သြားတုိက္နည္းမွန္ဖို႔ဆုိတာ အေရးႀကီးတယ္ဆုိတာကုိ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေမ့ေနၾကပါတယ္၊ တစ္ရက္သြားႏွစ္ၾကိမ္တုိက္ဖို႔ေတာင္ အႏုိင္ႏုိင္လုပ္ေနၾကတဲ့အတြက္သြားက်န္းမာေရးက ဘယ္ေလာက္အေရးႀကီးတယ္ဆုိတာကို သတိမျပဳမိၾကေတာ့ပါဘူး၊ သြားမွန္မွန္တုိက္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါကုိကာကြယ္ေပးတာ၊ သြားတုိက္နည္းမမွန္ရင္ ေရစီးကမ္းျပဳိျဖစ္တာ စတဲ့သြားေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ အေၾကာင္းအရာေတြကုိသိထားဖို႔လုိပါတယ္၊ အခုသြားနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြနည္းနည္းေလ့လာၾကည့္ရေအာင္၊
၁) မနက္စာမစားခင္သြားတုိက္ေပးပါ၊
ဒီအခ်ိန္ဟာ သြားေတြပိုစားဖုိ႔အတြက္ ပါးစပ္ထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြအၾကိဳက္ဆံုးအခ်ိန္ပါပဲ၊ သူတုိ႔က ကၽြန္ေတာ္တုိ႔စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး သြားေတြကုိဖ်က္ဆီးတဲ့ အက္ဆစ္ေတြထုတ္လုပ္လုိ႔ပါ၊ ဒါေၾကာင့္အိပ္ရာႏုိးတာနဲ႔ သြားတုိက္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔၊
၂) အယ္လ္ကုိေဟာ မပါတဲ့အရာေတြကိုသံုးပါ၊
အယ္လ္ကုိေဟာ လုိ႔ေခၚတဲ့ အရက္ဟာ လက္ရွိေစ်းကြက္ထဲက ထုတ္ကုန္ေတြမွာ မပါမျဖစ္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ၊ သူမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ပါးစပ္ထဲက ဆုိး၀ါးတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိသတ္ႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ျမင့္မားစြာပါ၀င္ပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေကာငး္မြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိလည္း ေသေစႏုိင္ပါတယ္၊
၃) သာမန္သြားတုိက္နည္း
သြားဖံုးလမ္းေၾကာင္းကုိ ၄၅ဒီဂရီေထာင့္ ထားၿပီးတုိက္ပါ၊ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ သြားပြတ္တံေခါင္းေတြဟာ သြားႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ တစ္ျပိဳင္တည္းတုိက္လုိ႔ရပါတယ္၊ သြားတိုက္ရင္အစေလာက္ကေန စက္၀ိုင္းပံုသ႑န္ ငါးစကၠန္႔ေလာက္ ပတ္ပတ္လည္တိုက္ေပးပါ၊ ၿပီးေတာ့ ေရွ႕ကုိတက္ၿပီး ေနာက္တစ္ေခ်ာင္းကုိ ခုနကလုိပဲ ငါးစကၠန္႔ၾကာ ပတ္ပတ္လည္တိုက္ေပးပါ၊ အဲ့လုိမ်ိဳး တစ္ေခ်ာင္းၿပီးတစ္ေခ်ာင္းတက္ၿပီးတုိက္ေပးရမွာပါ (လွ်ာေတြကုိလည္း သန္႔ရွင္းေပးဖို႔မေမ႔ပါနဲ႔)
၄) ႏွစ္မိနစ္၊ ႏွစ္ၾကိမ္
တစ္ရက္ႏွစ္ၾကိမ္သြားတုိက္ပါ၊ သင့္ဖုန္းထဲက Timer ကုိအသံုးျပဳၿပီး အနည္းဆံုး ႏွစ္မိနစ္ခန္႔ သြားတုိက္ဖို႔အခ်ိန္ယူေပးပါ၊
၅) အထိမခံႏုိင္တဲ့သြားဖံုးေတြအတြက္
တကယ္လုိ႔သင့္သြားဖံုးေတြက သြားတုိက္ရင္ေသြးထြက္တာ၊ နာက်င္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္လုိ႔ရွိရင္ လွ်ပ္စစ္သြားပြတ္တံ အသံုးျပဳေပးလို႔ရပါတယ္၊ လည္ေနတဲ့ သြားပြတ္တံက သင့္ကုိနာက်င္ထိခုိက္မွဳေလွ်ာ့နည္းေစမွာပါ၊
၆) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ တစ္နာရီေလာက္အလုိမွာအစာစားတတ္တဲ့အက်င့္ကုိေရွာင္ပါ၊
အိပ္ရာမ၀င္ခင္အစားစားတာက သင့္သြားကုိထိခုိက္ေစပါတယ္၊ သင့္ခံတြင္းထဲက တံေထြးေတြကသာ အစားအစာ အစအနေတြကုိ သန္႔ရွင္းႏုိင္ဖို႔ ပဲရွိေတာ့တာေၾကာင့္ မအိပ္ခင္တစ္နာရီေလာက္ကေတာ့ အစာနဲ႔ေရွာင္သင့္ပါတယ္၊
၇) ပဲလံုးပမာဏ
ခံတြင္းအတြက္ သြားတုိက္ေဆးေတြ အမ်ားၾကီးမလုိပါဘူး၊ အနည္းငယ္ဆိုလံုေလာက္ပါတယ္၊ ပဲလံုးပမာဏေလာက္ေပါ့၊
၈) ၄:၂ စည္းမ်ဥ္းကိုသတိရပါ
သင့္သြားကုိ တစ္ရက္ႏွစ္ၾကိမ္ ႏွစ္ၾကိမ္ႏွစ္မိနစ္တိုက္ေပးပါ၊ ဒါဆုိရင္ သင့္ရဲ႕သြားေတြကုိကာကြယ္ၿပီးပါၿပီ အဲ့ဒါၿပီးရင္ သင္တစ္ေန႔လံုး အစားေလးခါစားလို႔ရပါတယ္၊ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႔မုန္႔ ညေနစာ စသည္ျဖင့္ေပါ့၊ တကယ္လုိ႔ သင္က ေလးႀကိမ္ထက္ေက်ာ္ၿပီး စားတယ္ေသာက္တယ္ဆုိရင္ သြားေတြကုိေနာက္ထပ္တစ္ၾကိမ္ပုိတိုက္ေပးပါ၊
(Blue Lion)
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Mirror
