အဝလြန္သူမ်ား၊ ေခြ်းထြက္ လြန္ေသာသူမ်ားတြင္ ေပါင္ၿခံ ယား ယံျခင္းကို ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။ ၾကပ္ ေသာအဝတ္မ်ား ျဖစ္တတ္သလို သဲဝဲစားတတ္ေသာလူမ်ားတြင္လည္း ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုေနရာတြင္
အေရျပားေလာင္ျခင္း၊ အေရခြံဖတ္ မ်ားလန္ျခင္း၊ အနီကြက္ျဖစ္၍ ယား ယံျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍
-အေရျပားကို ေျခာက္ၿပီးသန္႔ေအာင္ ထားပါ။
-ေဘာက္ေပ်ာက္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို လိမ္းေပးႏိုင္သည္။
-လက္ဖက္စိမ္းအဆီကို လိမ္းျခင္း ျဖင့္လည္း မိႈစြဲျခင္းကို ထိေရာက္ ေစသည္။
-ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္း၊ ၾကက္ သြန္ျဖဴကို အံုေပးျခင္းအျပင္ ၾကက္ သြန္ျဖဴႏွင့္ပ်ားရည္ကို တလွည့္စီ လိမ္း ေပးျခင္းကို ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။
-ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအစားအစာ မ်ားမွာ Yeast ၊ ကာဗိုဟိုင္းၿဒိတ္၊ အရက္၊ အဆီမ်ားေသာအစားအစာ မ်ား၊ အေၾကာ္အေလွာ္၊ ၾကာရွည္ခံ ေအာင္ လုပ္ထားေသာအစာမ်ားျဖစ္ ၿပီး သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ကို
ပိုမိုစားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေပါင္ၿခံ ယားယံျခင္းကို သက္သာေစသည္။
ေဒါန
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
