ညဘက္မွာ အမ်ားႀကီးစားမိျခင္း

သင္ဟာ ညဘက္မွာ ဆာေလာင္ မႈဒဏ္ကို မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္လို႔ အမ်ား ႀကီး စားမိဖူးပါသလား ။ ဒါဆိုရင္ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို က်င့္သံုးၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ ပါတယ္။
ညဘက္မွာ အမ်ားႀကီးစားမိ ျခင္းဟာ ghrelin ဆိုတဲ့ ဆာေလာင္ ျခင္းနဲ႔ အစာစားျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ အဓိကျဖစ္ရတာ ပါ။

 လူေတြဟာ ညဖက္မွာ ပိုစားတဲ့ သူမ်ားပါတယ္ ။ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အစာစားဖို႔ကို ေမ့ေလ်ာ့ေန ၿပီး စားရင္လည္း ညစာေလာက္ မမ်ားပါဘူး ။အဲဒီလို ေန႔ဖက္မွာ အစာစားဖို႔ လြတ္သြားသူေတြဟာ ညဖက္ပိုစားဖို႔ အခြင့္အေရးပိုမ်ား ေနပါၿပီ ။

ညဖက္၁၀နာရီေက်ာ္ၿပီဆိုရင္ ေရခဲေသတၲာကို ဖြင့္ဖို႔ထက္စာရင္ ေခါင္းအံုးကိုျပင္ဆင္ဖို႔က ပိုအေရး ႀကီးတယ္လို႔ ဒီေလ့လာမႈမွာေဖာ္ ျပထားပါတယ္။ ညဖက္မွာစားသံုးတဲ့ ကယ္လိုရီဟာ မနက္စာ နဲ႔ေန႔လည္စာ ေတြမွာ စားသံုးတဲ့ကယ္လိုရီရဲ႕ ထက္ ဝက္ေလာက္ပဲရွိသင့္ပါတယ္ ။ ညဖက္ မွာ ပိုစားမိသူေတြဟာ ်ညေခုေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္ၿပီးပ႐ိုတင္းကိုလည္း ၇ဂရမ္ေလာက္ပဲ စားသင့္ပါတယ္ ။
ညစာစားသံုးရင္ ကယ္လိုရီ၁၅၀ ထက္ မေက်ာ္သင့္ပါဘူး။ ညဖက္မွာ စာဖတ္ျခင္းကို ပိုလုပ္သင့္ၿပီးတီဗြီ ၾကည့္ျခင္းဟာ အစာေျပစားသံုးတဲ့ သေရစာစားသံုးျခင္းကို ပိုမိုျမင့္တက္ ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

သန္႔စင္
Health Updates Journal
https://www.facebook.com/HealthUpdatesJournal