နဂါးေမာက္သီးႏွင့္ က်န္းမာေရး


ယေန႔ေခတ္တြင္ လူအမ်ား စားသံုးေနၾကၿပီး ေစ်းကြက္အတြင္း အေတာ္အသင့္ ေနရာရၿပီျဖစ္ေသာ နဂါးေမာက္သီးႏွင့္ က်န္းမာေရး အေၾကာင္းကို ျမဝတီ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား သိရွိေစရန္ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္(Fame)ႏွင့္ ျမဝတီအဖြဲ႕ ေတြ႕ဆံု ေမးျမန္းမႈမ်ားကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါသည္-

ေမး ။ ။ ပထမဆံုး သိခ်င္တာက နဂါးေမာက္သီးရဲ႕မူရင္း ဇာတိေဒသက ဘယ္ကလဲ ဆိုတာရယ္ ျမန္မာျပည္ကို ဘယ္လို ေရာက္လာသလဲ ဆိုတာ ေျပာျပေပးပါ ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ မွန္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးဟာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက ဆိုရင္ တစ္ခါမွ မျမင္ဖူး၊ မၾကားဖူးတဲ့ သစ္သီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕မူရင္း ဇာတိကေတာ့ အေမရိကတိုက္မွာ ရွိတဲ့ မကၠဆီကိုႏိုင္ငံ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီကေန တစ္ဆင့္ အေမရိကတိုက္ အလယ္ပိုင္းေဒသ ႏိုင္ငံေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႕ ေရာက္ရွိ ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ တ႐ုတ္ျပည္ကေန တစ္ဆင့္ မူဆယ္ဘက္ကေန စတင္ ဝင္ေရာက္ၿပီး ရွမ္းျပည္နယ္ ေျမာက္ပိုင္းမွာ စတင္ စိုက္ပ်ဳိးခဲ့တာ အႏွစ္ ၂ဝ ေက်ာ္ေလာက္ ရွိပါၿပီ။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီး အမ်ဳိးအစား ဘယ္ႏွစ္မ်ဳိး ရွိပါသလဲဆရာ။

ေျဖ ။ ။ နဂါးေမာက္သီးကို ႐ုကၡေဗဒ အမည္က Hylocereus spp လို႔ ေခၚၿပီး သူ႔မွာ အဓိက မ်ဳိးစိတ္ Species အေနနဲ႔ သံုးမ်ဳိး ရွိပါတယ္။

(၁) Hylocereus Undatus (အနီေရာင္အခြံနဲ႔ အျဖဴေရာင္ အသား)

(၂) Hylocereus Costaricensis (အနီေရာင္အခြံနဲ႔ အနီေရာင္အသား) (or) Hylocereus Polyrhizus လို႔လည္း ေခၚပါတယ္။

(၃) Hylocereus Megalanthus (အဝါေရာင္အခြံနဲ႔ အျဖဴေရာင္အသား) ဆိုၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

Common English Name အေနနဲ႔ေတာ့ Dragon Fruit လို႔ လူသိ မ်ားပါတယ္။ ျမန္မာလုိ နဂါးေမာက္သီး ဆိုတဲ့ အမည္ကေတာ့ အဲဒီ စာလံုးကို တိုက္႐ိုက္ ဘာသာျပန္ထားတာ ျဖစ္ၿပီး အမည္နဲ႔ လိုက္ဖက္ေအာင္ နဂါးအေမာက္ေတြနဲ႔ တူတဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္။ အေနာက္ ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ Pitaya (or) Pitahaya လို႔ လည္းလူသိ မ်ားပါတယ္။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီးမွာ ဘယ္လိုမ်ဳိး အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါသလဲ ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ နဂါးေမာက္သီးဟာ အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ သဘာဝ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကည့္ရင္-

(၁) ေရဓာတ္- အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ဳိး ျဖစ္လို႔ ေရငတ္တုန္း စားရင္ ေရငတ္ ေျပပါတယ္။

(၂) ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ အဓိက အမ်ားဆံုး ပါဝင္ၿပီး စုစုေပါင္း အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေမာပန္းမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊ စြမ္းအင္ေတြ ရေစျခင္းနဲ႔ အေမာခံႏိုင္ျခင္း စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိ ေစပါတယ္။

(၃) ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါဝင္မႈကေတာ့ နည္းပါတယ္။ အဓိက အေစ့မွာသာ ပါဝင္ၿပီး ၁ ဒသမ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္သာ ပါရွိပါတယ္။

