အေမရိကန္လူမ်ိဳး ေတြဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကေန ေနေလာင္တာနဲ႕ အေရျပားကင္ဆာ ေတြ ျဖစ္မွာ ကို စိတ္ပူၾကပါတယ္။ အဲ႕ဒီ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိထားမိပါ သလား ။မ်က္စိဆရာဝန္ေတြက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ထိေတြ႕တာဟာ မ်က္စိေရာဂါေတြ အမ်ား အျပားကို ျဖစ္ေစတဲ႕ အႏၲရာယ္ ပိုရွိတယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။ မ်က္လံုးရဲ႕ အျဖဴသား မ်က္ဆက္ေျမးမွာ အတက္ေလး ထြက္တာ အသားတက္တာျဖစ္တဲ႕ pterygium ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေန ႏွစ္ဆယ္ေက်ာ္ အရြယ္အထိ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး လယ္သမား ၊ ငါးဖမ္းသမား စတဲ႕ ေနပူထဲမွာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ အလုပ္လုပ္ ရတဲ႕ သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္ ။ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ျပင္းထန္တဲ႕ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ ပင္လယ္ ျမစ္ေခ်ာင္းနဲ႕ ေတာင္တန္း အနီးတဝိုက္ေတြမွာ ရွိေနတတ္လို႕ပါပဲ ။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မွ မဟုတ္ပါဘူး ။ ေနေရာင္ျခည္မွာပါတဲ႔ ေရာင္ျခည္ေတြဟာ မ်က္လံုးရဲ႕ က်န္းမာေရး အေပၚ အနည္းနဲ႕ အမ်ား ထိခိုက္မွဳေတြရွိႏိုင္ပါတယ္ ။
မ်က္လံုးဟာ သူရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္အတိုင္း သူ႕မွာ ရွိတဲ႕ ပ်က္စီးသြားတဲ႕ ဆဲလ္ေတြကို အသစ္ျပန္လည္ အစားထိုးေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ႕ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္လာတဲ႕အခါ ျပန္လည္ အစား ထိုးျခင္း ျဖစ္စဥ္ဟာ ထိေရာက္မွဳ မရွိေတာ့ပဲ မ်က္စိေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္ ။
မျမင္ႏိုင္တဲ႕ ေရာင္ျခည္ေတြ
အနီေအာက္ေရာင္ျခည္လွိဳင္း ( infra red rays )
မ်က္လံုးကို တိုက္႐ိုက္ မထိခိုက္ေပမဲ႕ သူတို႕က အပူဓာတ္ထုတ္လႊတ္တဲ႕ အတြက္ အဲ႕ဒီ အပူဓာတ္က မ်က္လံုး တစ္ရွဳးေတြကို ပူေစပါတယ္။ မ်က္ရည္ရဲ႕ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွဳ စြမ္းရည္ကိုလည္း ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္
စြမ္းအင္ျမင့္ ေရာင္ျခည္ျဖစ္တဲ႕အတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္ ။ တိမ္ထူတဲ႕ ရာသီဥတုမွာပါ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တိမ္ေတြဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ဆယ္ရာခိုင္ႏွဳန္းထက္ပိုၿပီး မစုပ္ယူႏိုင္လို႕ပါပဲ ။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို UV A နဲ႕ UV B UB Cဆိုၿပီး ခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္ ။
UVA က သာမန္ျမင္ရတဲ႕ အလင္းေတြနဲ႕ နီးစပ္တဲ႕သဘာဝရွိၿပီး အတန္အသင့္ပဲ အႏၲရာယ္ရွိတဲ႕အတြက္ အေရျပားေပၚမွာ အစက္အကြက္ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ႕ သူဟာလည္း မ်က္ၾကည္လႊာ (cornea ) ကိုျဖတ္ၿပီး မ်က္လံုးအတြင္းထဲက မွန္ဘီလူး (Lens ) နဲ႕ ျမင္လႊာ (retina) ထဲကို ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။
