ကိုယ္တြင္းမွ အားျဖည့္ပါ
အသားအေရ တင္းရင္းလွပေစဖို႔ တစ္ညမွာ အိပ္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ရွစ္နာရိွသင့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေရကို တစ္ေန႔ ၅ - ၈ ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္း ႏွစ္ရပ္စလံုးဟာ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အ ေရးေၾကာင္း မထင္ဖို႔နဲ႔ မ်က္ကြင္းမညိဳဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
တစ္ေန႔နွစ္ၾကိမ္ မ်က္နွာသစ္ပါ
အသားအေရ ထိန္းသိမ္းတာဟာ မိတ္ကပ္မပါဘဲ ၾကည့္ေကာင္းေစမယ့္ အဓိကေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအေရ လွပၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ အ ေျခခံ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းျဖစ္ တဲ့ မ်က္နွာကို မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္တာ၊ ေန႔လိမ္းခရင္မ္၊ ညလိမ္းခရင္မ္လိမ္းတာ၊ အိုင္းခရင္မ္လိမ္းတာ စတဲ့ နည္းေတြကို ပံုမွန္ လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ အသားအ ေရထိန္းသိမ္းရာမွာ ေငြကုန္ေၾကးက်မ မ်ားတဲ့ သခြားသီး၊ ပ်ားရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္ သီး၊ လက္ဖက္အိတ္စတာေတြကို အသံုး ျပဳၿပီး အသားအေရ ထိန္းသင့္ပါတယ္။
မ်က္ခံုးကို ပံုသြင္းပါ
မိတ္ကပ္ လိမ္းမထားလည္း ၾကည့္ေကာင္း ေစဖို႔ရာအတြက္ မ်က္ခံုးကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္ေအာင္ ပံုသြင္းလိုက္ပါ။ ပံုက်က် ရိတ္ထားတဲ့ မ်က္ခံုးေတြက မ်က္ ဝန္းကို ပိုမို လွပေစသလို မ်က္ႏွာပံုစံကို လည္း ပိုမို ၾကည့္ေကာင္းသြားေစပါတယ္။
နွစ္ရက္ျခား တစ္ခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ
သင့္ဆံပင္ေတြက အလြယ္တကူ အဆီျပန္တတ္တယ္ဆိုရင္ လ်စ္လ်ဴရႈ မထားပါနဲ႔။ ဆံပင္ေတြကို ေန႔တိုင္း ေခါင္း ေလွ်ာ္ဖို႔လည္း မလိုပါဘူး။ ဆံပင္သားကို မွန္မွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ၊ ကြန္ဒီရွင္နာ လိမ္းတာနဲ႔ ေပါင္းတင္ၿပီး သပ္ရပ္ေအာင္ ျပဳျပင္ေပးတာေတြကလည္း သင့္ကို စမတ္ က်ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဆံပင္သား ေခ်ာေမြ႕ေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ တိုင္း ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။
လိုက္ဖက္ေသာ ဆံပင္ပံုစံ ရိွပါေစ
သင့္မ်က္ႏွာက်ပံုစံ၊ သင့္အလုပ္အ ကိုင္၊ သင္ဝတ္ေနက် အဝတ္အစားေတြ နဲ႔ လိုက္ဖက္မႈ ရွိတဲ့ ဆံပင္ပံုစံ ရွိတာက အၿမဲၾကည့္ေကာင္းေနေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္နွင့္ ေနကာခရင္မ္ လိမ္းပါ
ေနကာႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးပါ။ တိမ္ ထူတဲ့ ေန႔နဲ႔ ႏွင္းက်တဲ့ ေန႔ေတြမွာလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အသားအ ေရ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေနကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
ျပံဳးပါ
ၿပံဳးလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္နဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈရွိတဲ့ စိတ္ထားဟာ သင့္ ပင္ကိုအလွကို ပိုမိုေတာက္ပေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
BY GOOD HEALTH
