အစားအေသာက္နဲ႔ က်န္းမာ ေရးထိန္းသိမ္းတယ္။ အထူးသႁဖင့္ အသီးအရြက္အသားငါးေတြကို ႁပည့္စံုမွ်တစြာစားသံုးတာေပါ့။ အဲဒီထဲကမွ သဘာ၀ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြကို အစိမ္းလိုက္စားတာ၊ ခ်က္ႁပဳတ္စားတာ၊ ေရေႏြးနဲ႔ႁပဳတ္ စားႂကတာ။ အသီးအရြက္စားႃပီး က်န္းမာေရးထိန္းသိမ္းတာက ခႏၶာ ကိုယ္ကို က်န္းမာေစတဲ့အႁပင္အ သားအေရကိုလည္း စိုေႁပလွပေစ တဲ့ တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္ခ်က္ႁပတ္နည္း လမ္းတစ္ခုပါ။ အသီးအရြက္နဲ႔ အစားအေသာက္ထိန္းသိမ္းတဲ့အ က်ိဳးေက်းဇူးေတြက ဘာေတြမ်ား ႁဖစ္မလဲ
အိပ္စက္ႁခင္းကိုေထာက္ပံ့ေပးတယ္
ေယဘုယ်အားႁဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပိုစားသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ပိုႃပီး ႏွစ္ႃခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ ပါတယ္ ။ ဒီလိုစိတ္ဖိ စီးမႈေတြမ်ားလာတဲ့ ေခတ္ႄကီးထဲ မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အလုပ္ဒဏ္ေတြ ေႂကာင့္ လူသားေတြက အိပ္စက္ အနားယူခ်ိန္နည္းပါးလာပါတယ္ ။ ညမွာေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္အနား ယူႁခင္းက လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္စီအတြက္ အလြန္အေရးႄကီးပါတယ္ ။ အိပ္စက္အနားယူေနခ်ိန္မွာ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြက လုပ္ေဆာင္ေနဆဲႁဖစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီအတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားသံုးသူ ေတြက သာမန္စားေသာက္သူေတြ ထက္ပိုႃပီး ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ ႏိုင္ႂကပါတယ္ ။
အခ်ိဳအငံလြန္ကဲတဲ့ အစား အစာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လာႏိုင္တယ္ တစ္ခုကေတာ့ အသီးအရြက္ ေတြပိုႃပီး စားသံုးေလ၊ သႂကား၊ ဆား၊ သဘာ၀လြန္ဖန္တီးထားတဲ့ အသင့္စားအစားအစာေတြကို စား သံုးမႈေလွ်ာ့ခ်ႃပီးေလပါပဲ။ ယခုခ်ိန္မွာ လူႄကီးလူငယ္အရြယ္မေရြးက သဘာ၀မဟုတ္ဘဲ ႁပဳႁပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုပိုမိုစားသံုးလာႂကႃပီး ၎အစားအစာေတြက ေရာ ဂါေတြ၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ႁဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္ ။
မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စ္ထေရာ ေတြကိုက်ေစတယ္
မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စ္ထေရာ ေတြက်ႁခင္းကလည္း အသီးအရြက္စားသံုးႁခင္းရဲ႕ရလဒ္တစ္ခုႁဖစ္ ပါတယ္။ အသီးအရြက္၊ သစ္သီး ေတြမ်ားမ်ားစားသံုးေပးႁခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းေသြးေႂကာေတြထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ္ထေရာေတြ ကို က်ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာ ထဲမွာ အသီးအရြက္ ၊ သစ္သီး ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္ေနႃပီဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတြင္းကမေကာင္းတဲ့ ကို လက္စ္ထေရာေတြကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႃပီးသားႁဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္ ။
စြမ္းအင္ကိုတိုးပြားေစတယ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားသံုးေပးသူေတြဟာ သာမန္လူေတြထက္ပိုႃပီး ခႏၶာကိုယ္မွ စြမ္းအင္ပိုမိုရရွိႂကပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္က စြမ္းအင္ပိုမိုရရွိေနတဲ့အတြက္ တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြကို စြမ္းအားအႁပည့္နဲ႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာႁဖစ္ပါတယ္ ။
ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားႁခင္းရဲ႕ေနာက္ ထပ္ရလဒ္ေကာင္းတစ္ ခုကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က်ေစႁခင္း ပဲႁဖစ္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ႁမင့္မားႃပီး အဆီဓာတ္နည္းပါးစြာပါ၀င္ေနတဲ့သစ္ သီးနဲ႔ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကို သဘာ၀အ တိုင္းက်ေစပါတယ္ ။
အစာေခ်စနစ္ကို ပိုႃပီး ေကာင္းမြန္ေစတယ္
အစာေခ်စနစ္ပိုႃပီးေကာင္း မြန္လာႁခင္းကလည္း အသီးအ ရြက္စားသံုးႁခင္းရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုပါ ။ ခ်က္ႁပဳတ္ထားတဲ့အစားအစာမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ သဘာ၀အင္ဇိုင္း ေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီ အင္ဇိုင္းေတြက ကိုယ္စားေသာက္ တဲ့အစားအစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာ မွာ အကူအညီေပးပါတယ္ ။ အဲဒါ ေႂကာင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ား စားေလေလ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္ကို ပိုႃပီးေကာင္းလာေလ၊ အစာေခ် စနစ္ပိုေကာင္းလာတဲ့အတြက္ စားသမွ်အာဟာရႁဖစ္ေလပဲႁဖစ္ပါတယ္ ။
ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ပိုႃပီး ေကာင္းမြန္ေစတယ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္စားသံုးတာ က သဘာ၀ပစၥည္းေတြကိုစားသံုး တာပဲႁဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္ေတြက အာဟာရဓာတ္ေတြက ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို တိုး တက္ေစ႐ံုသာမက စိတ္က်န္းမာ ေရးကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားသံုး တဲ့အတြက္ စိတ္ကိုရွင္းရွင္းလင္း လင္းနဲ႔ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းပိုေကာင္း ေစႃပီး ဆံုးႁဖတ္ခ်က္ေတြကို ႁမန္ႁမန္နဲ႔ ႁပတ္ႁပတ္သားသားခ်ႏိုင္ ႂကပါတယ္။
ခုခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္း ေစတယ္
ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ပိုႃပီး ေကာင္းမြန္ေစတာကလည္း ဟင္း သီးဟင္းရြက္စားသံုးႁခင္းရဲ႕ အက်ိဳး ရလဒ္တစ္ခုပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြမွာ အသင့္စားအစားအစာ ေတြထက္ ဗီတာမင္ေတြ သတၳဳ ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။
ဆာေလာင္ႁခင္းကို သက္သာေစတယ္
စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတာ တစ္ခုက ဟင္းသီး၊ ဟင္းရြက္မ်ား မ်ားစားသံုးေပးႁခင္းကအရက္၊ ေကာ္ဖီတို႔ ေသာက္သံုးလိုစိတ္ကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar
