ဒီနည္းေလးကေတာ့ လုပ္ရတာ အင္မတန္မွလြယ္ကူျပီး၊ အသံုးျပဳရမယ့္ပစၥည္းေလးေတြကလည္း လက္တကမ္းမွာအလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရႏိုင္လို ့ ျပဳလုပ္ၾကည့္ ေစခ်င္ပါတယ္။
အသံုးျပဳရမည့္ပစၥည္းမ်ား။ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္(လၻက္ရည္ေသာက္ခြက္ ၁/၄ပံု )၊ ေခ်ထားတဲ့ ဌက္ေပ်ာသီးမွည့္မွည့္ (လၻက္ရည္ေသာက္ခြက္ ၁-၀က္)၊ ပ်ားရည္ (လၻက္ရည္ဇြန္း ၁-ဇြန္း) တို ့ျဖစ္ပါတယ္။
အဆင့္(၁) ဌက္ေပ်ာသီးကို အခြံႏႊာျပီးေနာက္ အႏွစ္အသားကိုၾကိတ္ေခ်ပါ(သို ့မဟုတ္)ေက်သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္နာနာ ေခါက္ပါ။ (ဌက္ေပ်ာသီးက မွည့္ေလေကာင္းေလပါ)
အဆင့္(၂) ျပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ ့ပ်ားရည္ေရာထဲ့ျပီးေနာက္၊ အေရာအေႏွာေတြ သမေအာင္ ဇြန္းျဖင့္နာနာနယ္ေပးပါ။
အဆင့္(၃) အဲဒီအေရာအေႏွာေတြကို သန္ ့စင္တဲ့လက္ျဖင့္ႏိႈက္ယူကာ မ်က္ႏွာအႏွံ ့ညီေနေအာင္ လိမ္းေပးပါ။
အဆင့္(၄) အသားထဲစိမ့္၀င္သြားေအာင္ ၁၅-မိနစ္ေလာက္ထားပါ။
အဆင့္(၅) ေရေအးေအးနဲ ့မ်က္ႏွာသန္ ့စင္ေပးပါ။
မွတ္ခ်က္။ အကယ္၍ အေရးအေၾကာင္းအတြန္ ့ေတြ အရမ္းမ်ားတဲ့ အသက္ ၅၀ေက်ာ္မ်ားအတြက္၊ ေစာေစာကနည္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးျပီး၊ ၁၅-မိနစ္ေလာက္ အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ထားေနစဥ္မွာ အ၀တ္ပါးပါးသန္ ့သန္ ့ကို ေရေႏြးစိမ္ညွစ္ျပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚအုပ္ထားေပးႏိုင္ရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ (ဆိုလိုတာကေတာ့ အ၀တ္မွာစြတ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေငြ ့ေတြက မ်က္ႏွာေခြ်း ေပါက္ကို ပြင့္ေစခ်င္လို ့ပါ)
အမ်ိဳးသမီးေတြသာမက၊ အမ်ိဳးသားေတြအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစပါတယ္။
လွသထက္ပို၍လွႏိုင္ၾကပါေစရွင္။
(ေပါက္ေပါက္..မွ်ေ၀သည္)
