ပါဝင္ေသာ Fibre ေၾကာင့္ အစာကို ေၾကလြယ္ ေစသည္။
ႄကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ Vit C ကို Collagen တည္ေဆာက္ရန္ လိုအပ္သည္။ ၄င္း Vit C မွ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးသည္။ ကင္ဆာႏွင့္ Heart attack ု ကို ကာကြယ္ေပးသည္။
၄င္းတြင္ ပါဝင္ေသာ Vit B9 (Folate) သည္ အစားအစာမွ energy ထုတ္လုပ္ေပးရန္ ကူညီေပး သည့္အျပင္ အာ႐ံုေၾကာစနစ္ လုပ္ငန္းမ်ားကိုလည္း တိုး တက္ေအာင္ ကူညီေပးသည္။
၄င္း၌ ပါဝင္ေသာpotassium , phosphorus, calcium ႏွင့္ magnesium တို႔မွ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ maintain လုပ္ေပးၿပီး အ႐ိုးႏွင့္သြား မ်ားကိုလည္း သန္စြမ္းေစသည္။
၄င္းတြင္ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ အနည္းငယ္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္း အနည္းငယ္ပါဝင္သည္။ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္မွ စြမ္းအင္ထုတ္ ေပးၿပီး ပ႐ိုတင္းမွ muscle တည္ေဆာက္ျခင္းႏွင့္ repair လုပ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးသည္။
ကံ့ေကာ္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
