Vitamin A
Vit A ဟာ ၀က္ျခံရွိတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ အေရးအၾကီးဆံုး ဗီတာမင္ပါ။ အသားအေရရဲ႕ အစိုဓာတ္ကို ၾကာရွည္စြာထိန္းေပးျခင္း၊ အသားအေရကို ျပန္ လည္ျပဳျပင္ေပးျခင္း၊ ေကာ္လာဂ်င္ ဓာတ္ထုတ္ လုပ္မွုကို အားေပးျခင္း၊ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Vit A ကို အလြန္အကၽြံ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး ။ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္ ခ်ိန္မွာလည္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။
Vitamin C
Vit C ဟာအေရျပားကို တင္းရင္းေစျပီး အနာက်က္ျမန္ေစတဲ့ ေကာလာဂ်င္ထုတ္လုပ္ရာမွာ အေရးပါ လွပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္ ။ ဒီလိုနည္းေတြနဲ႔ ၀က္ျခံေတြ ကို သက္သာလာေစတာပါ။
Zinc
ဇင့္ဓာတ္ဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ေဟာ္မုန္းေတြကို ပံုမွန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ မေပါက္ပြားေအာင္ မပြားမ်ားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္ ။ ေဟာ္ မုန္းေတြ ညီမွ်လို႔ ၀က္ျခံျဖစ္ေပၚမွုကိုလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
Fish Oil
ငါးၾကီးဆီမွာ အေရာင္က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ ေရာဂါပိုးေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ႏိုင္လို႔ ၀က္ျခံေတြ ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းတာကို သက္သာေစပါတယ္။
ဒီအာဟာရဓာတ္ေလးေတြက သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို ကူညီေပးႏိုင္မွာပါ။ တစ္ခုေတာ့ မွာခ်င္တယ္ေနာ္..။ ဘယ္ အရာမဆို တန္ေဆး လြန္ေဘးပဲေလ။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြရေအာင္ဆိုၿပီး အားေဆးေတြ အလြန္အကၽြံ၀ယ္ေသာက္တာမ်ဳိးလည္း မလုပ္ပါနဲ႔။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ သဘာ၀အစားအစာေတြကိုပဲ စားပါ။ ဘယ္အစားအစာေတြမွာ ဘယ္လိုအာဟာရေတြပါတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သဘာ၀ရဲ႕အာဟာရဆိုတဲ့ ပို႔စ္ေလး က ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
Original up-loader
