သင္ထင္သေလာက္က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူမျပဳႏုိင္ေသာအစားအစာ၆မ်ိဳး

တစ္ခါတစ္ေလ အခ်ိဳ႔အစားအစာေတြကုိကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေတြ က်န္းမာေရးနဲ႕ေကာငး္တယ္ဆုိၿပီး စားေသာက္ခဲ့ၾကပါတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေအာက္က ေျခာက္မ်ိဳးကေတာ့ သင္ထင္သေလာက္ က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူျပဳမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊ 

၁) "အဆီနည္း" (သုိ႔) "အဆီမပါ" ေသာအစားအေသာက္မ်ား

သင္က အဆီမစားသူဆုိရင္ သင့္စားဖို႔အတြက္ အဆီနညး္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္အဆီမပါ လုိ႔တံဆိပ္တပ္ထားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကုိ ေရြးခ်ယ္မိပါလိမ့္မယ္၊ ဒါေပမယ့္ အဆီေလွ်ာ့ၿပီးဘယ္ေလာက္ထုတ္ထားထား ေသခ်ာစစ္ၾကည့္ရင္ေတာ့ အဆီနဲ႔ သၾကားအခ်ိဳ႕ကုိေတြ႔ရပါတယ္၊ 

၂) ၾကြပ္ရြေသာအေၾကာ္မ်ား

အာလူးကုိအေျခခံၿပီးထုတ္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားတာဟာ စမတ္က်တဲ့စားေသာက္နည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ၊ ဒါေပမယ့္ သူ႔ကုိထုတ္လုပ္တဲ့ နည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာငး္ပါဘူး၊ လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္၊ အာလူး အားလံုးလုိလုိဟာ ဒီလုိပါကင္နဲ႔ ကၽြပ္ကၽြပ္ရြရြထုတ္ထားတယ္ဆုိလုိက္တာနဲ႔ကုိ က်န္းမာေရးအေပၚအေထာက္အကူမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး၊ 

၃) အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား

အသင့္ေသာက္အခ်ိဳရည္ေတြအစား အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္တာဟာ တကယ္ေကာင္းတဲ့အက်င့္ပါ၊ ဒါေပမယ့္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ သဘာ၀အတုိင္းေတြ႔ရတဲ့သၾကားေတြနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္၊ ခႏၶာကုိယ္အတြက္သၾကားက မရွိမျဖစ္လုိအပ္တာမွန္ေပမယ့္ ပုိေနတဲ့သၾကားေတြကုိစြန္႔ပစ္ဖို႔မျဖစ္ႏုိင္ေတာ့ရင္ အဆီေတြျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္၊ 

၄) Healthy Cereals

Cereal ေတြအတြက္သင္စုိးရိမ္ဖို႔လုိေနပါၿပီ၊ အရသာခ်ိဳလြန္းတဲ့၊ ေခ်ာကလက္ပါတဲ့ Cereal ေတြဟာ တကယ္ေတာ့ သင့္က်န္းမာေရးအေပၚမေကာင္းလုိ႔ေရွာင္သင့္ပါတယ္၊ သင္ပန္းကန္လုံးတစ္လံုးစာ Cereal ေတြစားေနရင္လညး္သူ႔မွာ သၾကားဓာတ္ေတြျမင့္မားပါတယ္တဲ့၊ 

၅) အသီးေျခာက္မ်ား 

ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ေတြ စပ်စ္သီး၊ မက္မြန္သီး၊ စတဲ့ အသီးေျခာက္ေတြကုိ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာငး္တယ္လုိ႔ထင္ခဲ့ၾကပါတယ္၊ တကယ္ေတာ့ ဒီလုိၾကိဳတင္လုပ္ အသီးေျခာက္ေတြဟာ အသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြေလာက္ သၾကားဓာတ္နဲ႔ ကယ္လုိရီေတြမပါ၀င္ပါဘူး၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကလည္း ႀကိဳလုပ္ထားတာေတြျဖစ္လုိ႔ကုန္ခမ္းသြားပါတယ္၊ ဒါေၾကာင့္ သင္ထင္သေလာက္ေတာ့ က်န္းမာေရးကုိအေထာက္အကူမျဖစ္ေစပါဘူး၊ 

၆) အဆီနည္းပဲအႏွစ္

မနက္တုိင္းေပါင္မုန္႔နဲ႔စားေနက် ပဲအႏွစ္မွာ Mono-Saturated လုိ႔ေခၚတဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အဆီေတြပါ၀င္ပါတယ္၊ ဒီအဆီေတြဟာ ကုိလက္စထေရာလယ္ဗယ္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြတုိးပြားေစပါတယ္၊ တကယ္လို႔ အဆီနည္းပဲအႏွစ္ကုိ သင္စားသံုးဖို႔ေရြးလုိက္ရင္ေတာ့ ခုနကေျပာတဲ့အဆီေတြပါမလာေတာ့ပဲ ေကာင္းမြန္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ဆံုးရွုံးသြားပါတယ္၊ 

(Blue Lion) 

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Daily Mail