ေန ့စဥ္စားေသာက္ေနသည့္ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ မိမိခႏၶာကုိယ္က်န္းမာေရး အတြက္ အားအင္နဲ ့ အက်ဳိးမ်ားၿဖစ္ေစသလို ေရရွည္တြက္ ေကာင္းက်ဳိးနည္းၿပီး ဆုိးက်ဳိးဖက္ၿဖစ္ေပၚတက္သည့္ကုိ လူမ်ားစြာ အစားအစာနဲ ့ လူေနထုိင္မွဳ ့ပုံစံေလးမ်ား သတိမထားမိႀကတာလည္း ပါပါလိမ့္မည္ ။ အစားအစာမ်ားတြင္ အဆီမ်ားၿခင္းသည့္ လူကုိ အေကာင္းၿဖစ္ၿခင္းထက္ မေကာင္းတာပုိမ်ားေနတယ္ဆုိတာ သိႀကပါလိမ့္မည္ ။ Cholesterol ကိုလက္စေထာ နည္းလြန္ရင္လည္း မေကာင္းသလုိ မ်ားလြန္ရင္လည္း မေကာင္းပါဘူး ။ နည္းသည့္အတြက္ေႀကာင့္ အားအင္ေတြေလ်ာ့နည္းၿခင္း ၊ အေရၿပားေၿခာက္ကပ္ၿခင္း ႏွင့္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ ရာျဖစ္သည့္ စိတ္က်ျခင္း ျဖစ္တက္ပါတယ္ ။
အဆီမ်ားအစားမ်ားၿပန္ရင္လည္း ေသြးလႊတ္ေႀကာနံရံေတြမွာ လာစုၿပီး မ်ားလာသည့္ အခါ ႏွလုံးေသြးေႀကာ က်ဥ္းလာၿခင္း ႏွင့္ ဆုိးဝါးစြာ ၿဖစ္ေပၚေစသည့္ ဟတ္အတက္ခ္မ်ဳိး ၿဖစ္ေပၚေစတက္ပါသည္ ။
ဒီ ကုိလက္စေထာ နည္းေနသလား မ်ားေနသလားဆုိတာ သိရွိုႏုိင္ဖုိ ့အတြက္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္ ။ လူလတ္ပုိင္းအသက္အသက္အရြယ္တြင္ စစ္ေဆးၿခင္းခံယူသင့္ပါတယ္ ။ အမ်ဳိးသားမ်ားလည္း စစ္ေဆးသင့္ သလုို အမ်ဳိးသမီးမ်ားလည္း စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္ ။ မစစ္ေဆးဘဲ ကုိလက္စေထာက်ေဆးေတြ ေသာက္သုံး ၿခင္း မၿပဳ ့သင့္ပါ ။ ကုိလက္စေထာေတြမ်ားေနလုိ ့ဆုိၿပီး စိတ္ပ်က္ဖြယ္ မၿဖစ္ပါႏွင့္ လူအမ်ားၿပားတြင္ စစ္ေဆးခ်က္Total ကုိလက္စေထာ 200 mg/dL အထက္တြင္ရွိေနသည့္ လူမ်ား အမ်ားအၿပား ရွိေနၿခင္းေႀကာင့္ ၿဖစ္ပါသည္ ။
ကုိလက္စေထာေလ်ာ့နည္းၿခင္းႏွင့္ က်ဆင္းေစၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစသည့္ အစားအစာမ်ား ပါဝင္ စားေသာက္ေစၿခင္းသည့္ အေကာင္းဆုံးၿဖစ္ပါတယ္ ။
စားေသာက္သင့္သည့္မ်ားမွာ အသီးအႏွံနွင့္ သစ္သီးမ်ားကုိ စားေပးပါ ။ ႀကက္သြန္ၿဖဴ ၊ ပဲနီေလး အပါ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ၊ သစ္ႀကားသီး ဌက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ ဖုိက္ဘာမ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကုိ ပုိမုိ စားသင့္ပါသည္ ။
အဲလုိ အေကာင္းဆုံးၿဖစ္ေစသည့္ အစားအစာမ်ားကုိ စားေသာက္ၿပီး အဆီဓာတ္မ်ားေသာ အသား ႏွင့္ ႏုိ ့ထြက္ ပစၥည္း မ်ား ၊ အရန္သင့္ စားသုံးႏုိင္သည့္ အစားအစာမ်ား ႏွင့္ အရက္ဘီယာ ေသာက္သုံးၿခင္း ေရွာင္ရွားပါ ။ ႀကက္အေရခြံ ၊ ဆီေႀကာ္ထားေသာ အသားမ်ား ၊ ထပ္ခါေႀကာ္ထားသည့္ ပဲေႀကာ ္အသားေႀကာ္မ်ားႏွင့္ ကလိစာအသားမ်ား စားၿခင္းကုိ ေရွာင္ပါ ။ ဆီၿဖင့္ ေႀကာ္ထားေသာအသားမ်ားစားသုံးၿခင္းထက္ အသားလုံး အသားၿပား ၿပဳတ္ခ်ဳိ ဟင္းရည္အၿဖစ္ စားေသာက္ပါက ပုိမိုေကာင္းမြန္ပါသည္ ။
ေန ့ထုိင္မွဳ ့စနစ္ေႀကာင့္ ဌင္း ကုိလက္စေထာက်ဆင္း ေလ်ာ့နည္းေစၿခင္းသည့္ ကုိယ္လက္ လွဳပ္ရွားၿခင္းၿဖစ္ပါသည္ ။ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္း ၊ ေၿပးၿခင္း ႏွင့္ မိမိႏွင့္အဆင္ေၿပသည့္ ကုိယ္လက္လွဳပ္ရွား အားကစားပင္ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
