က်န္းမာေရးဆိုတာ ေဆး၀ါးေသာက္သံုးၿပီး ဂရုစိုက္ပါမွ ေကာင္းမြန္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိဘာသာ ေန႔စဥ္ ဂရုစိုက္ေနရံုနဲ႔ တင္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လူတစ္ခ်ိဳ႕ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး ဂရုစိုက္တယ္ ၊ က်န္းမာေရး လိုက္စားတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ ထိခိုက္ေစမယ့္ မရည္ရြယ္တဲ့ အျပဳအမူတစ္ခ်ိဳ႕ကိုေတာ့ မလုပ္မိေအာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ အဲဒီ အမူအက်င့္ေလးေတြကေတာ့
၁။ မ်က္စိကိုပြတ္ျခင္း
ေလထုညစ္ညမ္းမႈ ကေတာ့ အဓိက တရားခံပါ။ မ်က္စိထဲကို ဖုန္မႈန္႔ျဖစ္ေစ ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြျဖစ္ေစ ၀င္ေရာက္လို႔ ယားလာတဲ့အခါမွာ ကၽြႏ္ုပါတို႔ဟာ ျပင္းထန္စြာ ပြတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ျပင္းထန္စြာပြတ္ျခငး္အားျဖင့္ အာရံုေၾကာေတြကို ထိခိုင္ႏိုင္ၿပီး မ်က္ရည္ထြက္ကာ မ်က္ၾကည္လႊာေတြကိုပါ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အေပါ့သြားဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ထားျခင္း
တစ္ခါတစ္ေလမွာေတာ့ ေအာင့္ထားဖို႔ကလြဲၿပီး အျခားေရြးခ်ယ္စရာမရွိတဲ့အေနအထား တစ္ခုကို ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားျခင္းဟာ ဆီးအိတ္ ၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ကို ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္ေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ႏွာေခါင္းပြတ္ျခင္း
မရည္ရြယ္ေပမယ့္လည္း ပတ္၀န္းက်င္ကို ဒိုင္လွ်ိဳေလးအကဲခတ္ ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ ႏွာေခါင္းေလးကို မသိမသာ ပြတ္တတ္တာ ႏိုင္ငံ အသီးသီးက လူသားေတြရဲ႕ သဘာ၀ပါ။ အဲဒီလိုႏွာေခါင္းကို ပြတ္တာမ်ားလာတဲ့အခါမွာေတာ့ ကူးစက္ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ေလမလည္ပဲေအာင့္ထားျခင္း
ေလလည္ရမွာ ရွက္တဲ့အတြက္ ေအာင့္အီးထားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အစာအိမ္က တစ္ဆင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအားလံုးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ၀က္ၿခံေတြကို ကုတ္ျခငး္
၀က္ၿခံရွိလာတဲ့အခါမွာ ထို၀က္ၿခံကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး မထိမကိုင္ပဲ လိုအပ္တဲ့ ေဆးေတြသာ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ ကိုင္ပါမ်ားတဲ့အခါမွာ ၀က္ၿခံ ဟာ ေပါက္ၿပဲသြားၿပီး ေလထုထဲ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ေတြကို အေရျပားထဲ ေရာက္ရွိသြားေစၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref : Menxp
