သစ္ေစ့ လက္တစ္ဆုပ္ ေန႔စဥ္ စားၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္စို႔

ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕၏ စစ္တမ္းမ်ားအရ ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္တြင္ ကမၻာေပၚ ၌ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးသူ ဦးေရ ၁၇ ဒသမ ၅ သန္းျဖစ္ၿပီး တစ္ကမၻာလံုး ေသဆံုးသူဦးေရ၏ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းရွိသည္ ။ ႏွလံုးေရာ ဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးသူဦးေရမ်ားအနက္ လူဦးေရ ၇ ဒသမ ၄ သန္း (၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္း) မွာ ႏွလံုး ေသြးေၾကာ က်ဥ္း ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးၾကရျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။

ဤသို႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းမ်ားလာရျခင္း အေၾကာင္းမ်ားမွာ လူတို႔၏ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲ လာျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ေနထိုင္မႈ ဆိုရာဝယ္ ေန႔စဥ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳျခင္း နည္းပါး လာေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ ။ လူပင္ပန္းမႈကို သက္သာ ေစသည့္ ေမာ္ေတာ္ကား၊ ဆိုင္ကယ္ အသံုးျပဳမႈ မ်ားလာျခင္း၊ ေလွကားျဖင့္ မသံုးဘဲ ဓာတ္ေလွကားသံုးမႈ မ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

အစားအစာကိုလည္း ေရွးကႏွင့္မတူဘဲ အလြယ္တကူရမည့္ အစာမ်ားျဖစ္သည့္ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ ၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဒိုးနပ္ႏွင့္ အခ်ဳိရည္ေသာက္သံုးမႈ မ်ားလာျခင္းသည္ ေသြးတိုးျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း ၊ ေသြးတြင္း အဆီဓာတ္မ်ားျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါတို႔ကို ပိုမိုျဖစ္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကို ပိုမို ျဖစ္ေစသည္။

ဤကဲ့သို႔ အလုအယက္ အၿပိဳင္အဆုိင္ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနသည့္ ေလာကႀကီးတြင္ ေမာ္ေတာ္ကား မသံုးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္မည္၊ ဓာတ္ေလွကား မသံုးဘဲ ေလွကားကိုအသံုးျပဳမည္ ဆိုလွ်င္ အေျပာလြယ္ေသာ္လည္း လက္ေတြ႕မွာခက္ခဲသည္။ အလြယ္တကူရသည့္ အသင့္စား အစားအစာမ်ားကို မစားဘဲ ေနႏိုင္ၾက ပါမည္လား ။
လန္ဒန္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ား၏ ေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုမွာ ကြၽႏု္ပ္တို႔ျမန္မာလူမ်ဳိးမ်ား အတြက္ လိုက္နာရန္ အတြက္လည္း လြယ္ကူၿပီး အဆင္ေျပႏုိင္သည္။ ၎မွာ ေန႔စဥ္ အေစ့အဆန္ ၂ဝ ဂရမ္ခန္႔ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ကြၽႏု္ပ္တို႔လက္တစ္ဆုပ္ စားလွ်င္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြား မႈေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္ ။ ဤသို႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆံုးမႈကို ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါသည္။

ဤသုေတသနတြင္ အသံုးျပဳသည့္ အေစ့အဆန္မ်ားမွာ (Free Nuts - Hazel Nuts and Walnuts) (Peanuts - Legumes) ျဖစ္သည္။ ေျမပဲဆန္ႏွင့္ အျခား အေစ့အဆန္မ်ားတြင္ ဖိုက္ဘာေခၚ အမွ်င္ဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ လူ႔က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳသည့္ အဆီမ်ား ပါဝင္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္သည္။ ဤ အေစ့အဆန္ မ်ားတြင္ အဆီပါေသာ္လည္း အသားဓာတ္တြင္ ဖိုက္ဘာဓာတ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းကို ဟန္႔တားေစႏိုင္သည္။

ဤသို႔ဆိုလွ်င္ တစ္ေန႔ကို ၂ဝ ဂရမ္ထက္ ပိုစားၾကပါမည္လား။ ဤသုေတသန၏ ေတြ႕ရွိခ်က္မွာ တစ္ေန႔ကို ၂ဝ ဂရမ္ထက္ပိုစားလွ်င္လည္း ၂ဝ ဂရမ္စားသည့္ ရလဒ္ထက္ မပိုေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို သစ္အေစ့အဆန္ လက္တစ္ဆုပ္ စားျပီး ႏွလံုးေရာဂါ ကာကြယ္ၾကပါစို႔။
ဤသုေတသနေတြ႕ရွိခ်က္ကိုပဲ လုိက္နာၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ရန္လည္း မေမ့ၾကပါႏွင့္။ ေဆးလိပ္၏ မေကာင္းေၾကာင္းကိုလည္း အားလံုးသိရွိၿပီးသားပင္ျဖစ္ပါသည္။ အသင့္စား အစားအစာႏွင့္ အခ်ဳိရည္မ်ားကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ သတိျပဳပါ။ ။

ပါေမာကၡေဒါက္တာခင္ျဖဴျပာ
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia/