နံနက္စာ- ေရအစားႏို႔၊ ေကြကာအုပ္၊ အုတ္ဂ်ံဳ၊ ကယ္လစီယမ္အား ျဖည့္ လိေမၼာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ ပါ။
ေန႔လည္စာ - ဒိန္ခ်ဥ္ကို အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ လည္းေကာင္း၊ ဆိုဒါအစား ႏို႔ကိုလည္းေကာင္း၊ ခ်ိစ္ညႇပ္ေပါင္မုန္႔ကို လည္းေကာင္း
ညစာ- အခ်ိဳပြဲကို ႏို႔ပူတင္း၊ ေအးခဲထားေသာဒိန္ခ်ဥ္
စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
အေစ့အဆံမ်ား - ဆန္လံုးညိဳ၊ အုတ္ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ ဘာလီ၊ ဂ်ံဳေစ့၊ မုေယာ စပါး၊
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ - ဘ႐ိုကိုလီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ ဆလတ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ တ႐ုတ္နံနံ၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ အာတီခ်ဳပ္၊ ကညြတ္၊ သခြားသီး၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ နံနံပင္၊ ခရမ္းခ်ဥ္၊ ပဲပင္ေပါက္။
ပဲမ်ား - ပဲပိစပ္၊ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တို႔ဟူး
အခြံမာသီးမ်ားႏွင့္အဆံမ်ား - ေန ၾကာေစ့၊ ႏွမ္း၊ ဖ႐ံုေစ့
ေရ - တစ္ေန႔လွ်င္ ဖန္ခြက္(၈)ခြက္
စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ အာဟာရျဖစ္၍အ႐ိုး အတြက္ ေကာင္းမြန္သည္။
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
