ေဆာင္းတြင္းေရာက္လာတာနဲ႔ လူတိုင္းၾကံဳရတဲ့ ျပႆနာကေတာ့ အသားေတြပက္တာ ၊ ႏႈတ္ခမ္းေတြကလည္း စိုစြတ္မေနဘဲ ကြဲေျခာက္အက္ကြဲတာမ်ိဳးေတြကို ၾကံဳရေလ့ရွိပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ေလ့ရွိမိေနတာကေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းကို ျပန္စိုလာေစဖုိ႔ လွ်ာနဲ႔ သပ္မိတာပါပဲ။ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္မိတာက သက္သာသလုိ ျဖစ္ေစေပမယ့္လည္း ႏႈတ္ခမ္းကဲြတာကုိ ပိုၿပီး ဆုိးရြားလာေစပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာေတြထက္ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းမႈအားနည္းတာေၾကာင့္ ေျခာက္ေသြ႕လြယ္ပါတယ္။
ေဆာင္းရာသီမွာေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတာ ေျခာက္ေသြ႕ျပီး ႏႈတ္ခမ္းဖတ္ေတြ လန္တာေတြပိုျဖစ္တတ္ပါတယ္။ႏႈတ္ခမ္းနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္ၾကည္ရမဲ့ အခ်က္ေလးေတြနဲ႕ သဘာ၀ကုထံုးေလးေတြကို ျပန္ၿပီးစုစည္းတင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အျပဳအမူေတြကေတာ့
- ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ႏႈတ္ခမ္းကုိ လွ်ာနဲ႔သပ္လိုက္တာက သက္သာသလုိ ျဖစ္ေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းကဲြတာကုိ ပိုၿပီး ဆုိးရြား လာေစပါတယ္။
- ႏႈတ္ခမ္းကုိ သြားတုိက္တံနဲ႔ မပြတ္ပါနဲ႔။ ပုိၿပီး ဆုိးရြား လာတတ္ပါတယ္။
- ေနေရာင္နဲ႔ တုိက္႐ုိက္ ထိေတြ႕မႈ မရွိေအာင္ေနပါ။
- ေနပူ သိပ္မခံပါနဲ႔။
- ႏႈတ္ခမ္းနီကို အလြန္အမင္း သံုးစဲြျခင္းဟာလည္း ႏႈတ္ခမ္းကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မည္းေစပါတယ္။
- ႏႈတ္ခမ္းကဲြတဲ့အခါ အေရျပား ကြာေနတာကုိ မေနတတ္လုိ႔ဆုိၿပီး ခြာတာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
- အျပင္ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း မကုိက္ပါနဲ႔။ တံေတြးကေန ေျခာက္ေသြ႕မႈ ျဖစ္လြယ္လုိ႔ပါ။
ကုသလို႔ရတဲ့ သဘာဝနည္းေတြကေတာ့
- သခြားသီးစိတ္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္ေပးပါ။
- ႏွင္းဆီနီပြင့္ခ်ပ္ အနည္းငယ္ကုိ ႏုိ႔အစိမ္းထဲ နာရီအနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ စိမ္ၿပီး အရည္ပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္လာေအာင္ ေမႊပါ။ ၿပီးမွ ႏႈတ္ခမ္းကုိ လိမ္းေပးပါ။
- သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ကုိ လက္မွာ ဆြတ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္သပ္ေပးပါ။
- ပ်ားရည္နဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းကုိ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။
- အုန္းဆီနဲ႔လည္း လိမ္းၿပီး ကုသႏုိင္ပါတယ္။
- ေရဓာတ္ေျခာက္ခမ္းမႈ မျဖစ္ရေလေအာင္ ေရလံုေလာက္ေအာင္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ေျခာက္ခြက္ကေန ၁၀ ခြက္အတြင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္ပါတယ္။
ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အက္ကြဲေနရင္ေတာ့ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအေသာက္ေတြရွိလာပါၿပီ။ အစပ္၊ အပူေတြကုိ ေရွာင္ပါ။ ေကာ္ဖီေသာက္တာ ေလွ်ာ့ေပးပါ။ ေကာ္ဖီဟာ ေရဓာတ္ ေျခာက္ခမ္းေစပါတယ္။ အေအးနဲ႔ အခ်ိဳရည္ ေတြကုိလည္း တတ္ႏုိင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ေပးတာကလည္း ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕တာကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။
( Paing A K )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : MNT
