ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
ခရီးသြားစဥ္ အျဖစ္မ်ားဆံုး က်န္းမာေရး ျပႆနာကေတာ့ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းပါ။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားေနစဥ္ကာလမွာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ကာကြယ္ဖို႔ အစားအေသာက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ စနစ္တက်နဲ႔ ေသခ်ာ က်က္ေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ျပင္ဆင္ ထားတာ မဟုတ္တဲ့ ဘယ္လိုအစာကိုမွ မစားပါနဲ႔။ ေတြ႕ကရာေရကို မေသာက္ပါနဲ႔။ ေရသန္႔ကိုသာ ေသာက္ပါ။ ေရခဲေတြကို လည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ေရသန္႔ကို ေအးခဲထားတာ မဟုတ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေရသန္႔ကို ခဲထားတဲ့ေရခဲျဖစ္ေပမယ့္လည္း စနစ္တက် သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း ကိုင္တြယ္တာ မဟုတ္ရင္ ေရခဲတံုးေတြက မသန္႔ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ လမ္းခရီးမွာ အေအးဝယ္ေသာက္ခ်င္ရင္ ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ အေအးဘူး၊ ပုလင္းကို သာ ေသာက္ပါ။အေအးကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးမွ ေရခဲတံုးထည့္ၿပီး ေသာက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ လမ္းခရီးတစ္ေလွ်ာက္ ထမင္းဆိုင္ေတြမွာ ထမင္းစားမယ္ ဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္ ျပင္ဆင္တဲ့ ေနရာနဲ႔ ထမင္း၊ ဟင္းေတြ ထားတဲ့ေနရာကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ ထမင္းဟင္း ထည့္ေပးေနသူကို တစ္ခ်က္ၾကည့္ပါ။ သပ္ရပ္သန္႔ရွင္းတယ္လို႔ မထင္ရင္ အဲဒီဆိုင္မွာ မစားပါနဲ႔။ ဝမ္းေလွ်ာေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပထမဆံုး လုပ္ရမယ့္အလုပ္က ေရသန္႔နဲ႔ ဓာတ္ဆားကို ေဖ်ာ္ၿပီး မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ဝမ္းထဲမွာ ေသြးစေတြ႕ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ဖ်ားေနၿပီဆိုရင္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးစက္ဝင္ေရာက္ ေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာပါ။ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Ciprofloxain ဟာ ခရီးသြား ဝမ္းေလွ်ာျခင္းအတြက္ အသံုးမ်ားတဲ့ ပဋိဇီဝ ပိုးသတ္ေဆးပါ။ ၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္ရပါတယ္။ Loperamide ကေတာ့ ဝမ္းေရြ႕လ်ားမႈကို ေႏွးေစတဲ့ ေဆးပါ။ ဝမ္းပိတ္ေဆးလို႔ အသိမ်ားပါတယ္။ သင္ဟာ ငါးနာရီေလာက္ ကားစီးေနရမယ္ဆိုရင္ ဝမ္းမသြားခ်င္ေအာင္ အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဝမ္းပိတ္ေဆး ဆိုတာ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို သင့္ရဲ႕ အူေတြထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပိုေနေအာင္ ပိတ္ေလွာင္ထားသလို ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အရည္ၾကည္ဖု
ေျခက်င္ခရီးသြားတဲ့အခါ၊ ေတာင္တက္တဲ့အခါနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားတဲ့ အခါေတြမွာ ေျခေထာက္မွာ အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ သင့္ဖိနပ္က သင့္ေျခေထာက္နဲ႔ အံဝင္ခြင္က် ျဖစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သြားတဲ့အခါ စီးေနက် ဖိနပ္ကို စီးပါ။ ခရီးသြားမွာမို႔ ဖိနပ္အသစ္ေလးေျပးဝယ္ၿပီး စီးမယ္ဆိုတာမ်ိဳးက အႀကံေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဖိနပ္အသစ္စီးရင္ ပိုၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။
ကိုယ္လက္နာက်င္ျခင္း
ခရီးသြားတဲ့အခါ ကား၊ ရထား၊ ေလယာဥ္ေပၚမွာထိုင္လ်က္ အိပ္ရတဲ့အခါ သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္တဲ့ အေနအထားေၾကာင့္ ေလးလံတဲ့ ခရီးေဆာင္အိတ္ေတြကို သယ္ပိုးရတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေတြ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ ဒီလို ႂကြက္သား နာက်င္မႈမ်ိဳးအတြက္ ေဆးဝါးေကာင္း တစ္လက္ပါ။ ခရီးသြားတဲ့အခါ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္။ Ibuprofen ဟာ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့အတြက္ အစာစားၿပီးမွ ေသာက္ပါ။ ပါရာစီတေမာကလည္း နာက်င္မႈအတြက္ ေကာင္းေပမယ့္ Ibuprofen လိုမ်ိဳး အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္ မရွိပါဘူး ။
Mg Mandalay
https://www.facebook.com/mg.mandalay
