(၁) အကယ္၍ သင့္ကေလးဟာ အေရျပားပါးလႊာၿပီး ယားနာ ဖုေတြ မၾကာခဏထြက္ေလ့ရွိတယ္ဆိုရင္ ယခုလို မိုးရာသီမွာ ပိုသတိထားရပါမယ္။ ကူးစက္ပိုးေတြကိုႏိုင္တဲ့ ကာေဘာ္လစ္၊ ဒတ္ေတာလ္စတဲ့ ကိုယ္တိုက္ ဆပ္ျပာသံုး၍ ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ေပးပါ။ လည္ပင္း၊ ဂုတ္၊ ခ်ိဳင္းၾကား၊ ေပါင္ျခံ၊ လိင္အဂၤါ စတဲ့အေရျပား အတြန္႔အေခါက္မ်ားတဲ့ေနရာေတြကို အထူးဂ႐ုစိုက္၍ သန္႔ရွင္းမႈ ျပဳေပးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာလဲ သနပ္ခါး(သို႔မဟုတ္)လိမ္းေန က် ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါလိမ္းေပးပါ။
(၂) ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအစ ျခင္က်ားသတၱဝါက ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ျခင္ေတြခိုေအာင္း၍ မေပါက္ပြားႏိုင္ေအာင္ ဖံုး၊ သြန္၊ စစ္၊ လဲ စတဲ့က်န္းမာေရး အသိျဖင့္ ေသာက္ေရခ်ိဳးေရ တိုင္ကီဇလား ေတြကို စနစ္တက်ဖံုးအုပ္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ခန္႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္၍ ေရအသစ္ လဲလွယ္ပါ။ ေရဆိုးေျမာင္းမ်ား ရွင္း လင္းပါ။ ျခံတြင္းျခံျပင္ အမႈိက္သ႐ုိက္မ်ား မီး႐ႈိ႕ပါ။ ျခင္ေတြ မခိုေအာင္းႏိုင္ေအာင္ အိမ္တြင္းအိမ္ျပင္သန္႕ရွင္းေရးကို ယခင္ထက္ ႏွစ္ဆတိုးလုပ္ပါ။
(၃) စြတ္စိုထိုင္းမိႈင္းတဲ့ မုတ္သုံရာသီကခႏၶာကိုယ္တြင္း ေခြၽးငုပ္ေစကာ
ေခြၽးပုပ္ေတြထြက္ေလ့မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အပူေတြေအာင္းလာ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိုးေအးေအးမွာ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ
ေႏြးေထြးေအာင္ထားေပးၿပီး လိုအပ္ရင္ေရေႏြး ပုလင္း(အပူဒဏ္ခံႏိုင္႐ံု
ေလာက္သာ) ကပ္ေပးပါ။
(၄) မိခင္ေရာ ကေလးပါ လက္ကိုစင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာတဲ့ အေလ့အထက ခံတြင္းမွတစ္ဆင့္ အစာလမ္းေၾကာင္းကို ကူးစက္ ေရာဂါ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အစာမစားခင္အခ်ိန္၊ အစာစားၿပီး အခ်ိန္၊ က်င္ႀကီးက်င္ငယ္စြန္႔ၿပီးတိုင္း လက္ေဆးပါ။ သင့္ရင္ေသြး ကို လက္သည္းမွန္မွန္ညႇပ္ေပးပါ။
(၅) ယင္နားေနေသာ လမ္းေဘးအစားအစာမ်ား၊ လက္လုပ္ခ်ဥ္ မ်ား၊ အသုပ္စံုမ်ား စသည္တို႔က က်န္းမာေရးႏွင့္ လံုးဝမညီညြတ္ ပါဘူး။
(၆) ဝဲယားနာဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြ အႏၲရာယ္မွကင္းေဝးေစဖို႔ အတြက္ သင့္ကေလးကို ရႊံ႕ေရ၊ ေျမာင္းေရႏွင့္ မိုးရြာၿပီးေနာက္ တင္က်န္ရစ္ခဲ့ေသာ ေရအိုင္ေတြမွာ ကစားခြင့္မေပးသင့္ပါဘူး။
(၇) သင့္ကေလး၏ ေျခေထာက္တစ္စံုကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ထားျခင္းက အေအးမိ၊ အစာမေၾက၊ ပ်ဳိ႕အန္ေဝဒနာေတြကေနကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကေလးရဲ႕ေန႔စဥ္စီးေနက် ဖိနပ္ကိုလဲသန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေျခာက္ေသြ႔ ႔ေစျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ မွာ သဲဝဲ၊ ေရဝဲစားျခင္းေတြ မျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။
(၈) ႏုနယ္တဲ့ကေလးေတြအတြက္ မိုးရာသီကအစာမေၾက
ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္အနီေရာင္ အသားမ်ားေကြၽးျခင္းထက္ ေခ်ဖ်က္ လြယ္ေသာ ၾကက္ႏွင့္ ငါးအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔ေကြၽးပါ။ ခ်င္း၊ ၾကက္သြန္ ျဖဴေတြပါတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြးေလးက အာဟာရျဖစ္ေစ သလို မုတ္သုံရာသီ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေဘးကလဲ ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီးဝလံ တို႔ေကြၽးပါ။ လိုအပ္ရင္ ဗီတာမင္စီေဆးျပားေလးကို ျဖည့္စြက္စာ အျဖစ္ တိုက္ေကြၽးေပးပါ။
ေပါက္ေပါက္
The Union Daily
