ေႏြရာသီဟာ လူေတြရဲ့ အစာစားတဲ့ အေလ့အထကို အလိုအေလ်ာက္ ေျပာင္းလဲ ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ အာဟာရ ပညာရွင္ ဆာမာဒါးက ဆိုပါတယ္။
''ေႏြရာသီဟာ ေဆာင္းရာသီနဲ့ ယွဥ္ရင္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို လြယ္လြယ္ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဒီရာသီမွာ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပိုလုပ္နိုင္ၾကျပီး အစားအေသာက္ကို အလြန္အမင္း မစားျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ခနၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြ ေနွးေကြးျပီး အရည္ကိုပဲ မ်ားမ်ား ေသာက္သံုး ျဖစ္လို႔ပါ။ ဒီအခ်က္ေတြ အားလံုးက ကိုယ္အေလးခိ်န္ကို အဓိက ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အခ်က္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်ဖို့ လုပ္သင့္တဲ့ ပထမဆံုး အဆင့္က နံနက္ေစာေစာမွာ နံနက္စာ စားဖို့၊ ေန့လယ္စာနဲ့ ညစာမစားခင္ အဆာေျပ သေရစာ စားေပးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာမွာ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ထားတဲ့ ေရေနြး တစ္ဖန္ခြက္ကို ေသာက္ေပး ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ျပီးရင္ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္ နွစ္ေစ့၊ သံုးေစ့ စားျပီးမွ နံနက္စာကို အာဟာရ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရေအာင္စားပါ။ အခိ်န္နွစ္နာရီ ၾကာတဲ့အခါ သစ္သီးစားျပီးမွ ေန့လယ္စာ စားပါ။ညစာအေနနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စြပ္ျပဳတ္၊ သစ္သီး စတာေတြကိုပဲ စားေပးပါ။ တကယ္လို့ ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဗိုက္ဆာေနရင္ နြားနို့ပူပူ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပး နိုင္ပါတယ္'' လို႔ဆာမာဒါးက ရွင္းျပပါတယ္။ သစ္သီးစားတာက ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က် ေစေပမယ့္ ဖရဲသီး၊လိေမၼာ္သီးစတဲ့ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ သစ္သီးေတြကို အဓိက စားသင့္ပါတယ္။
အစာမစားခင္ မိနစ္ ၄၀ အလိုနဲ့ အစာစားျပီး မိနစ္ ၄၀ အၾကာမွာ သစ္သီး စားေပးပါ။ အဆီအျပည့္ပါတဲ့ ႏြားနို့၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ သၾကား၊ သၾကားပါတဲ့မုန့္၊ အျဖူေရာင္ ေပါင္မုန့္ စတာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္။
ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလွ်ာ့ခ် လိုသူေတြ အတြက္ ေရေႏြးပူပူကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ေရေႏြး ေသာက္တာက အစာေျခစနစ္ရဲ့ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေခ်ာေမြ႔ ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ''ပ်ားရည္နဲ့ လီမြန္သီး ထည့္ထားတဲ့ ေရေနြးပူပူကို ေသာက္တာက ခနၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ေစျပီး ခနၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြ ထြက္ရိွ ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္''လို႔ ဆာမားဒါးက ရွင္းျပပါတယ္။
နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
