က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားျပဳလုပ္ရာတြင္၀တ္ဆင္သည့္အ၀တ္အစားမ်ားကို အနံ ့ ဆိုးထြက္မွ ေလွ်ာ္ဖြပ္သည္ ထက္ အသံုးျပဳျပီးတိုင္းေလွ်ာ္ဖြပ္ျခင္းက အသင့္ေလ်ာ္ဆံုျဖစ္ျပီး ကူးစက္တတ္ေသာေရာဂါပိုး မႊားမ်ားကို ကာကြယ္ျပီးျဖစ္ေနမည္ဟု အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ကယ္လီဖိုးနီးယားျပည္နယ္တကၠသိုလ္မွ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးတစ္ဦးက ေျပာသည္။ အားကစားခန္းမကိုသြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္တိုင္အဆင္ေျပတဲ့ေနရာမွာ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ေခၽြးထြက္ပါမယ္။
အတြင္းပိုင္း၀တ္ဆင္တဲ့ေခၽြးခံအကႌ်ကိုေတာ့ေန ့စဥ္ေလွ်ာ္ျဖစ္မယ္ထင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အေပၚက ထပ္၀တ္တဲ့ဂ်ာကင္ ၊ေအာက္ပိုင္း၀တ္ တဲ့ေဘာင္းဘီရွည္ အစရွိတာေတြကိုေတာ့ အနံ ့ဆိုးေတြ ထြက္လာမွ ေလွ်ာ္တတ္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။ အနံ ့ဆိုးထြက္ထြက္၊မထြက္ထြက္၊ တစ္ ၾကိမ္၀တ္ထားျပီး၊ေခၽြးထြက္ျပီး အ၀တ္အစားေတြကို ေလွ်ာ္ဖြပ္ျပီးမွပဲ၀တ္စားတာက သင့္ေတာ္ပါတယ္ ဟု အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး Ivy Lee က ေျပာျပသည္။ အေရျပားတြင္ သဘာ၀အတိုင္း ဗက္တီးရီးယားမ်ားရွိေၾကာင္း၊ မိႈနွင့္အျခားကေစာ္ဓါတ္မ်ားလည္း ရွိေၾကာင္း၊ အားကစားေလ့က်င့္ရာတြင္ ၀တ္ဆင္သည့္အ၀တ္အစားမ်ားသည္ အေရျပားမွထြက္လာေသာ ေခၽြးကို ေလွာင္ပိတ္ထားသည့္အတြက္ အေရေျပားေပၚရွိမူလဗက္တီးရီးယားမ်ား၊ျပင္ပေလထုမွထပ္မံ ေရာက္ရွိလာသည့္ွဗက္တီးရီးယားမ်ားအတြက္ အလြန္အဆင္ေျပေကာင္းမြန္ေသာပတ္၀န္းက်င္တစ္ခုျဖစ္ လာေၾကာင္း ၄င္းက ေျပာျပသည္။
ခၽြတ္လိုက္တဲ့အားကစား၀တ္စံုမွာလည္း ဗက္တီးရီးယားေတြပါသြားပါတယ္။ အဲဒါေတြကိုမေလွ်ာ္ဘဲျပန္ ထပ္ ၀တ္လိုက္တဲ့အခါ အေရျပားအတြက္အလိုၾကီးမားတဲ့ဆိုးက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ပါတယ္။ အဖုေတြ ေပါက္လာပါမယ္။ အေရျပားနီရဲျပီးယားယံလာပါမယ္။ က်ပ္တဲ့ေနရာေတြမွာပိုဆိုးပါတယ္။ တင္ပါး၊ေပါင္ျခံ၊ ေပါင္၊ အစရွိတာေတြကိုက်ပ္ေနေစတဲ့ ေယာဂေဘာင္းဘီေတြ၊ ရင္သား ကိုေထြးပိုက္ ထားေပး တတ္တဲ့ အား ကစား၀တ္ဘရာစီယာေတြဟာ ေခၽြးမေပဖို ့အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အသံုးျပဳျပီးတုိင္းေလွ်ာ္ေပးပါ ဟု ၄င္း က ျဖည့္စြက္ရွင္းျပသည္။ အားကစားခန္းမမ်ားသည္ အမ်ားသံုးျဖစ္ေသာေၾကာင္ မူလကတည္းက ဗက္တီးရီးယားနွင့္ပိုးမႊားမ်ိဳးစံု တည္ရွိေၾကာင္း၊ အခ်ိဳ ့အသံုးျပဳသူမ်ားကလည္း တစ္ကုိယ္ရည္သန္ ့ရွင္းမႈစံခ်ိန္စံညႊန္းညံ့ဖ်င္းသည့္ အတြက္ အားကစားပစၥည္းမ်ားကိုကိုင္တြယ္အသံုးျပဳရာမွတစ္ဆင့္ ဗက္တီးရီးယားမ်ိဳးစံုကူးစက္မႈသည္ လည္း ျဖစ္ပြားေၾကာင္း၊ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိ၀တ္စားသည့္အ၀တ္အစားမ်ားသည္ ေန ့စဥ္ဗက္တီးရိးယား သိုေလွာင္သယ္ေဆာင္ေသာအရင္းအျမစ္ျဖစ္လာေၾကာင္း၊ ၄င္းတို ့ကိုပံုမွန္မေလွ်ာ္ဖြပ္ပဲ အနံ ့ဆိုးထြက္မွ ေလွ်ာ္ဖြပ္ျခင္းသည္ ၾကီးေလးေသာမွားယြင္းမႈတစ္ရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထို ့ေၾကာင့္ ေန ့စဥ္အားကစားျပဳလုပ္သူမ်ားျဖစ္ေစ၊ အားလပ္ခ်ိန္တြင္သာ အားကစားသူမ်ားျဖစ္ေစ၊ ေခၽြး မထြက္ေသာသာမန္လွဳပ္ရွားမႈမ်ိဳးကိုသာျပဳလုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွားျပီးတိုင္းအ၀တ္အစားမ်ား ကို ေလွ်ာ္ဖြပ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးနွင့္ပို၍ ညီညႊတ္မွ်တေကာင္းမြန္ေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ အေ၇ျပား က်န္းမာ ေရး ညံ့ဖ်င္းနွင့္ျပီးသူမ်ားအေနျဖင့္ ပို၍ပင္ဂရုစိုက္ကာ သန္ ့ရွင္းမႈ စံခ်ိန္စံညြန္း ကိုျမွင့္တင္ထားရန္ လိုအပ္ ေၾကာင္း သိရသည္ ။
ရတနာပုံ သတင္းစာ
https://www.facebook.com/yadanabonnewspaper
