ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမ်ား
- အတြင္းနားမွာ လြင့္ေမ်ာေနသည့္ ကယ္လစီယမ္ကာဘြန္နိတ္ပံုေဆာင္ခဲငယ္မ်ားပိတ္ဆို႔ေနျခင္း
- နားတြင္းပိုး၀င္မႈ ျဖစ္ပြားျခင္း
- အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္ျခင္း
- ေခါင္းထိခိုက္ျခင္း
- ဦးေႏွာက္အက်ိတ္မ်ား
- ေသြးအားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မလံုေလာက္ျခင္း
- ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုလက္စတီေရာမ်ား ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ
-ေရဓာတ္နည္းပါးျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စသျဖင့္ အေၾကာင္းအရာေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာအေန နဲ႔မူးေ၀ျခင္းကရွိေနပါတယ္။
နည္းလမ္းမ်ား
Tip1-
ဇီးျဖဴသီးအမႈန္႔ လက္ဖက္ ဇြန္း သံုးဇြန္းကို ေရနဲ႔ေရာပါ။အဲဒီ ေနာက္နံနံေစ့မႈန္႔တစ္ဇြန္း ထပ္ေပါင္း ပါ။ သၾကားဇြန္း၀က္ခန္႔ ထည့္ၿပီး ညစဥ္ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးပါ။
Tip2-
ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖေလ်ာ့ထား ပါ။ ၿပီးရင္အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ နည္းပါးျခင္းဟာေခါင္းမူးျခင္း၊ ေခါင္း အံုျခင္းေတြနဲ႔ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ ေစပါတယ္။
Tip3-
သစ္သီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ကို ၾကိတ္ခ်ထားတဲ့ ေသာက္စရာေတြကို ေသာက္သံုးေပးရင္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးလို႔ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ႊ
Tip4-
အျမန္စာ (fast food)၊ အလြယ္စာေတြကို စားျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အိပ္ယာထဲမွာ တစ္ဖက္ပဲေစာင္း ၿပီး အိပ္ျခင္းဟာ ဟန္ခ်က္ကို ထိန္းႏိုင္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ေခါင္းမူး ေစႏိုင္ပါတယ္။
Tip5
-စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကို ၾကိတ္ေခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာပါ။ ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးရင္ ေခါင္းမူးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
Tip6 -
ခ်င္း(ဂ်င္း) လက္တစ္ဆစ္ခန္႔ ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ ၿပီးေသာက္ေပးပါ။ မေသာက္လိုရင္ ၀ါးစားေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္လိုျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။
Tip7-
မက္မန္းသီး (almonds) အနည္းငယ္ကို ၾကိတ္ေခ်ၿပီး ႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္နဲ႔ ေရာပါ။ ေသာက္သံုးေပး ရင္စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတဲ့အျပင္ ေခါင္းမူးျခင္းကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
Tip8-
ပ်ိဳ႕အန္ၿပီး ေခါင္းမူးတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ဆားအနည္းငယ္၊ င႐ုတ္ ေကာင္းေစ့အနည္းငယ္ကို လိေမၼာ္ေဖ်ာ္ရည္တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ေရာေသာက္ ပါ။ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ လံုး၀သက္သာ သြားပါလိမ့္မယ္။
ၿငိမ္းေအး
ref;ANI
Good Health
