ေသြးတုိးေသြးတက္ေစေသာ အဓိကအစားအေသာက္မ်ားကုိ ေရွာင္ရွားေပးပါ ( ဥပမာ - ဒံေပါက္ ထမင္း ၊ ေထာပတ္ ထမင္း ၊ နတ္သုဒၶါထမင္း ၊ ငါးသေလာက္ ၊ ဝက္သား ၊ ငါးေၿခာက္ဖုတ္ ၊ ပဲပုတ္ခ်က္ဟင္း ၊ ပဲၿပား ၊ ငပိ ငံၿပာရည္ ၊ အဆီအဆိမ့္မ်ားေသာ မုန္ ့ပဲသေရစာ အစရွိသည့္ )
အသီးအႏွံေဖ်ာ္ရည္ ၊ ေရွာက္ရည္ ၊ ဘလက္ေကာ္ဖီ ႏွင့္ ဓာတ္ဆားရည္တုိ ့ကုိ ေသာက္ေသာက္ေပးပါ ။
ေန ့ခင္းပုိင္း အရက္ဘီယာေသာက္ၿခင္း ေရွာင္ေပးပါ ။
ေန ့ခင္းပုိင္းမ်ားတြင္ အိမ္ ႏွင့္ အလွၿပင္ဆုိင္မ်ားတြင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ေခါင္းမွဳး ေခါင္းေနာက္သည့္အခါတြင္ ဦးေခါင္းကုိ လက္ၿဖင့္ နွိပ္နယ္ေပးၿခင္း ၊ ဦးေခါင္းနားထင္ေနရာကုိ လက္ၿဖင့္ ဖိေပးထားၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္ရပါ ။
အႀကိမ္မ်ားစြာ ေရခ်ဳိးၿခင္း ကုိယ့္လက္သန္ ့စင္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ေရခဲေရေသာက္တက္သူမ်ား ႀကဳိက္သူမ်ား အထူးသတိထားပါ မေသာက္သုံးသင့္ပါ ။
ၿပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ ။
အမုိးအကာမရွိေသာ ေရကူးကန္ ၊ ၿမစ္ေခ်ာင္းမ်ားတြင္ ေရစိမ္ေရခ်ဳိး ေရကစားၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
သင္ၿဖဴးဖ်ာ ၊ ကုတင္မ်ားကုိ ေရဝတ္တုိက္ၿပဳ ့လုပ္ၿပီး အိပ္စက္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ေလပန္ကာအေရွ့တြင္ ေရစုိအဝတ္ခံထားၿပီး ေလခံၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ညပုိင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစရန္အတြက္ ( ဆရာဝန္ညႊန္ ့ႀကားခ်က္ မဟုတ္ပါက ) အိပ္ေဆးမ်ား ေသာက္အိပ္ၿခင္း မၿပဳ ့လုပ္သင့္ပါ ။
ေန ့ခင္းအခ်ိန္ အၿပင္သြားသည့္အခါ ဦးေခါင္းအကာကြယ္မ်ား ေဆာင္းၿပီး သြားလာပါ ။
ပူၿပင္းေသာရာသီခ်ိန္တြင္ ေဆာင္ေရွာင္လြယ္သည့္ အခ်က္မ်ားပင္ၿဖစ္ပါသည္ ။ တင္ၿပခဲ့ၿပီးေသာ အပူဒဏ္အတြက္ ကာကြယ္ၿခင္း အခ်က္လက္မ်ားကုိ ဆက္လက္ဖတ္ရွဳ ့ၿခင္းၿဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ လုိက္နာႀကပါစုိ ့ ။
အသက္ရာေက်ာ္ ရွည္ပါေစ
Mg Mandalay
