ဖ႐ံုေစ့စားသံုးျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး


(၁) ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္၀ျခင္း
အပင္ကရတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ အလြန္ပဲၾကြယ္၀ၿပီး အမွ်ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

(၂) မဂၢနီစီယမ္ပမာဏမ်ားျပားျခင္း
ၾကက္သားနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြ ပံုမွန္လႈပ္႐ွာႏိုင္ဖို႔ ေသြးထဲကသၾကား ဓာတ္နဲ႔ေသြးဖိအား ပံုမွန္႐ွိေနေစဖို႔နဲ႔ ပ႐ိုတိန္း၊ အ႐ိုးနဲ DNA ေတြပံုမွန္ျဖစ္ေပၚေနဖို႔ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။

(၃) ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀ျခင္း
ၾကက္သားေတြက်ံဳ႕ႏိုင္ညႇစ္ႏိုင္ဖို႔အရည္ဓာတ္ေတြနဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြမွ်တေနဖို႔နဲ႔ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္႐ွိေနေစဖို႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေတြ ပံုမွန္႐ွိေန မွေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အ႐ုိးပြျခင္းေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးမွာပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ျခင္း
ဇင္(Zinc) ဓာတ္ပါ၀င္ျခင္း ေၾကာင့္သာမန္အေအးမိဖ်ားနာျခင္း ေတြမျဖစ္ေစပါဘူး။

(၅) ဆီးက်ိတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း
Phytosterol ပါ၀င္ျခင္းကဆီးက်ိတ္ကိုပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာေစပါတယ္။

(၆) သင့္ကိုေပ်ာ္႐ႊင္ေစျခင္း
L-tryptophan ပါ၀င္ျခင္း ေၾကာင့္သင့္ရဲစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ပံုမွန္အတိုင္း႐ွိေနေစၿပီး စိတ္က်ျခင္း မွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ ဖ႐ံုေစ့စားသံုးျခင္းက အိပ္လို႔ပို၍ေကာင္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
(၇)Antioxidant ၾကြယ္၀ျခင္း
ဗီတာမင္ E, phendic acids hydroxybenzoic, caffeic, coumaric, ferulic, sinapic, prdocatechuic, vanillic နဲ႕ syringic acid ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါ တယ္။ lignans, lignanspino- resind, medioresinol နဲ႔ lariciresinol ေတြပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ free radicals ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ကာလူကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

DMW
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား