ဖရဲသီး စားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အခုလို ပူအိုက္တဲ့ ရာသီဥတုမ်ိဳးမွာ အားလံုး အတြက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိေနတဲ့ အစားအစာက ႀကံရည္နဲ႔ ဖရဲသီးပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးေတြဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာ ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေႏြရာသီမွာ လူတိုင္း မျငင္းတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါဆိုရင္ ဖရဲသီး စားျခင္းအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းလာႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြကိုလည္း သိထားဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္။ ဖရဲသီးဟာ လူသားေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့

၁။ အရိုးက်န္းမာေရး

ဖရဲသီးေတြဟာ ပိုတက္ဆီယံ ျပည့္၀စြာပါ၀င္ေနတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္ဆီယမ္ ကို ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ အဆီက်ေစျခင္း

ဖရဲသီးေတြမွာ Citrullin ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ သိုေလွာင္ထားတဲ့ အဆီေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လံုးနဲ႔ အသားအရည္အတြက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္သလို ဖရဲသီးမွာပါ၀င္တဲ့ Beta Carotene ဟာ ဗီတာမင္ ေအ ကို ဖန္တီးေပးၿပီး အျမင္ အာရံု ၊ အေရျပား နဲ႔ သြားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ခုခံအားေကာင္းေစျခင္း

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ခုခံအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး တစ္သွ်ဴး အသစ္ေတြ ျပန္လည္ ဖန္တီး ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရး

အားလံုးသိတဲ့အတိုင္းပဲ ဖရဲသီးဟာ ေရဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္မႈမရွိပဲ ဆီးရႊင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးရႊင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ေနတာကို ဆိုလိုပါတယ္။

၆။ အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ဖရဲသီးဟာ သင့္ရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြနဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို ပံုမွန္အတိုင္းလုပ္ေဆာင္ေစမယ့္ လွ်ပ္စီး တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကပါ၀င္တဲ့ ပိုတက္ဆီယံ ဟာ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာ ရဲ႕ ပံုမွန္ လည္ပတ္ႏိုင္မႈ ကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Ref : Menxp