အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာ အတြက္ သဘာ၀ေဆး၀ါး
အသည္းအဆီဖုံးတယ္ဆို တာအသည္းဆဲလ္ေလးေတြမွာ အဆီေတြစုပံုလာျခင္းျဖစ္ပါတယ္ ။ အသည္းအဆီဖုံးတဲ့ေရာဂါမွာ အရက္အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးမွု ေႀကာင့္အသည္းအဆီဖံုးျခင္းနဲ့ တျခားအေျကာင္းမ်ားေၾကာင့္ အဆီဖံုးျခင္းဆိုျပီးအေၾကာင္းရင္းနွစ္ခုရွိပါတယ္ ။ အသည္းအဆီဖံုးတဲ့ အခါ ေသြးတြင္းကိုလက္စ္ထေရာေတြတက္လာမယ္။ အ၀လြန္လာမယ္ ။ ဆီခ်ိဳေရာဂါ၊ ခႏၶာကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ေတြအျမဲက်လာတယ္ ။
အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့လာမယ္စတဲ့ ေ၀ဒနာေလးေတြခံစားလာရပါလိမ့္ မယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးသူအမ်ားစုက လကၡဏာျပေလ့မရွိၾကပါဘူး ။ ဒါေပမဲ႔ ၀မ္းဗိုက္မသက္မသာျဖစ္လာမယ္ ။ အ၀လြန္လာမယ္၊အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္မယ္စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။လက္ရွိအခ်ိန္မွာေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ကုသမွုမရွိေသးပါဘူး ။ ဒါေပမဲ့ ေန့စဥ္ေနထုိင္မွုပံုစံေတြ ၊ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနွင့္ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို အ နည္းငယ္မွ် သက္သာ လာေစနိုင္ ပါတယ္ ။ ျပီးေတာ့ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာအတြက္ အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာ၀ေဆး၀ါးေလးေတြ ရွိပါေသးတယ္ ။
ပန္းသီး၊ အရက္ ဗီနီဂါ
ပန္းသီးအရက္ ဗီနီဂါက အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို ကုသနိုင္တဲ့ သဘာ၀ေဆး၀ါးေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ပန္းသီးဗီနီဂါက အသည္း၀န္းက်င္တစ္၀ိုက္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္ ။ အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္မွုေတြကို ေကာင္းမြန္လာသလို အသည္းေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္အစားမစားခင္မွာ ပန္းသီးအရက္ဗီနီဂါ လဿဘက္ရည္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရာစပ္ ျပီး တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုး ေပးနိုင္ပါတယ္ ။
သံပုရာရည္
သံပုရာရည္မွာအသည္းလုပ္ေဆာင္မွုကို ပိုျပီးေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္တစ္မ်ိုးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီပါ၀င္ပါတယ္။ သံပုရာရည္က ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အသည္းက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွား သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ သံပုရာသီး တစ္၀က္ကိုအရည္ညႇစ္ျပီး ေန႔စဥ္ နွစ္ႀကိမ္မွ သံုးႀကိမ္ေသာက္သံုးေပး နိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းမွာအသည္း လုပ္ေဆာင္မွုေတြကိုပိုျပီးတိုးတက္ေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ကအသည္းအတြင္းမွာ စုပံုေနတဲ့အဆီပိုေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါ တယ္ ။ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကိုပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစနိုင္ရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္မွအဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္ ။
နႏြင္း
အဖိုးတန္ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ နႏြင္းက အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆး၀ါးျဖစ္ပါတယ္ ။ နႏြင္းက အသည္းကအဆီပိုေတြ ကိုဖယ္ရွားေပးျပီး အသည္းကိုပို က်န္းမာေစပါတယ္။ နႏြင္းက အဆီကိုေျချဖတ္နိုင္စြမ္းရွိျပီး ခႏၶာ ကိုယ္အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္ ။ နႏြင္းမွုန့္လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံုခန္႔ကို ေရ တစ္ဖန္ခြက္ခန့္ဆူေအာင္တည္ပါ။ တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပး နိုင္ပါတယ္ ။
ႏြယ္ခ်ို
ႏြယ္ခ်ိုကလည္း အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကိုကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ေပးနိုင္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြထဲ ကတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ခန့္ကိုေရေနြးပူ ပူထဲမွာ ၅ -၁၀ မိနစ္ခန့္စိမ္ထားေပးျပီး အနည္ထုိင္သြားတဲ့အခါ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ေရာစပ္ျပီး တစ္ေန႔နွစ္ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးနုိင္ ပါတယ္။
သေဘၤာသီး
သေဘာၤသီးအသားေရာ အစိပါ အသည္းအဆီဖံုးေ၀ဒနာကို ကုသေပးနိုင္ပါတယ္ ။ သေဘၤာသီး က အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာင္ကြ်မ္းေစဖို႔ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္ ။ သေဘၤာသီး အေစ့ေျခာက္ ၅ -၆ ေစ့ခန့္ ကို သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းေရာစပ္ျပီး တစ္ေန႔ နွစ္ျကိမ္ ေသာက္သံုးေပးနိုင္ပါတယ္ ။
ကုလားဆီးျဖဴသီး
ကုလားဆီးျဖဴသီးကလည္း ဗီတာမင္စီႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ျပီး အသည္းမွ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို စြန့္ထုတ္ေပးပါတယ္ ။ ကုလားဆီးျဖဴသီးက ေသြးတြင္းကိုလက္စ္ထေရာျမင့္မားျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိုေရာဂါေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ကုလားဆီးျဖူသီးကို ေန့စဥ္ ၃-၄ လံုးခန့္စားနိုင္သလို ခ်က္ျပုတ္ ရာမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္ ။
ေနာက္ထပ္ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကေတာ့ """
- ခနဿဓာကိုယ္အေလးခ်ိန္အ လြန္တက္ေနတဲ့အခါ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ ။ တစ္ပတ္အတြင္း ၄ ေပါင္ ဒါမွမဟုတ္ ၄ ေပါင္ထက္ အေလးခ်ိန္က်ျခင္းက အသည္းကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစနုိင္ပါတယ္ ။
- အဆီဓာတ္နည္းပါးျပီ၊း အမွ်င္ဓာတ္ျြကယ္၀တဲ့အစားအစာ မ်ား စားသံုးေပးပါ ။
- အခ်ိုဓာတ္လြန္ကဲစြာစား သံုးျခင္း၊ ဆီေျကာ္မုန့္ေတြစားသံုး ျခင္းေရွာင္ပါ ။
- အရက္ေသာက္သံုးျခင္း ေရွာင္ပါ ။
Health Guide
https://www.facebook.com/pg/healthguidemyanmar
သစ္ထူးလြင္မွ သတင္းမ်ားကို မလႊတ္တမ္းဖတ္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေအာက္က (F)follow ဆိုတာေလးကို click လုပ္လိုက္ပါ။ အမွန္ျခစ္(✔)ေလးျဖစ္သြားရင္ ရပါၿပီ။ သတိ - follow အေရွ႕မွာ အမွန္ျခစ္(✔)ေလး ရွိေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ follow လုပ္ၿပီးသားမို႔ပါ။ ထပ္လုပ္စရာမလုိပါဘူး၊
Labels:
က်န္းမာေရး
မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။
ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
Tweets by @thithtoolwin