(၄) အဆီဓာတ္လို႔ ေခၚတဲ့ အသားထဲမွာေတာ့ အဆီလံုးဝ မပါပါ။ အသားထဲမွာ ျမဳပ္ေနတဲ့ အေစ့ေတြ ထဲမွာေတာ့ အဆီဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါရွိပါတယ္။ အဲဒီ အဆီအားလံုးဟာလည္း လူေတြရဲ႕ က်န္းမာ ေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ မျပည့္ဝ အဆီေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ- Linoleic Acid တို႔၊ Palmitic Acid တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) အမွ်င္ဓာတ္ - အမွ်င္ဓာတ္ အလြန္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ သံုးရာခိုင္ႏႈန္း ေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ျခင္းကေန ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

(၆) ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား အေနနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ၁ဝဝ ဂရမ္ရွိတဲ့ အသီးတစ္လံုးမွာ ၂ဝ မီလီ ဂရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ က်န္ ဗီတာမင္ေတြ အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဝင္ေတြလည္း အနည္းငယ္စီ ပါဝင္ ပါတယ္။

(၇) သတၱဳဓာတ္ အေနနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ဒါေတြအျပင္ Phytochemicals လို႔ေခၚတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဓာတ္ပစၥည္းေတြလည္း ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ Glycoside နဲ႔ Phenolic Compounds ေတြ ပါဝင္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒီ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ နဂါးေမာက္သီးဟာ ေဆးဖက္ဝင္ေနရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး ။ ။ အဲဒီ ေဆးဖက္ဝင္ ဓာတ္ပစၥည္းေတြ အေၾကာင္းလည္း အေသးစိတ္ သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ အဓိက ပါဝင္ေနတာ ကေတာ့ ဘီတာလိမ္းစ္လို႔ ေခၚတ့ဲ ဂလိုက္ကိုဆိုက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီတာလိမ္းစ္ဟာ ဂလိုက္ကိုဆိုက္ ျဖစ္တဲ့အတြက္ Sugar Portion နဲ႔ Colored Portion ဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္း ရွိပါတယ္။ အေရာင္ အေနနဲ႔ အဝါေရာင္၊ အနီေရာင္ ေမာ္လီက်ဴးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ Colored Portion ကို Amino Acid တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Tyrosine ကေန ေနေရာင္ျခည္ အကူအညီနဲ႔ အေရာင္ျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ ရပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ ရရွိမႈ မ်ားေလေလ ဘီတာလိမ္းစ္ ပမာဏ မ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နဂါးေမာက္သီး စိုက္ပ်ဳိးတဲ့အခါ ေနေရာင္ျခည္ေကာင္းစြာ ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘီတာလိမ္းစ္ေတြကို အုပ္စု ႏွစ္စု ခဲြထားပါတယ္။

(၁) ပထမတစ္ခုက Betacyanins လို႔ ေခၚၿပီး အနီေရာင္နဲ႔ ခရမ္းေရာင္ကို ေပးပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီး အနီမ်ဳိးမွာ ပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးအစား ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) ဒုတိယ အမ်ဳိးအစား ကေတာ့ Betax-anthins ေတြ ျဖစ္ၿပီး အဝါေရာင္နဲ႔ လိေမၼာ္ေရာင္ကို ေပးပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီး အဝါေရာင္မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုး ကေတာ့ ေဆးဖက္ဝင္တာ ခ်ည္းပါပဲ။

ေမး ။ ။ အဲဒီ ဘီတာလိမ္းစ္ေတြဟာ ဘယ္လိုမ်ဳိး ေဆးဖက္ဝင္တယ္ ဆိုတာလဲ သိပါရေစ။

ေျဖ ။ ။ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေဆးဖက္ဝင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အနီေရာင္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ Betacyanins ေတြဟာ အဝါေရာင္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ Betaxanthins ေတြထက္ ပိုၿပီး အာနိသင္ ထက္ျမက္ပါတယ္။ အဓိက က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး အေနနဲ႔

(၁) ဓာတ္တိုး ဆန္႔က်င္မႈ အာနိသင္

(၂) အေရာင္က်ေစတဲ့ အာနိသင္

(၃) ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ စတဲ့ အာနိသင္ ေတြကို ေပးပါတယ္။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီး စားရင္ ဝမ္းမွန္တယ္ဆိုတာေရာ ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ ဟုတ္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ သံုးရာခိုင္ႏႈန္း ဆိုေတာ့ အေတာ္ မ်ားပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ဝမ္းမွန ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္ မကပါဘူး။ ေရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနတဲ့အတြက္ အူနံရံကို ေရဓာတ္ေတြ မခန္းေျခာက္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းရာမွာ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ အေစ့ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ မျပည့္ဝ အဆီေတြ ဟာလည္း ဝမ္းကို ေရွာေရွာရွဴရွဴ သြားေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့ သူေတြအတြက္ နဂါးေမာက္သီးဟာ ဝမ္းမွန္ေစလို႔ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီးကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြေရာ စားလို႔ ရပါသလား ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္တုိင္းဟာ သဘာဝ သစ္သီးေတြ ေန႔စဥ္စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီ အထဲမွာ နဂါးေမာက္သီးဟာလည္း စားသင့္တဲ့ သစ္သီးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြ နဂါးေမာက္သီး စားရင္ ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး ကေတာ့-

(၁) မိခင္ေရာ ဗိုက္ထဲက ကေလးအတြက္ပါ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္း ေပးပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလိတ္ စသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၂) အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ ေပးၿပီး ဝမ္းမွန္ ေစပါတယ္။

(၃) ပါဝင္တ့ဲ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ေတြဟာ စြမ္းအင္ကို ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခါစ အစားအေသာက္ ပ်က္တဲ့ အခ်ိန္မွာ စားရင္ ခ်က္ခ်င္း အလ်င္အျမန္ စြမ္းအင္ေတြ ရရွိဖို႔ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

(၄) ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္အတြက္ ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးၿပီး ေရာဂါပိုးေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ေစဖို႔ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

(၅) ပါဝင္တ့ဲ Phytochemicals ေတြေၾကာင့္ Antioxidant action ကို ရေစၿပီး မိခင္ေရာ ကေလးပါ က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္တိုင္း နဂါးေမာက္သီးကို မၾကာခဏ စားသံုးေပးသင့္ ပါတယ္။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီး စားရင္ ဘယ္လိုမ်ဳိး စားတာဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါသလဲ ဆရာ။ အထဲက အေစ့ေတြ ကေရာ အႏၲရာယ္ ရွိ၊ မရွိ၊ စားလို႔ ရ၊ မရ သိခ်င္ပါတယ္။

ေျဖ ။ ။ အေကာင္းဆံုး ကေတာ့ အသီးကို ဓားနဲ႔ခဲြၿပီး အထဲက အသားကို ဇြန္းနဲ႔ပဲ တိုက္႐ိုက္ ေကာ္စားစား၊ အတံုးေလးေတြ တံုးၿပီး ခက္ရင္းနဲ႔ပဲ စားစား ေကာင္းပါတယ္။ အဲဒီလို စားတဲ့အခါမွာ စားခါနီးမွ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ခဲြစား ရပါမယ္။ ခဲြၿပီး အခ်ိန္ၾကာမွ စားရင္ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အစ Antioxidant ေတြဟာ ေလနဲ႔ ထိေတြ႕ၿပီး ပ်က္စီးဆံုး႐ံႈးမႈ ရွိလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စားတဲ့အခါ အထဲမွာ ျမဳပ္ေနတဲ့ အေစ့ေတြကို ဖယ္စားဖို႔ ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အတြက္ အေစ့ေတြကိုပါ စားရပါမယ္။ အဲဒီ အေစ့ေတြဟာလည္း ႏွမ္းေစ့ကို စားသလိုမ်ဳိး ေဆးဖက္ဝင္တ့ဲ မျပည့္ဝအဆီ မိုႏိုဆီေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေစ့ေတြ စားျခင္းဟာ အႏၲရာယ္ မေပးတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ အသီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ ေသာက္ရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။

ေမး ။ ။ တခ်ဳိ႕က ေျပာၾကပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီး အနီကို စားၿပီးရင္ ဆီးသြားရင္ အနီေတြ ျဖစ္လို႔ ဆက္ မစားရဲေတာ့ဘူးတဲ့။ အျဖဴမ်ဳိးက်ေတာ့ အဲဒီလို မျဖစ္ေတာ့ အျဖဴမ်ဳိးကိုပဲ စားရဲေတာ့တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္ ဆရာ။ အဲဒါ ဆရာ့ရဲ႕အျမင္ေလး သိပါရေစ။

ေျဖ ။ ။ နဂါးေမာက္သီး အနီမ်ဳိးမွာ အနီေရာင္ေတြဟာ Glycoside ေတြ ျဖစ္ၿပီး ေရမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ေရာင္ခ်ယ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားလိုက္ၿပီး ေသြးထဲေရာက္ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးရင္ ဆီးကေန တစ္ဆင့္ စြန္႔ထုတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနီေရာင္ေတြဟာ ဆီးထဲမွာ ပါလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အမွတ္တမဲ့ ၾကည့္ရင္ ဆီးထဲမွာ ေသြးေတြ ပါလာသလိုမ်ဳိး ျဖစ္ေပမယ့္ ေသြးေတြ မဟုတ္တဲ့ အတြက္ Pseudo-hematuria လို႔ ေခၚပါတယ္။ အႏၲရာယ္ မရွိတဲ့ အတြက္ ဆက္စားလုိ႔ ရပါတယ္။ အဲဒီ အနီေရာင္ေတြကမွ ေဆးဖက္ဝင္ အာနိသင္ မ်ားမ်ား ရႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး ။ ။ နဂါးေမာက္သီး အနီမွာပါတဲ့ အနီေရာင္ေတြကို သဘာဝဆိုးေဆး အေနနဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္ တယ္လို႔ သတင္းမွာ ဖတ္ရပါတယ္ ဆရာ။ အဲဒါ ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ သံုးတယ္ ဆိုတာလဲ ဗဟုသုတ အျဖစ္ သိပါရေစ။

