လက္ရွိ အခ်ိန္မွာ လူအမ်ားစုဟာ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္တတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမွာ ပ်င္းရိ အခ်ိန္ ဆြဲတတ္တဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္း ေနတတ္ ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းတာေၾကာင့္ လက္ေတြ၊ ေျခေထာက္ေတြ ေအးစက္ တာနဲ႔ ေသြးေၾကာထံုးတာ စတာေတြ အျဖစ္မ်ားသလို အျမဲ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ ေနတတ္ ပါတယ္။
အပူ၊ အေအး ကုထံုးသံုးပါ
ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ ခ်ဳိးၿပီး ေရေအးနဲ႔ ထပ္မံ ခ်ဳိးေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ပိုမို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ေရက အလြန္ပူေနရင္ အပူေလာင္ တတ္တာေၾကာင့္ မခ်ဳိးခင္ ေရကို အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ ၾကည့္ရပါမယ္။
အသက္႐ွဴသြင္း၊ ႐ွဴထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
လူအမ်ားစုမွာ အသက္ ႐ွဴတာကို ပံုမွန္ပဲလုပ္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ရပ္ အေနနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ တာမ်ဳိး မရွိၾကပါဘူး။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ ေစဖို႔အတြက္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ႐ႈိက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အဆုတ္ေတြထဲ အထိ အျပည့္ ေရာက္သြားေအာင္ အသက္ဝဝ ႐ွဴသြင္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴေပး တာေၾကာင့္ ေသြးထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမို ေရာက္ရွိေစၿပီး ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ကာ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ ေယာက္က စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနရင္ ေျခ၊ လက္အစြန္ အဖ်ားေတြ အပါအဝင္ အဓိက ကိုယ္တြင္း အဂၤါ အစိတ္အပိုင္း ေတြကိုလည္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္း တတ္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ ေျခေထာက္ ေတြက အထိခိုက္ဆံုး ေနရာေတြပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ပိုေကာင္းမြန္ ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေရွာင္ရွားဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ တရားထိုင္တဲ့ အေလ့အထ ေတြကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လုပ္ေဆာင္ ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ကို ျမႇင့္ထားပါ
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ဖို႔ရာ အတြက္ တျခား ထိေရာက္တဲ့ နည္းတစ္နည္းက ေျခေထာက္ ေတြကို ခဏေလာက္ ျမႇင့္ထားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာေပၚမွာ လွဲေနရင္း ေျခေထာက္ ေအာက္မွာ ေစာင္ထူထူထားပါ။ ေခါင္းမွာ ေခါင္းအံုး မခံဘဲ ေမြ႕ရာေပၚ လွဲေနရင္ သင့္ကိုယ္တြင္းကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ဖို႔ အတြက္ အေသခ်ာဆံုး နည္းက ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူအမ်ားစုဟာ အထိုင္မ်ားတဲ့ ဘဝ ေနထိုင္မႈ ပံုစံအတိုင္း ေနထိုင္ၾကၿပီး ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို မလုပ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေရကူးတာနဲ႔ ေျပးတာတို႔လို ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ အစပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ပဲ လုပ္ေဆာင္ ရပါမယ္။
သင့္ေတာ္ေသာ အစားအေသာက္စားပါ
တခ်ဳိ႕ အစားအေသာက္ ေတြကလည္း ေသြးလွည့္ ပတ္မႈကို ေကာင္းေစ ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြက ကိုယ္တြင္း စနစ္မွ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ စနစ္ကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
ဇြန္
ျမ၀တီ
