ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား

အေရျပားမွာ အေပၚယံျပတ္ရွဒဏ္ရာေတြ၊ ပြန္းပဲဒဏ္ရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ အင္းဆက္အကိုက္ခံထားရတဲ့ ေနရာေတြမွတဆင့္ အေရျပားနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေရာဂါပိုးကူးစက္မႈ...၊

ထိခိုက္ဒဏ္ရာမွ တဆင့္အတြင္းပိုင္းက တစ္သွ်ဴးနက္႐ိႈင္းတဲ့ ေနရာအထိေရာဂါ ပိုးဝင္ျခင္း၊

ေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ အစာနဲ႔ ေရကုိ စားေသာက္မိတဲ့အခါ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္း၊
ကာကြယ္မႈ

ေရႀကီးေရလွ်ံျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ဖုိ႔အတြက္ အေျခခံကေတာ့ သန္႔ရွင္းေရးပါပဲ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိထားတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ကိုင္တြယ္ၿပီးေနာက္တဲ့ အစာမစားခင္ လက္ကို ဆပ္ျပာနဲ႔ သန္႔စင္တဲ့ေရသံုးၿပီး စင္ၾကယ္စြာ ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။ သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရသန္႔ဗူးမရႏိုင္ရင္ ေရကို ႀကိဳခ်က္ေသာက္သံုးပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံရာမွ ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ စားစရာဘူးေတြက မလံုရင္ကဲြအက္ရာေတြရိွရင္ လံုးဝမစားပါနဲ႔။ လႊင့္ပစ္လုိက္ပါ။

စည္သြတ္ဘူးေတြကိုေတာ့ လံုရင္ျပန္လည္သန္႔စင္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အၫႊန္းစာရြက္ကို ဖယ္ၿပီးဘူးကို ဆပ္ျပာနဲ႔ ေရပူပူနဲ႔ ေလာင္းၿပီး ေဆးေၾကာပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာၿပီးရင္ေတာင္ အစိမ္းေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြနဲ႔ ၾကာရွည္ထိေတြ႕မႈကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။

ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အကာအကြယ္ဘြတ္ဖိနပ္တုိ႔၊ လက္အိတ္ေတြ ဝတ္ဆင္ပါ။

ေရႀကီးေရလွ်ံေနတဲ့ ေရေတြကို ျဖတ္ေလွ်ာက္ခဲ့ရရင္ သန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔ တတ္ႏိုင္သမွ် ျမန္ျမန္ျပန္လည္ ေဆးေၾကာသန္႕စင္ပါ။

မသန္႔ရွင္းေရေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ အဝတ္အစားေတြကို ေသခ်ာေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ ။

ေရလွ်ံတတ္တဲ့ မိုးရာသီမွာ အေရျပား ထိခုိက္ပြန္းပဲ့တာေတြနဲ႔ အင္းဆက္အကိုက္ခံရတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ အထူးသတိထားပါ။

ကုိယ္ခံအားေကာင္းေနေအာင္ မွ်တတဲ့ အစားအာဟာရေတြကို စားသံုးၿပီး အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။

Mg Mandalay