အသက္႐ွဴလွ်င္ရွည္ရွည္၊ ျဖည္း ျဖည္းႏွင့္မွန္မွန္႐ွဴပါ။ အသက္႐ွဴထုတ္သည့္အခါ၌လည္း ျဖည္းျဖည္း ႏွင့္အဆုတ္အတြင္းရွိ ေလမ်ားအားလံုးကုန္သြားေအာင္႐ွဴထုတ္ပါ။ အသက္႐ွဴသည့္အခါ ျမန္ျမန္ႏွင့္ တိမ္တိမ္ ႐ွဴျခင္းထက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တစ္ဆံုး႐ွဴျခင္းက ေအာက္စီဂ်င္ ပိုမို စုပ္ယူႏိုင္ေစသည္။
(၂) မ်က္ႏွာသစ္ပါ
အသက္ေအာင့္ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ မ်က္ႏွာကိုေရစင္သည္ႏွင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်သည္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်သည္ႏွင့္ ေသြးထဲတြင္ေအာက္စီဂ်င္ ေပ်ာ္၀င္မႈမ်ားလာၿပီး အသက္မ်ားမ်ားမ႐ွဴရဘဲ အေမာခံႏိုင္သည္။ လူ အပါအ၀င္ႏို႔တိုက္သတၱ၀ါ (mammals)မ်ား၌ ေရငုပ္သည္႕အခါ အသက္ေအာင့္ထားေသာ္လည္း ေအာက္စီဂ်င္မ်ားမ်ားက်န္ေစရန္ ခႏၶာကိုုယ္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုေႏွးပစ္သည့္ အာနိသင္ရရွိေစရန္ အသက္ေအာင့္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ရျခင္း ျဖစ္သည္။
(၃) ပူေဖာင္းမႈတ္ပါ
အိမ္အလုပ္လုပ္ေနစဥ္၊ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားၾကည့္ေနစဥ္၊ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ရာဘာပူေဖာင္းမႈတ္ပါ။ က်င့္သားရလာသည္ႏွင့္ အဆုတ္က ေလ မ်ားမ်ား႐ွဴသြင္းႏိုင္ၿပီး အားျပင္းျပင္း႐ွဴထုတ္လာႏိုင္သည္ကို ေတြ႕ရမည္။
(၄) အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
စကၠန္႔ (၂၀) ခန္႔အသက္႐ွဴ သြင္းပါ။ (၅) စကၠန္႔ခန္႔ အသက္ေအာင့္ပါ။ ထို႔ေနာက္စကၠန္႔ (၂၀) ၾကာေအာင္႐ွဴုထုတ္ပါ။ တျဖည္းျဖည္း ပိုၾကာၾကာေနႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။ ယာဥ္ေမာင္းေနစဥ္၊ ထိုင္ေနစဥ္၊ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္၊ ေက်ာင္းတက္ေနစဥ္၊ အနားယူေနစဥ္ အက်င့္ရွိေအာင္ လုပ္ထားပါ။
ေဇာ္ကို
Ref:WikiHow
Health Updates Journal No. 98
