ေသြးတိုးမၿဖစ္ေစရန္ဆားေလွ်ာ့စားနည္းမ်ား

ေသြးတိုး မၿဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္တဲ့ အေနနဲ႕အစားအေသာက္ကို မွန္ကန္ေအာင္ စားဖို႕လိုအပ္ပါ တယ္။ ၿပည့္၀ဆီ(Saturated Fat)ေရွာင္ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ ဒရိတ္ကိုေလ်ာ့စားပါ။ အသီးအနွံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို မ်ားမ်ားစားပါ။ ေသြး တိုးၿဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ အဓိက ပါေနတာက ဆားပဲၿဖစ္ပါတယ္။
ဆားမ်ားရင္ ခႏၱာကိုယ္ထဲမွာ ေရစုေဆာင္းမွဳမ်ားၿပီး ေသြးတိုးၿဖစ္နို္င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆားမွီ၀ဲမွဳကို ေလ်ာ့စားဖို႕နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ၿပလိုက္ရပါတယ္။

-အစားအေသာက္ကိုၿပင္ဆင္တဲ့အခါမွာဆားကိုေလွ်ာ့ထည့္သင့္ပါတယ္။အ
စားအေသာက္ကိုၿပင္ဆင္ခ်က္ၿပဳတ္တဲ့အခါဆား၊အခ်ိဳမွဳန္႕ေတြမ်ားမ်ား
ထည့္မယ့္အစားဟင္းခတ္ပစၥည္းေတြၿဖစ္တဲ့အေမႊးအၾကိဳင္(ၾကက္သြန္ၿဖဴ၊
နံနံပင္၊ၾကက္သြန္နီ၊ရွာလကာရည္၊သံပုရာရည္၊ဟင္းေမႊးမဆလာ၊ခ်င္း၊
ၾကက္သြန္မိတ္)ေတြထည့္လိုက္ရင္အရသာရွိသြားပါတယ္။

-ထမင္းစားပြဲေပၚမွာဆားဗူးမတင္ထားပါနဲ႕။ထမင္းစားတဲ့အခါဆားၿဖဴၿပီး
စားတဲ့အက်င့္ကိုေရွာင္ပါ။

-အစားအေသာက္ေတြမွာအငန္ဓာတ္ပါတဲ့အစားအေသာက္(ငါးပိ၊ငါး
ေၿခာက္၊ငံၿပာရည္၊လက္လုပ္ခ်ဥ္၊ငန္တဲ့ေဆာ့စ္၊ခရုဆီ၊စည္သြပ္ဗူး၊အာလူး
ေၾကာ္၊သရက္သီးသနပ္)စတာေတြကိုေရွာင္ပါ။ဆိုဒီယမ္နဲ႕အခ်ိဳမွဳန္႕(MSG)နည္းတဲ့
အဆင္သင့္အစာကိုပဲစားပါ။

-ဆားကိုတစ္ေန႕မွာလက္ဖက္စားဇြန္းသံုးပံုေလးပံုကေနတစ္ဇြန္းထိပဲစား
သင့္ပါတယ္။
-အထူးေၿပာခ်င္တာကခနၱာကိုယ္မွာပိုတက္စီယမ္နည္းရင္လည္းေသြးတိုး
နိုင္ေၿခမ်ားပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ပိုတက္စီယမ္ပိုမ်ားတဲ့သံပုရာသီး၊ေရွာက္သီး၊
ကြ်ဲေကာသီး၊လိေမၼာ္သီးစတဲ့အသီးအနွံေတြကိုစားသင့္ပါတယ္။
-ကယ္လစီယမ္ဟာလည္းေသြးတိုးေရာဂါမၿဖစ္ေအာင္ထိန္းေပးနိုင္တာ
ေၾကာင့္ကယ္လစီယမ္ပါ၀င္တဲ့အဆီထုတ္ထားတဲ့နို႕၊ဒိန္ခ်ဥ္၊ငါးေသးေသး
ေလးေတြကိုစားသင့္ပါတယ္။ကယ္လ္စီယမ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို
မစားေသာက္ၿဖစ္ရင္ၿဖည့္စြက္ေဆးကိုေသာက္သင့္ပါတယ္။

-သတၱဳဓာတ္ေတြၿဖစ္တဲ့မဂၢနီဆီယမ္၊ဇင့္၊ခရိုမီယမ္ စတာေတြလည္းေသြးတိုး
မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နိုင္တာေၾကာင့္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္အေစ့အဆန္ေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
By-Good Health

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား