၁။မ်က္ႏွာကို လက္နဲ႔ထိေတြ႕ၿပီး ညွစ္တာ ျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ မျပဳလုပ္မိပါေစနဲ႔။
တစ္ခါတစ္ေလ ၀က္ၿခံထြက္လို႔ အဲ့ဒီ၀က္ၿခံကို လက္နဲ႔ညွစ္ထုတ္လိုက္မယ္ဆုိရင္ ၀က္ၿခံေပ်ာက္သြားရင္ေတာင္ အမာရြတ္က်န္ခဲ့တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ေတာ္ေတာ္ကို ဆိုး၀ါးလြန္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားေနရင္ မ်က္ႏွာကို ဟိုကိုင္ဒီကိုင္လုပ္ေနတာကလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္က သန္႔ရွင္းေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ အသားအေရအတြက္ မေကာင္းတာ၊ ကိုယ့္လက္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကပ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဘယ္လိုမွေတြးလို႔ေတာင္ မရပါဘူး။
၂။ေနေလာင္ဒဏ္ခံတဲ့ ကရင္မ္ဆိုတာ ကမ္းေျခသြားတဲ့အခါမွ လိမ္းရတဲ့အရာ မဟုတ္ပါ။
ခရီးသြားရေတာ့မယ္ဆို ေနေလာင္ခံကရင္မ္ေတြ ရွာ၀ယ္တတ္ၿပီး ခရီးက ျပန္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ သာမာန္လိမ္းေနက် လိုးရွင္းကိုသာ ေရြးခ်ယ္တတ္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြအတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္ခံတဲ့ sun block ဆိုတာ ထသြားထလာအတြက္လည္း သင့္ေတာ္တဲ့အရာ၊ လိမ္းေပးသင့္တဲ့အရာဆိုတာ သိေစခ်င္ပါတယ္။
၃။အသားအေရအတြက္ ျပႆနာရွိတယ္လို႔ ယူဆတဲ့ေနရာေလးတစ္ခုတည္းကို ကြက္ၿပီး မကာကြယ္ပါနဲ႔။
တစ္ခါတစ္ေလ မ်က္ႏွာေပၚ အဖုေလးထြက္လာၿပီ၊ ၀က္ျခံေလးထြက္လာၿပီဆိုရင္ အဲ့ဒီေနရာေလးတစ္ခုတည္းကို ကြက္ၿပီး ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေဆးလိမ္းတာ၊ လိမ္းေနက် ခရင္မ္တစ္ခုခုလိမ္းေပးတာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ သိထားရမွာက မ်က္ႏွာေပၚ ၀က္ၿခံထြက္လာၿပီဆိုရင္ အဲ့ဒီထြက္လာတဲ့ တ၀ိုက္မွာလည္း ေနာက္ထပ္ထြက္လာဦးမယ့္ အဖုေတြ ရွိေနတတ္တာမို႔ ကြက္ၿပီး ကာကြယ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ နဖူးမွာ အဖုထြက္ရင္ နဖူးတစ္ခုလံုးကို လိမ္းေနက် ခရင္မ္၊ ေဆး ၊ စတာေတြကို လိမ္းေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။
၄။ကိုယ္သံုးေနက် အလွကုန္ေတြမွာပါတဲ့ တုိ႔ပတ္ေတြ၊ ဘရက္ရွ္ စတာေတြကိုလည္း သန္႔ရွင္းေအာင္ထားေပးပါ။
ကိုယ္ကေတာ့ ေန႔စဥ္သံုေးနက်အရာေတြမို႔ သတိမထားမိေပမယ့္ အဲ့ဒီကိုယ္သံုးေနတဲ့ အလွကန္ုပစၥည္းေတြထဲက တုိ႔ပတ္ေတြ၊ ဘရက္ရွ္ေတြဟာ သန္႔ရွင္းေရးမလုပ္ေပးႏိုင္ရင္ ကိုယ့္မ်က္ႏွာအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိတယ္ဆိုတာပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။
Ref:womenshealthmag.com
ေမေသာ္
Credit To : Trend Myanmar
