nကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတာနဲ႔ အမွ် အ႐ိုးအဆစ္ေတြကိုပိုမိုဒဏ္ ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ လုိအပ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရရွိေအာင္ လုပ္ ေဆာင္ရပါမယ္။
n ဒူးနာသူေတြအတြက္ အေကာင္း ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကလမ္းေလွ်ာက္ တာနဲ႔ ေရကူးတာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္အတြက္ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေရြးခ်ယ္လုပ္ ေဆာင္ရပါမယ္။
nအ႐ိုးအေၾကာအဆစ္အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ကုသမႈေတြလုပ္ႏုိင္ ဖို႔ ျပင္ပကုထံုးဆရာနဲ႔တုိင္ပင္ ကုသရပါမယ္။
n က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး အ႐ိုး အဆစ္နာက်င္မႈေတြနည္းပါးဖို႔ အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အနားယူ မႈနဲ႔ အပန္းေျဖမႈမ်ဳိးလည္းလိုအပ္ တာေၾကာင့္ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴ ေပးတာေတြ၊ တရားထုိင္တာမ်ဳိး ေတြလုပ္ေပးရပါမယ္။
n ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးက်န္းမာ ေရးေကာင္းဖို႔အတြက္ အိပ္စက္ ခ်ိန္မွန္ဖို႔လိုအပ္တာေၾကာင့္ အိပ္ ေရးဝဝအိပ္ေပးရပါမယ္။
n နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို အပူ အေအးက ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစ တာေၾကာင့္ မနက္ပိုင္းမွာေရပူနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးၿပီး ညအိပ္ခါနီးမွာ ေရ ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိးေပးတာမ်ဳိးေတြ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
n လူသံုးမ်ားတဲ့အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္လိမ္းေဆးကို လိမ္းေပးႏုိင္ ပါတယ္။
n ဆရာဝန္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီးမွ အ ကိုက္အခဲေပ်ာက္ေသာက္ေဆး ကို သံုးႏုိင္ပါတယ္။
n အျပင္းစားနာက်င္ကုိက္ခဲမႈေတြ ျဖစ္လာတဲ့အခါ လုိအပ္ရင္ဆရာ ဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ထိုးေဆးသံုး ႏုိင္ပါတယ္။
n ေနာက္ဆုံုးအဆင့္မခံမရပ္ႏိုင္ ေအာင္၊ မလႈပ္ရွားႏုိင္ေအာင္ နာ က်င္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ဓာတ္မွန္ ႐ိုက္ၾကည့္ၿပီး ခြဲစိတ္ဖို႔အထိပါ လုပ္ေဆာင္ရတတ္ပါတယ္။
—Ref: healthcommunities.com
7DAY DAILY
