အားအင္စြမ္းအားကို တိုးပြားေစတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတြင္းေဟာ္မုန္း ပမာဏ အထူးသျဖင့္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စထ႐ိုစတီ႐ုန္းပမာဏကို ျမင့္တက္ေစျခင္းျဖင့္ အခ်စ္စြမ္းအားေတြကို အထြတ္ အထိပ္ေရာက္ေအာင္ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ ဘာေဆးဝါးမွ သံုးစြဲစရာမလုိဘဲ သဘာဝကေပးစြမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြ စားသံုးေပး႐ံုနဲ႔ အခ်စ္စြမ္းအင္ေတြ ေပးစြမ္းမယ့္ သင္ကိုယ္တုိင္ေရာ၊ သင့္အခ်စ္ေတြကို ခံယူမယ့္သူေရာ စိတ္ေက်နပ္မႈကို အစြမ္းကုန္ရရွိေစမွာပါ ။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ေဖာလိတ္ (Folate) ဓာတ္က ခ်စ္စိတ္စြမ္းအားေတြ ျဖစ္ေပၚတိုးပြားေစပါတယ္။ ေထာပတ္သီးရဲ႕ တျခားေသာဓာတ္ေပါင္းေတြက အခ်စ္ေတြ စြမ္းေဆာင္ဖို႔အတြက္ စြမ္းအင္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးဟာလည္း ခ်စ္စိတ္စြမ္းအား တိုးပြားေစတဲ့ သီးႏွံတစ္မ်ိဳးပါပဲ ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဘ႐ိုမီလိန္း (Bromelain) အင္ဇိုင္းက ခ်စ္စိတ္စြမ္းအားကို ျဖစ္ေပၚေစတာပါ ။ ဒါ့အျပင္ ပိုတက္စီယမ္ (Potassium) ၊ ဗီတာမင္ဘီ (Vitamin B) ေတြက စြမ္းအင္ေတြ ေပးစြမ္းတာေၾကာင့္ အခ်စ္ေတြ စြမ္းေဆာင္ေအာင္ျမင္ဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
စြန္ပလြံသီး
အေရွ႕အလယ္ပိုင္းႏိုင္ငံေတြက စြန္ပလြံသီးဟာ ခ်စ္စိတ္စြမ္းအားေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္ ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ (Aminoacid) ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ စြန္ပလြံသီးက ခ်စ္စိတ္ေတြ စြမ္းေဆာင္ရာမွာ သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
