တစ္ေန ့တာအခ်ိန္နာရီမ်ား၏ သံုးပံုတစ္ပံုခန္ ့ကို အိပ္စက္ခ်ိန္အတြက္အသံုးျပဳၾကရာ၀ယ္ အိပ္စက္ခ်ိန္ တြင္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္တတ္သည္ကိုဂရုျပဳရန္လိုအပ္ျပီး မအိပ္စက္မီ လိုအပ္ေသာ အရည္ဓါတ္ ကို ျပည့္၀ ေအာင္ ေသာက္သံုးထားသင့္ေၾကာင္း အေမရိကန္သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။
ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္ေသာေရဓါတ္ကိုအျပည့္အ၀ရရွိေစရန္ ေန ့စဥ္အခ်ိန္မွန္ ေရနွင့္အျခားေသာ ေရ ဓါတ္ပါသည့္အစားအစာမ်ားကို ေသာက္စားေပးရန္လိုအပ္ေၾကာင္း၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ တစ္ေန ့လ်င္ ေရ ၁၃ ခြက္ (၃ လီတာ) အနည္းဆံုးေသာက္ရန္ျဖစ္ျပိး အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အနည္းဆံုး ၉ ခြက္ (၂)လီတာ ေသာက္ေပး ရန္လိုအပ္ေၾကာင္း ၊ တစ္ေန ့တာ အခ်ိန္တြင္ ေရဆာသည့္ စိတ္ေၾကာင့္ ေရေသာက္ ရန္ သတိ ရၾကေသာ္လည္း ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားျခင္း၊ တေရးနိုးေရထေသာက္ရန္ပ်င္းျခင္း အစရွိသည္တို ့ ေၾကာင့္ ညအိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈကို လူအမ်ားခံစားေနရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္ သိျမင္မႈဆိုင္ရာစြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစေၾကာင္း၊ အထူး သျဖင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္တြင္ေဟာက္တတ္သူမ်ားသည္ ပါးစပ္ျဖင့္အသက္ရွဴသူမ်ားျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၄င္းတို ့သည္ နွာေခါင္းျဖင့္အသက္ရွဴသူမ်ားထက္ ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုေၾကာင္း၊ တစ္ညလံုးနွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္မရသူမ်ားသည္လည္း ေရဓါတ္ခမ္ေျခာက္မႈပို၍ျမန္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။
အိပ္ေရး၀ျခင္း၊မ၀ျခင္းကလည္း သိျမင္မႈဆိုင္ရာစြမ္းရည္ကို အတက္၊အက်ျဖစ္ေစနုိင္သလို ေရဓါတ္ ခမ္းေျခာက္မႈကလည္း အလားတူဒုကၡကိုေပးနုိင္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက ေရဓါတ္မလံုေလာက္ပါဘူး။ သူတို ့ ဟာ ေရေသာက္ဖို ့ထက္ အျခားေသာအ၇ာေတြကိုေသာက္ဖို ့ပဲ စိတ္အားထက္သန္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္း အစရွိသည္ျဖင့္ေပါ့။ အဲဒီေသာက္စရာေတြမွာ ေရဓါတ္ပါတာ မွန္ေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ေရပမာဏကို အစားမထိုးနိုင္ဘူးဆိုတာ အထူးသတိထားရပါမယ္။ သင္ဟာ တစ္ရက္ကို ေကာ္ဖီ ၅ ခြက္ေသာက္လို ့ဆိုျပီး ကိုယ္ေသာက္ရမယ့္ ေရ ၁၃ ခြက္ထဲကေန ၅ ခြက္ နူတ္လို ့ မရပါဘူး။ ေရကိုအျပည့္အ၀ေသာက္ေပးရပါမယ္ ဟု သုေတသီတစ္ဦးက ေျပာျပသည္။
ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္ထိိခိုက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္မားျခင္း၊ အေသးစိပ္အခ်က္အလက္မ်ား ကို အာရံုမစိုက္နုိင္ျခင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနွင့္စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာသိျမင္နိုင္မႈစြမ္းရည္က်ဆင္းကာ လူတစ္ဖက္သား နွင့္ အလုပ္ အစရွိသည္တို ့ကို စိတ္၀င္စားမႈက်ဆင္းသြားျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊၀မ္းနည္းမႈအေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္း အစရွိေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဂဏွာမျငိမ္မႈမ်ားစြာကိုခံစားရနုိင္ေၾကာင္း၊ ေရဆာျခင္းသည္ ေရေသာက္ေပး ရန္ ခႏၶာကိုယ္ကလံွဳ ့ေဆာ္ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း၊ အျခားေသာအရည္ဓါတ္ျဖင့္ အစားထိုးရန္ လံုး၀ မသင့္ေလ်ာ္ ေၾကာင္း ၄င္းက ထပ္ေလာင္းသတိေပးသည္။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