UV B လွိဳင္းအလ်ား ( 280-315nm )ကေတာ့ UV A ထက္ အဆတစ္ေထာင္ ပိုမိုျပင္းထန္ ၿပီး ေနေလာင္ ကြက္မ်ား အမဲစက္မ်ားစြန္းျခင္းႏွင့္ မ်က္လံုးနဲ႕ အေရျပားကို အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္း ရင့္ေရာ္မွဳေတြ ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။ မ်က္လံုးမွာျဖစ္တဲ႕ pinguecula ဆိုတဲ႕ မ်က္ျဖဴသား ေပၚက အဝါဖုေလးေတြ၊ ခုနကေျပာခဲ႕တဲ႕ pterygium ေတြ ျဖစ္ေပၚမွဳ ဟာ UV B ထိေတြ႕မွဳ နဲ႕ ဆက္စပ္မွဳ ရွိပါတယ္။
photokeratitis ဆိုတဲ႕ မ်က္လံုးနာက်င္ေရာင္ရမ္းမွဳ ကေန ၂၄ နာရီကေန ၄၈ နာရီအတြင္း ခဏတာ အျမင္အာရံုကြယ္ျခင္း ( snow blindness) ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
UV C (100-280 nm လွိဳင္းအလ်ား ) ကေတာ့ အျပင္းထန္ဆံုးျဖစ္ၿပီး အေရျပားနဲ႕ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္မွဳ အေပးႏိုင္ဆံုး ဆိုေပမဲ႕ အိုဇုန္းလႊာက စုပ္ယူထားလိုက္ပါတယ္ ။ ဒါေပမဲ႕ အနာဂတ္မွာ အိုဇုန္းလႊာပ်က္စီး ပါးလႊာလာျခင္းဟာ UVC rays ေတြ ကမ႓ာေပၚကို က်ေရာက္လာမဲ႕ အႏၲရာယ္ ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္က ေမာ္လီက်ဴးမ်ား ၿပိဳကြဲျခင္း ၊ မ်က္ၾကည္လႊာပ်က္စီးျခင္း၊ တိမ္စြဲျခင္း စတဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ျမင္ႏိုင္တဲ႕ေရာင္ျခည္ေတြ
သက္တံလိုမ်ိဳး လူေတြျမင္ႏိုင္တဲ႕ ေရာင္ျခည္ေတြကို ေျပာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဲဒီအထဲကမွ အျပာေရာင္လို အေရာင္မ်ိဳးက မ်က္လံုးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ဟာ ကမ႓ာေပၚကို တိုက္႐ိုက္ျဖာက်ျခင္းျဖင့္ လည္းေကာင္း ေလထုမွတဆင့္ ပ်ံ႕ႏွံ႕ ျဖာက်ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း ေျမျပင္ေပၚမွ ျပန္လည္ အလင္းျပန္ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း ျဖာက်ေလ့ ရွိပါတယ္ ။ ေျမျပင္မ်က္ႏွာျပင္ေတြကေနတဆင့္ ျပန္လည္ျဖာထြက္ျခင္းဟာ အဲ႕ဒီေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အလင္းျပင္းအားကို ပိုမိုတိုးေစပါတယ္။ ႏွင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ၉၀%ကို အလင္းျပန္ပါတယ္ ။ ေရကေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ၂၀%ကို အလင္းျပန္ၿပီး သဲကေတာ့ ၃၀%ကို အလင္းျပန္ပါတယ္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ၫႊန္းကိန္း (UV Index ) နဲ႔ တိုင္းတာပါတယ္ ။ UV index က 1 to 11+ အဆင့္ထိရွွိပါတယ္ ။ UV index 2 or less ဆိုရင္ low uv index ပါ ။ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ ၿပီး ေနေလာင္တတ္ တယ္ဆို ေနေရာင္ကာ ခရင္ေတြ လိမ္းႏိုင္ပါတယ္ ။ 3ကေန 5 ဆိုရင္ moderate ျဖစ္ ၿပီး 6ကေန7 ဆိုရင္ေတာ့ စတင္ၿပီး UV index ျမင့္မားတဲ႕ အဆင့္ကို ေရာက္ေနပါၿပီ ။ အျပင္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ကာ ခရင္လိမ္းျခင္း ၊ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ျခင္း အျပင္ လံုျခံဳေသာ ဦးထုပ္ ထီး စတာေတြကို ဝတ္ဆင္ရပါမယ္။ မနက္ဆယ္နာရီကေန ညေန၄နာရီအတြင္း ေနေရာင္ထိေတြ႕မွဳကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားၿပီး အရိပ္ရေနရာေတြမွာ ေနထိုင္ရပါမယ္။ ေရနဲ႕ ဓာတ္ဆား သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စတာေတြကို ေသာက္သံုးၿပီး ေရဓာတ္ျပည္႕ဝေအာင္ ေနထိုင္ရပါတယ္ ။