ေျဖ ။ ။ ဒီေန႔အခါမွာ အစားအစာေတြကို လွပဖို႔၊ ဆဲြေဆာင္မႈ ရွိဖို႔ ဆိုးေဆးေတြ သံုးတဲ့ အခါမွာ ဓာတုဆိုးေဆးေတြ ေနရာမွာ သဘာဝ ဆိုးေဆးေတြနဲ႔ ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳမႈ တစ္ေန႔တျခား ပိုမိုတြင္က်ယ္ လာေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ သဘာဝ အပင္ေတြက ရတဲ့ ဆိုးေဆးေတြ အထူးသျဖင့္ လူေတြ စားသံုးလို႔ရတဲ့ သစ္သီး သစ္ဖုေတြကေန ရတဲ့ သဘာဝ ဆိုးေဆးေတြသာ ေရရွည္အတြက္ အသံုးျပဳဖုိ႔ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာ နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ အနီေရာင္ ေရာင္ခ်ယ္ေတြကို သိပၸံနည္းက် ထုတ္ယူၿပီး သဘာဝဆိုးေဆး အျဖစ္ ႏိုင္ငံတကာမွာ အသံုးျပဳေနၾကၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥေရာပ ေကာ္မရွင္က E162 ဆိုၿပီး Code No. ေပးထားၿပီး Approved လုပ္ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက အသံုးျပဳတဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့ ေရခဲမုန္႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အခ်ဳိရည္၊ သၾကားလံုး၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္ စတဲ့ အစားအစာေတြမွာ အနီေရာင္ရရွိၿပီး ဆဲြေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ အသံုးျပဳလ်က္ ရွိပါတယ္။

ေမး ။ ။ အခုဆိုရင္ နဂါးေမာက္သီးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အေတာ္ေလး ျပည့္ျပည့္စံုစံု သိရပါၿပီ ဆရာ။ ဆရာ့ အေနနဲ႔ ျမဝတီ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးကို ဘာမ်ား ေျပာခ်င္ပါေသးလဲ ဆရာ။

ေျဖ ။ ။ နဂါးေမာက္သီး ဆိုတာ အင္မတန္မွ အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္ဝၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ သဘာဝ သစ္သီးတစ္ခု ျဖစ္တာမို႔ ကေလး သူငယ္က အစ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီး အသက္အရြယ္မေရြး စားသံုး သင့္တယ္လို႔ တိုက္တြန္း ခ်င္ပါတယ္။ စားသံုးမႈ မ်ားလာတာနဲ႔ အမွ် နဂါးေမာက္သီး စိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္တဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔လည္း အက်ဳိးရွိတဲ့ စိုက္ပ်ဳိးသီးႏွံ တစ္ခုျဖစ္ေတာ့ အခုထက္ ပိုၿပီး စိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္ၿပီး ႀကီးပြား တိုးတက္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္း ေပးလိုက္ပါတယ္။ ။

ျမဝတီ
https://www.facebook.com/pg/mwdwebportal

မွတ္ခ်က္ေရးသားလုိတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္မ်ား ေတာင္းဆုိခ်က္အရ ဖြင့္ေပးလုိက္ပါျပီ။ မွတ္ခ်က္မ်ား ေရးသားႏုိင္ပါျပီ။

ေနာက္ဆုံးရ သတင္းမ်ားကုိ ေအာက္ပါ Tweets မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Tweets ရဲ ့ေဘးေဘာင္တန္းကုိ ဆဲြခ်ျပီ မိမိတုိ ့စိတ္၀င္စားတဲ့ သတင္းေခါင္းစဥ္ ေအာက္က Link ကုိ ႏွိပ္ျပီ အျပည့္အစုံဖတ္ရႈႏိုင္ပါတယ္။
 

Sponsors

အႏုပညာရွင္ႏွင့္ လူသိမ်ားသူမ်ား

အားကစား သတင္မ်ား

နည္းပညာ သတင္းမ်ား

Most Reading

အသစ္တင္သမွ် အခ်ိန္နဲ ့တေျပးညီဖတ္ရႈရန္ Like ႏွိပ္ေပးပါ

အသစ္ တင္သမွ် သတင္းမ်ား အလို အေလွ်ာက္ပုိ ့ ေပးပါမည္

သတင္းစာႏွင့္ ဂ်ာနယ္မ်ား