(၁) ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္၀ျခင္း
အပင္ကရတဲ့ ပ႐ိုတိန္းဓာတ္ အလြန္ပဲၾကြယ္၀ၿပီး အမွ်ဓာတ္လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
(၂) မဂၢနီစီယမ္ပမာဏမ်ားျပားျခင္း
ၾကက္သားနဲ႔ အာ႐ံုေၾကာေတြ ပံုမွန္လႈပ္႐ွာႏိုင္ဖို႔ ေသြးထဲကသၾကား ဓာတ္နဲ႔ေသြးဖိအား ပံုမွန္႐ွိေနေစဖို႔နဲ႔ ပ႐ိုတိန္း၊ အ႐ိုးနဲ DNA ေတြပံုမွန္ျဖစ္ေပၚေနဖို႔ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္ပါတယ္။
(၃) ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀ျခင္း
ၾကက္သားေတြက်ံဳ႕ႏိုင္ညႇစ္ႏိုင္ဖို႔အရည္ဓာတ္ေတြနဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြမွ်တေနဖို႔နဲ႔ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္႐ွိေနေစဖို႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေတြ ပံုမွန္႐ွိေန မွေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အ႐ုိးပြျခင္းေတြျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အလမ္း နည္းပါးမွာပါ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ျခင္း
ဇင္(Zinc) ဓာတ္ပါ၀င္ျခင္း ေၾကာင့္သာမန္အေအးမိဖ်ားနာျခင္း ေတြမျဖစ္ေစပါဘူး။
(၅) ဆီးက်ိတ္ကိုက်န္းမာေစျခင္း
Phytosterol ပါ၀င္ျခင္းကဆီးက်ိတ္ကိုပံုမွန္အတိုင္း က်န္းမာေစပါတယ္။
(၆) သင့္ကိုေပ်ာ္႐ႊင္ေစျခင္း
L-tryptophan ပါ၀င္ျခင္း ေၾကာင့္သင့္ရဲစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ပံုမွန္အတိုင္း႐ွိေနေစၿပီး စိတ္က်ျခင္း မွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ ဖ႐ံုေစ့စားသံုးျခင္းက အိပ္လို႔ပို၍ေကာင္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
(၇)Antioxidant ၾကြယ္၀ျခင္း
ဗီတာမင္ E, phendic acids hydroxybenzoic, caffeic, coumaric, ferulic, sinapic, prdocatechuic, vanillic နဲ႕ syringic acid ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါ တယ္။ lignans, lignanspino- resind, medioresinol နဲ႔ lariciresinol ေတြပါ၀င္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတဲ့ free radicals ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ကာလူကိုက်န္းမာေစပါတယ္။
DMW
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal/