သတိျပဳရမွာေတြက
ေရတိမ္ ၊ အတြင္းတိမ္ စတဲ႕ ေရာဂါေတြဟာ ျဖစ္ပြားဖို႕ ႏွစ္ကာလ ၾကာ အခ်ိန္ယူရတယ္ ဆိုေပမဲ႕ ေနေရာင္ျခည္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြဟာ ေရာဂါျဖစ္ပြားဖို႕ အႏၲရာယ္ကို ပိုမိုတိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ကေလးသူငယ္ေတြအတြက္လည္းမေမ့ပါနဲ႕ ။သူတို႕ဟာ အိမ္အျပင္မွာ အခ်ိန္တိုင္း ေဆာ့ကစားေနတဲ႕ အတြက္ ေနေရာင္ျခည္ကို ပိုမိုထိေတြ႕ေနတတ္ပါတယ္။ သူတို႕ အတြက္လည္း ဦးထုပ္ ေနကာ မ်က္မွန္စတာေတြ လိုအပ္ပါတယ္ ။
ေနကာမ်က္မွန္တိုင္းကလည္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ ဒဏ္ကို ၁၀၀ရာခိုင္ႏွဳန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာ မဟုတ္တဲ႕ အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ႕ ေနကာမ်က္မွန္ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႕ ကြ်မ္းက်င္သူေတြနဲ႕ တိုင္ပင္လို႕ရပါတယ္။
ထပ္မံ သတိျပဳရမွာေတြက
ေႏြရာသီ အခ်ိန္မွ မဟုတ္ပါဘူး ။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ မ်က္လံုးကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ဒုကၡေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္တဲ႕ ေနကာမ်က္မွန္ေတြ မ်က္ႏွာကို လံုေစတဲ႕ ဦးထုပ္ေတြ လိုကို လိုအပ္ပါတယ္။
တိမ္တိုက္ေတြရဲ႕ လွည့္ျဖားမွဳကို မခံပါနဲ႕ ။ မိုးတိမ္ကိုေနေရာင္ျခည္က ေကာင္းစြာ ထိုးေဖာက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေနၾကတ္ေနတဲ႕ အခ်ိန္မွာပဲ ျဖစ္ေစဦးေတာ့ ေနကိုတိုက္႐ိုက္မၾကည့္ပါနဲ႕ ။ solar retinopathy ဆိုတဲ႔ ေရာဂါဟာ မ်က္လံုးရဲ႕ ျမင္လႊာ retina ကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။
ကေလးေတြ သက္ႀကီးရြယ္အိုေတြကိုလည္း ထည့္တြက္ရမွာပါပဲ ။ လူတိုင္းဟာ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္ ။
ကြ်န္ေတာ္တို႕ အိပ္စက္တဲ႕ အခါ ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ မ်က္လံုးဟာ ဖုန္ေတြ အမွဳန္ေတြ မီးခိုးေတြ စတဲ႕ ေန႕ခင္းဖက္မွာ စုထားမိတဲ႕ အရာေတြကို ျပန္လည္သန္႕စင္ပါတယ္ ။ မ်က္လံုးမွာ ရွိတဲ႕ အလင္းကို အာရံုခံႏိုင္တဲ႕ ဆဲလ္ ေတြဟာ အိပ္စက္ခ်ိန္ႏိုးထခ်ိန္ပံုမွန္ရရွိေစဖို႕ အေရးႀကီးပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တို႕ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ဖို႕ လိုအပ္သလို ပံုမွန္အိပ္စက္ျခင္းကို ရရွိေစဖို႕ သဘာဝအလင္းေရာင္ကို ထိေတြ႕ဖို႕လည္း လိုအပ္ပါေသးတယ္။
အ႐ိုးသန္မာဖို႕ ဗီတာမင္ဒီ ဖြဲ႕စည္းဖို႕ ေနေရာင္ျခည္ကို ( အထူးသျဖင့္ မနက္ ၈နာရီကေန ဆယ္နာရီအတြင္းက ေနေရာင္ျခည္ဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျပင္းအား သိပ္မရွိတဲ႕ အတြက္ ) ထိေတြ႕ ရရွိဖို႕ လည္း လိုအပ္ပါတယ္ ။
ခြန္းညိဳေသြး
Health Guide
https://www.facebook.com/healthguidemyanmar
