Gym မသြားပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား




သင္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ပဲ ဆိုပါစုိ႔။ လစဥ္ေၾကး မ်ားမ်ား ေပးသြင္းမွ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႔ရမယ့္ အားကစားခန္းမ ကိုသြားမွပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လိမ့္မယ္လို႔ေတာ့ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀မွာတင္ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ အရာေတြရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ လႈပ္ရွားမႈ မ်ားမ်ား လုပ္ပါ

ဆိုလိုခ်င္တာက သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ လႈပ္ရွားမႈ မရွိတဲ့ အခ်ိ္န္ေတြမွာ လႈပ္ရွားမႈလုပ္ဖို႔ပါ။ ဥပမာ - တကၠစီ ငွားစီးမယ့္ အစား တတ္ႏိုင္သေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးပါ။

၂။ အားကစားခန္းမ မွာ လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိဳ႕ကို အိမ္မွာလုပ္ပါ 

ဒိုက္ထိုးတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ေစ ၊ အေၾကာေလ်ာ့တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ေစ ၊ အေလးမ တာမ်ိဳးပဲျဖစ္ေစ ေရခ်ိဳးခါနီးမွာ နာရီ၀က္ ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္ရံုနဲ႔ အားကစားခန္းမမွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို ထိေရာက္မႈမ်ိဳးကို ရႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေခြးေတြနဲ႔ေဆာ့ပါ

အိမ္ေမြးေခြးရွိသူေတြအတြက္ အဆင္ေျပမယ့္နည္းလမ္းပါ။ ေခြဒေတြနဲ႔ ေဆာ့ေပးျခင္းအားျဖင့္ အေျပးေလ့က်င့္မႈ တစ္ခုလိုပဲ ေခၽြးထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အားကစား လုပ္ပါ

ေဘာလံုး ကန္တာပဲ ျဖစ္ေစ ၊ ဘတ္စကတ္ေဘာ ကစားတာပဲ ျဖစ္ေစ ၊ ေရကူးတာပဲျဖစ္ေစ အားကစား လုပ္ေပးျခင္းဟာ အခ်ိန္အနည္းငယ္အတြင္း ထိထိေရာက္ေရာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ သစ္သီး ေတြကို မၾကာခဏစားေပးပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ သင္ ဘယ္အစားအစာ ေတြက ဘယ္လို အာနိသင္ရွိတယ္ဆိုတာကို သုေတသနေတြမွာ အရင္ ေလ့လာပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သင့္ေတာ္မယ့္ အသီးအႏွံ အုပ္စု ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အေျခခံ အက်ဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေသာက္ဖို႔ပါ။ ကဖိန္းဓါတ္မွီ၀ဲ ျခင္းကိုေတာ့ ရပ္နားထားလိုက္ပါ။ ေရကိုသာ ဖိ ေသာက္ပါ။ ေရအဆာ မခံပါနဲ႔။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပမာဏ ျပည့္ေအာင္ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။

Ref : Menxp

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား