(၁) ေကာင္းမြန္သည့္ အခ်က္သံုးခ်က္ ကို ေန႔တိုင္းခ်ေရးပါ
မိသားစုထမင္းဝိုင္း ညစာစား ခ်ိန္တြင္ တစ္ေန႔တာ အေတြ႕အႀကံဳ မ်ား ကိုယ္စီမွ်ေဝေလ့ရွိၾကသည္။ ေန႔စဥ္ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ ည ခုနစ္နာရီခန္႔တြင္ တစ္ေန႔တာ ႀကံဳခဲ့ရသမွ်အနက္ ေကာင္းသည့္ အခ်က္ သံုးခုကို ေရးခ်ပါ ။ ေကာင္း သည့္အခ်က္ဟူ၍ စဥ္းစားေနရသည္ ကိုက ေပ်ာ္စရာျဖစ္ေစသည္။
(၂) သူတစ္ပါးကို ကူညီပါ
မိမိတစ္ဦးတည္း သီးသန္႔ေန ေလ့ရွိပါက စိတ္ဖိစီးမႈႀကီးမားတတ္ သည္။ သူတစ္ပါးကို အကူအညီ ေပးသည့္ အခါ မိမိခံစားေနရေသာ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ဒုကၡမ်ားသည္ အျခား သူမ်ားထံ၌ အလားတူျဖစ္ေလ့ ရွိေၾကာင္း သိျမင္လာၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မ်ား မွ်ေဝခံစားတတ္လာသည္။
(၃) တရားမွတ္ပါ
တစ္ေန႔ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ တရားမွတ္ လွ်င္ ေန႔စဥ္အက်င့္ျဖစ္ လာသည့္ အခါပစၥဳပၸန္က်က် ေနတတ္ေစၿပီး စိတ္ပူပန္မႈကင္းေဝးေစသည္။
(၄) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ေသာ္ လည္းေကာင္း လုပ္ၿပီးလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း ၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ ၿပီး လန္ဆန္း တက္ႄကြ ေစသည္။
အထက္ပါ အက်င့္မ်ားကို တစ္ႀကိမ္လွ်င္ တစ္ခုစီသာ ပ်ိဳးေထာင္ ပါ။ အားထုတ္မႈနည္းနည္းခ်င္းေပး၍ စတင္ပါ။ အက်င့္ျဖစ္လာသည္ႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၊ ပစၥဳပၸန္က်က် ေနထိုင္ တတ္မႈ အာ႐ံုစူးစိုက္အားေကာင္းမႈ စသည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိႏိုင္ပါ သည္။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
