ေန႔စဥ္စားသုံးတဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားေနတာ ၊ အရက္ေသာက္သုံးမႈမ်ားတာ ၊ အဝလြန္တာ ၊ ဟင္းသီးဟင္းရႊက္အစားနည္းတာနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈနနည္းတာတုိ႔ေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကုိမ်ားေစပါတယ္။ ဒီလုိ ေသြးဖိအားမ်ားေနၿပီဆုိရင္ ျပန္လည္ေလ်ာ့ခ်ေပးေစႏုိင္တဲ႔ အစားအစားမ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိ႔ေပးခ်င္ပါတယ္။
ပထမဆုံး ေျပာျပခ်င္တဲ႔အစားအစာကေတာ့ သေဘာၤသီးျဖစ္ပါတယ္။ သေဘာၤသီးမွာ ဗီတာမင္စီဓါတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ႔အျပင္ အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္နဲ႔ ပုိတတ္ဆီယမ္ဓါတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပားပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္တတ္မႈကုိ ျပန္လည္က်ဆင္းေစႏုိင္ၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိပါ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္အစားအစာတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့ ေသြဖိအားအဆင့္ကုိ ထိန္းညိွေပးတဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ အေကာင္းဆုံးလုိ႔ေတာင္ သတ္မွတ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာနိသင္ ပုိထိေရာက္ေစခ်င္ရင္ေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကုိ မခ်က္ျပဳတ္ပဲ ဒီအတုိင္းစားသုံးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီးဟာလည္း ေသြးဖိအားျမင့္တတ္မႈကုိ ဟန္႔တားေပးႏုိင္တဲ႔ အစားအစာေတြထဲမွာ တစ္ခုပါဝင္ေနပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာ ပုိတတ္ဆီယမ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနသလုိ အမွ်င္ဓါတ္လည္းပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနမႈကုိ ထိန္းညိွေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အာလူး ၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ၊ ကီဝီသီး ၊ ဖရဲသီးနဲ႔ မုန္လာဥနီတုိ႔ဟာလည္း ေသြးဖိအားမ်ားေနမႈကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
( VitamiN )
#health.thithtoolwin.com
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
Ref : Ba-bamail
