစာ ထည့္သုပ္ၿပီး စားလိုက္တာနဲ႔ သင့္ကို ၀ိတ္က်ေစတယ္ဆုိတာ သင္ယံုပါသလား။ တကယ္ေတာ့သူဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့အျပင္ အစာေျခဖ်က္မႈကို ႏႈိးဆြေပးတဲ့အတြက္ ၀ိတ္ခ်ဖုိ႔ႀကိဳးစားေနသူေတြ စားသင့္ပါတယ္။

၃။ငရုတ္ေကာင္း

အစားအစာေတြမွာ ထည့္စားေလ့ရွိတဲ့ ငရုတ္ေကာင္းဟာလည္း သင့္ရဲ႕အစာေျခဖ်က္မႈစြမ္းအင္ကို ပိုမုိတိုးျမွင့္ေပးၿပီး သူ႕ကို သင့္ေတာ္တဲ့အသုပ္ေတြပါ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

၄။စမုန္နက္

ကိုယ္စားမယ့္ဟင္းပြဲ၊ အရြက္သုပ္ေတြမွာ ပိုမုိအရသာရွိေအာင္ ထည့္သံုးေလ့ရွိရတဲ့ စမုန္နက္ကလည္း သင့္ကို ၀ိတ္က်ေစမယ့္အျပင္ ဗိုက္ထဲေဗာေလာျဖစ္ၿပီး အဆင္မေျပခံစားရတဲ့ အရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။

၅။မက္မြန္သီး

မက္မြန္သီးမွာ လူကိုက်န္းမာေစတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္သလို အဆီဓာတ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မက္မြန္သီးစားၿပီးတာနဲ႔ ေနာက္ထပ္ မုန္႔ေတြမစားခ်င္ေတာ့ေအာင္ သူက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဆလတ္ရြက္သုပ္စားမယ္ဆုိရင္ ဒါေလးကိုပါ နည္းနည္းအပူေပးၿပီး လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ စားႏိုင္ပါတယ္။

Ref:womenshealthmag.com
Myawady Health
https://www.facebook.com/myawadyhealth