အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ တစ္ေန႔ လံုးထိုင္းမိႈင္းေစ႐ံုသာမက အဆီပို ေတြလည္း စုလာတတ္ပါတယ္ ။ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ အစားပိုစားတတ္ ၿပီး ကယ္လိုရီ ၃၅၀ဝ ဝင္တိုင္း တစ္ေပါင္တိုးလာေလ့ရွိပါတယ္ ။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ စြမ္းအင္ဆံုး႐ံႈးမႈ မမ်ားေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြ ကို ေႏွးပစ္လိုက္ပါတယ္ ။ ထိုအခါ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ေတြထြက္ လာၿပီး ခံတြင္းေကာင္းလာေစပါ တယ္ ။ ဆာေလာင္ျခင္းကို အခ်က္ျပ ေပးတဲ့ ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ေစ ၿပီး တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္ ေဟာ္မုန္း ကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။
ေဟာ္မုန္းေတြကေမာက္ကမ ျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ အစာစားေစၿပီးအစားရပ္ဖို႔လည္း သတိ လက္လြတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အအိပ္ အေနနည္းလွ်င္အဆီေခ်ဖ်က္မႈ ေလ်ာ့ လာတတ္ပါတယ္ ။
တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီခြဲရွိ သင့္ၿပီး မအိပ္ခင္အေရာင္ေတာက္ေတာက္ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားမွ ေရွာင္ျခင္း ၊ ေကာ္ဖီေရွာင္ျခင္း ၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္ ။
သီဟ
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal
